Kuidas Evangeline Lilly oma treeninguid oma kehakindluse suurendamiseks kasutab

Sisu

• Ülevaade

Evangeline Lillyl on enesekindluse suurendamiseks suurepärane nipp: keskenduda sellele, kuidas ta ise on tunneb, mitte ainult see, kuidas ta välja näeb. (Seotud: see tervisemõjutaja kirjeldab suurepäraselt jooksmise vaimse tervise eeliseid)

Instagrami postituses on Sipelgamees ja herilane staar selgitas oma strateegia taga olevat motivatsiooni. "Ma soovin, et saaksin teile öelda, et mul on julgust vaadata alla punnid ja muhud, ämblikveenid ja veenilaiendid, longus ja laigud ning näha ilu, kuid enamasti pole ma nii hull," kirjutas ta pealkirjas.

See on siis, kui ta pöördub meeleolu tõstmiseks sobivuse poole. "Ma panen oma treeningriided selga ja veendun, et need on lahti nendest osadest, millega ma silmitsi ei taha puutuda... ja asun lihtsalt tööle. Keskendun võitluse või vabanemise tunnetele, keskendun muusikale või Maastik, lasin oma mõtetel endast eemale rännata. "

Ta selgitas, et treenimine eesmärgiga end hästi tunda ei tõmba teda lihtsalt ebakindlusest eemale, vaid muudab tema vaatenurka. "Ma teen seda niikaua, kuni kulub hea enesetunne. Kui ma end hästi tunnen, tundub peeglist nähtu parem ... kas see on muutunud või mitte." See toob kaasa "hetki, päevi, isegi nädalaid, mil "puudused" tunduvad minu jaoks seksikad," lisas ta. (Seotud: Need mõjutajad tahavad, et võtaksite omaks asjad, mis teile oma keha juures ei meeldi)

Lilly suhtub tähelepanelikult ka treeningute valimisse. "Minu 20ndates eluaastates oli treening eesmärk jõuda, kiirust, agilityt ja võimekust," rääkis ta varem. Kuju. "Kuid praegune etapp nõuab tasakaalu, nii et olen hakanud palju rohkem venitama."

Järgmine kord, kui tunned meh, proovige higistada, et hinnata, kui hämmastav tunne on liikuda-võite äratada selles protsessis keha enesekindlust. Uuringud näitavad, et piisab ühest 30-minutilisest treeningust.

Ülevaade