Kuidas muuta oma mullivann * kõige * lõõgastavamaks

Sisu

• Samm: õige aeg.
• 2. samm: valige õige temperatuur.
• Samm: lisage rahvusvaheline vannisegu.
• 4. samm: jahutage
• Ülevaade

Eksperdid ütlevad, et õigel vannitüübil on teie kehale ja vaimule tõsist kasu, näiteks lihaste noorendamine ja kaootiliste mõtete taltsutamine. Siin on, kuidas luua luksuslik tervendav oaas.

Samm: õige aeg.

Võtke enne magamaminekut võõrutusvann. "Teie keha teeb intensiivset taastumist, kui magate," ütleb Michelle Rogers, naturopaatia praktik Portlandis, OR. "Detox -vann soodustab protsessi, lõdvestades lihaseid, parandades vereringet ja tõstes kehatemperatuuri, mis aitab immuunsüsteemil vigadega võidelda." Lisaks võib soe vesi aidata teil hiljem minema triivida.

2. samm: valige õige temperatuur.

Enne võõrutusvanni joonistamist sulgege vannitoa uks ja pange vesi kuumaks (100 kuni 102 kraadi või mullivanni taset). "Uuringud on näidanud, et higistamine võib aidata reguleerida naha mikrobioomi," ütleb Rogers. "See hoiab ära kahjulike bakterite sisenemise pooridesse." (Seotud: Lõõgastavad vannitooted, et teie enesehooldusmängu tõsiselt tõsta)

Samm: lisage rahvusvaheline vannisegu.

Vees olevad Epsomi soolad leevendavad lihasvalusid. Lisage ka eeterlikku õli, mis aitab käivitada teie lümfisüsteemi detoksifitseerimisprotsessi-proovige küpressi, sidrunheina, greipi või helichrysumit (või mõnda neist muudest eeterlikest õlidest stressi leevendamiseks). Kuid kindlasti lahjendage esmalt oma eeterlikku õli, et vältida nahaärritust: Rogers soovitab segada viis tilka eeterlikku õli untsi kookosõliga enne selle vette lisamist. (Siin on rohkem eeterlike õlide vigu, mida võite teha.)

4. samm: jahutage

Leotage umbes 20 minutit, seejärel astuge vannist välja ja jooge rehüdreerimiseks 16–24 untsi elektrolüütidega vedelikku, näiteks kookosvett näputäie soolaga, ütleb Rogers. Loputage duši all, seejärel kandke naha täiendamiseks niisutajat. Boonus: treeningjärgse taastamiseks proovige Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath'i ($ 40, cucciosomatology.com). See sisaldab mastiha, haruldast tervendavat vaiku Kreeka puult. (Siin on muid täiendavaid samme, mida saate teha, et muuta teie treeningjärgne vann eriti kasulikuks.)

Ülevaade