Ishias valu: kui kaua see kestab ja kuidas sümptomeid leevendada

Sisu

• Kuidas hallata istmikuvalu
• Elustiili muutused
• Millal pöörduda arsti poole
• Kuidas ishias erineb seljavalust?
• Kui kaua kestab ishias raseduse ajal?
• Võimalus kaasa võtta
• Teadlikud liigutused: 15-minutiline joogavoog ishiasele

Kui kaua kestab äge ja krooniline ishias?

Ishias on valu, mis algab alaseljast. See liigub läbi puusade ja tuharate ning mööda jalgu. See tekib siis, kui istmikunärvi moodustavad närvijuured jäävad kinni või kokku surutud. Ishias kahjustab tavaliselt ainult ühte kehapoolt.

Ishias võib olla äge või krooniline. Äge episood võib kesta üks kuni kaks nädalat ja taandub tavaliselt mõne nädala jooksul. Pärast valu vaibumist on üsna tavaline tunda mõnda aega tuimust. Teil võib olla ka istmikunähtusi käputäis kordi aastas.

Äge ishias võib lõpuks muutuda krooniliseks ishiasiks. See tähendab, et valu eksisteerib üsna regulaarselt. Krooniline ishias on eluaegne seisund. See ei allu praegu ravile hästi, kuid kroonilise ishiasist tingitud valu on sageli vähem tugev kui äge vorm.

Kuidas hallata istmikuvalu

Paljude inimeste jaoks reageerib ishias enesehooldusele hästi. Puhake paar päeva pärast ägenemise algust, kuid ärge oodake enne tegevuse jätkamist liiga kaua. Pikk tegevusetus muudab teie sümptomid tegelikult hullemaks.

Kuumade või külmade pakkide kandmine alaseljale võib pakkuda ajutist leevendust. Võite proovida ka neid kuut venitust, mis aitavad leevendada istmikuvalu.

Käsimüügiravimid, nagu aspiriin või ibuprofeen (Advil), võivad aidata vähendada põletikku, turset ja leevendada mõnda teie valu.

Kui teie sümptomid on tõsised ja kodused abinõud ei vähenda teie valu või kui teie valu süveneb, pöörduge oma arsti poole. Nad võivad teie sümptomite leevendamiseks välja kirjutada ravimeid, näiteks:

• põletikuvastased ained
• lihaslõõgastid, kui esineb spasme
• tritsüklilised antidepressandid
• antiseisure ravimid
• narkootikumid rasketel juhtudel

Samuti võib arst soovitada teil pärast sümptomite paranemist käia füsioteraapias. Füsioteraapia aitab ära hoida tulevasi ägenemisi, tugevdades tuuma- ja seljalihaseid.

Teie arst võib soovitada ka steroidseid süste. Kui süstitakse kahjustatud närvi ümbritsevasse piirkonda, võivad steroidid vähendada närvi põletikku ja survet. Siiski võite saada ainult piiratud arvu steroidseid süste, kuna on tõsiste kõrvaltoimete oht.

Operatsiooni võib soovitada viimase abinõuna, kui teie valu pole teistele ravimeetoditele reageerinud. See võib olla ka võimalus, kui teie ishias põhjustab soole või põie kontrolli kaotust.

Elustiili muutused

Ishias tulevaste ägenemiste vältimiseks võite teha mõningaid asju:

• Harjutage regulaarselt, et säilitada tugevust seljas.
• Hoidke istudes head rühti.
• Raskete esemete tõstmiseks vältige kummardumist. Selle asemel kükkige maha, et asju kätte saada.
• Harjutage pikka aega seistes head rühti ja kandke toetavaid kingi.
• Säilitage tervislik toitumine. Rasvumine ja diabeet on ishias riskifaktorid.

Millal pöörduda arsti poole

Helistage oma arstile, kui:

• teie sümptomid ei parane enesehooldusega
• ägenemine on kestnud kauem kui nädal
• valu on tugevam kui varasemate ägenemiste korral või järk-järgult süveneb

Pöörduge arsti poole, kui valu on tekkinud vahetult pärast traumaatilist vigastust, näiteks autoõnnetust, või kui teil on probleeme põie või soolte kontrollimisega.

Kuidas ishias erineb seljavalust?

Ishiasis kiirgub valu alaseljast jala. Seljavalu korral jääb ebamugavustunne alaseljale.

Ishiasile sarnaste sümptomitega on palju muid seisundeid. Need sisaldavad:

• bursiit
• herniated ketas
• pigistas närvi

Seetõttu on täieliku diagnoosi saamiseks oluline pöörduda arsti poole. Seejärel saab arst koos teiega koostada sobiva raviplaani.

Kui kaua kestab ishias raseduse ajal?

2008. aasta ülevaade hinnangul kogeb raseduse ajal alaseljavalu 50–80 protsenti naistest, kuid tõenäoliselt pole see ishias.

Mõnikord võib teie lapse asend istmikunärvi survestada, põhjustades ishiasit. Sõltuvalt sellest, kas teie lapse asend muutub, võib valu kesta ülejäänud raseduse, tulla ja minna või kaduda. See peaks täielikult kaduma pärast teie lapse sündi.

Ishias raseduse ajal ei viita muudele probleemidele kui valu ja ebamugavustunne emale. Sünnieelne massaaž või sünnieelne jooga võivad aidata leevendada mõningaid ebamugavusi. Samuti võite proovida ühte neist muudest ishiase ravimivabadest ravimitest raseduse ajal.

Võimalus kaasa võtta

Ishias on valulik seisund. See võib muuta igapäevaste ülesannete täitmise keerulisemaks. Teil võib olla tugev valu, kuid suhteliselt harvad rünnakud või teil võib olla vähem tugev, kuid pidev istmikuvalu.

Ishias sümptomite leevendamiseks on palju võimalusi. Enamasti leevendab valu täielikult paari nädala jooksul.

Rääkige oma arstiga, kui sümptomid ei parane koduse raviga, kestavad kaua või teil on raskusi oma igapäevaste ülesannete täitmisega. Teie arst aitab teil välja töötada raviplaani, mis teile sobib.

Teadlikud liigutused: 15-minutiline joogavoog ishiasele