Kuidas teie emotsioonid teie nahka mõjutavad

Sisu

• Miks su nahk muutub tujukaks?
• Kuidas aidata oma nahka rahustada
• Hoidke oma stressi kontrolli all
• Skoorige mõni suletud silm
• Tõstke oma pulssi
• Järgige nahahooldusrutiini
• Ülevaade

Teie jume on suurepärane näitaja sellest, mida te mõtlete ja tunnete - ning nende kahe vaheline seos on teiega kõvasti ühendatud. See algab tegelikult juba emakas: "Nahk ja aju on moodustatud samasse embrüoloogilisse rakkude kihti," ütleb Amy Wechsler, MD, dermatoloog ja psühhiaater New Yorgis. Nad jagunevad, et luua teie närvisüsteem ja epidermis, "kuid nad jäävad igavesti omavahel seotuks," ütleb ta.

"Tegelikult on nahk meie meeleseisundi üks suurimaid näitajaid," lisab Merrady Wickes, Detox Marketi sisu- ja haridusjuht. Õnnelik ja rahulik? Teie nahk kipub säilitama oma selguse ja isegi omandama tervikliku sära ja tervisliku punetuse. Aga kui sa oled vihane, stressis või ärevil, on ka su nahk; see võib muutuda punaseks, puruneda vistrikuks või ägeneda rosaatsea või psoriaasiga.

Sellepärast kogeb teie nahk, nagu ka teie psüühika, ärevusest tingitud COVID-19 kriisi tagajärgi. "Mulle on tulnud palju rohkem patsiente, kellel on akne ja kõikvõimalikud nahaprobleemid," ütleb dr Wechsler. "Olen näinud palju inimesi, kes ütlevad:" Ma vannun, et mul ei olnud seda kortsu näol enne pandeemia algust. " Ja neil on õigus. "

Siin on jõudu andvad uudised: on asju, mida saate teha, et peatada negatiivsed emotsioonid teie nägu mõjutamast. Loe edasi. (P.S. teie emotsioonid võivad mõjutada ka teie soolestikku.)

Miks su nahk muutub tujukaks?

See ulatub tagasi võitle või põgene vastuseni, see ülimalt adaptiivne instinkt, mis võimaldab meil tegutsema hakata.

"Kui olete silmitsi millegi stressirohkega, eritavad teie neerupealised hormoone, sealhulgas kortisooli, epinefriini (tavaliselt tuntud kui adrenaliin) ja väheses koguses testosterooni, mis käivitavad reaktsioonide kaskaadi, mis võib põhjustada liigset õli tootmist, immuunsuse vähenemist (mis võib stimuleerida) külmavillid ja psoriaas) ning suurenenud verevool veresoontes (mis võib põhjustada silmaaluseid ja turseid), "ütleb New Yorgi dermatoloog Neal Schultz. Kuju Brain Trust liige. Selle kortisooli väljapumpamine võib põhjustada põletikku ja lühikeste purskedena on see NBD, ütleb dr Wechsler. "Aga kui kortisooli tase on päevade, nädalate või kuude jooksul tõusnud, põhjustab see põletikulisi nahahaigusi, nagu akne, ekseem ja psoriaas."

Lisaks võib kortisool ajendada meie nahka "lekkima" - see tähendab, et see kaotab tavalisest rohkem vett, mille tulemuseks on kuivus, ütleb dr Wechsler. See on ka tundlikum. "Äkki ei pruugi te toodet taluda ja teil tekib lööve," ütleb ta. Kortisool lagundab ka nahas kollageeni, mis võib viia kortsude tekkeni. Ja see aeglustab naharakkude ringlust, mis tavaliselt juhtub iga 30 päeva tagant. "Surnud rakud hakkavad kogunema ja teie nahk tundub tuhm," lisab dr Wechsler.

Olukorda raskendab see, et "hiljutised Olay uuringud on näidanud, et kortisool võib vähendada teie naharakkude energia metabolismi kuni 40 protsenti ja seega vähendada nende võimet reageerida stressile ja sellest tulenevatele kahjustustele," ütleb Frauke Neuser. teadus- ja innovatsioonikommunikatsioon Procter & Gamble'is.

Lisaks võivad meie negatiivsed emotsioonid - lahkuminekust tingitud kurbus, tähtajaline ärevus - häirida meie positiivseid eluviise. "Me kipume laskma oma nahahooldusprotseduuridel kõrvale jääda, jätmata meiki maha ja ummistades poorid või jätame niisutaja vahele, mis võib jätta meid ilmastikuoludeks. Samuti võime kaotada une, mis käivitab kortisooli vabanemise, või stress süüa rafineeritud suhkruga toite, mis põhjustab insuliini ja seejärel testosterooni tõusu,“ ütleb dr Schultz. (Seotud: müüt nr 1 emotsionaalse söömise kohta, mida kõik peavad teadma)

Rõõmus tunne võib avalduda ka füüsiliselt. "Juhtumite puhul, kus juhtub midagi positiivset, vabanevad kemikaalid, nagu endorfiinid, oksütotsiin, serotoniin ja dopamiin, nn heaolu hormoonid," ütleb David E. Bank, MD, dermatoloog Mount Kisco, New York ja a Kuju Brain Trust liige. Neid on vähem hästi uuritud seoses sellega, mida nad teie nahaga teevad, "kuid ma ei üllataks, kui need kemikaalid võivad mõjutada barjäärifunktsiooni, aidates meie nahal paremini hüdreeruda ja paista säravamana," ütleb dr. Pank. "On isegi võimalik, et hea enesetundega hormoonide vabanemine põhjustab kogu keha juuksefolliikulite ümber olevate väikeste lihaste lõdvestumist, jättes naha pehmemaks ja siledamaks." Dr Bank rõhutab, et kuigi need on vaid hüpoteesid, "on palju teadust, mis neid toetab".

Kuidas aidata oma nahka rahustada

Hoidke oma stressi kontrolli all

Emotsioonide juhtimiseks vajalike meetmete võtmine võib aidata toime tulla nende nahareaktsioonidega, ütleb Jeanine B. Downie, MD, New Jersey osariigi Montclairi dermatoloog. Kõige tavalisem negatiivne emotsioon, millega silmitsi seisate, on igapäevane stress, mis tekib miljonis suunas. On hädavajalik leida võimalusi selle tasakaalustamiseks. "Kui stress ei kao, siis ei tohiks ka enesehooldus," ütleb Wickes. Eriti tõhusad on teadusuuringutega toetatud lõõgastusprotseduurid, nagu aroomiteraapia, helivannid, meditatsioon, biotagasiside ja hüpnoos. "Kõik need on aidanud minu rosaatsea patsiente, kes kogevad emotsioonidega seotud ägenemisi," ütleb dr Downie.

Ideaalis hakkavad need tähelepanelikud tavad toimima ennetavalt. "Nii paljudel juhtudel käsitleme manifestatsiooni, mitte põhjust," ütleb dr Schultz. "Ja see ei lahenda tegelikult probleemi." Nõelravi on eriti ennetav. "On tõestatud, et see stimuleerib serotoniini vabanemist ja sünteesi, mis aitab parandada teie meeleolu ja tasakaalustada närvisüsteemi," ütleb Stefanie DiLibero, litsentseeritud nõelraviarst ja Gotham Wellnessi asutaja New Yorgis. Ta soovitab iga nelja kuni kuue nädala järel planeerida litsentseeritud nõelraviarsti külastust, et säilitada rahu.

Skoorige mõni suletud silm

"Hormoonid, mis aitavad meid tervena hoida, nagu oksütotsiin, beeta-endorfiinid ja kasvuhormoonid, on kõige kõrgemad – ja kortisool on madalaim – siis, kui me magame," ütleb dr Wechsler. "Võtke seitse ja pool kuni kaheksa tundi öösel, et need kasulikud hormoonid saaksid oma tööd teha, nii et teie nahk saaks parandada ja paraneda." (Need unekinnitused aitavad teil kiiresti minema triivida.)

Tõstke oma pulssi

Üllatav võti stressis naha vältimiseks: leidke seksiks aega. "Mõned inimesed pööritavad mu silmi, kui ma seda ütlen, kuid see töötab," ütleb dr Wechsler. "On tõestatud, et orgasmi saamine aitab meil paremini magada ning tõstab oksütotsiini ja beeta-endorfiini taset ning alandab kortisooli." (Seotud: 11 seksi kasu tervisele, millel pole orgasmiga midagi pistmist)

Harjutusel on sarnane mõju. Kui teete trenni, tõusevad teie endorfiinid ja kortisool langeb, ütleb dr Wechsler. Eesmärk on regulaarselt teha kardiotreeninguid ja jõutreeninguid. (Lihtsalt kandke kindlasti päikesekaitsekreemi iga kord, kui väljas treenite.)

Järgige nahahooldusrutiini

Teie nahahooldusrežiim võib samuti aidata teil säilitada positiivset status quot. Clinique iD niisutav želee alus + aktiivkassettkontsentraadi väsimuse kontsentraat (osta, 40 dollarit, sephora.com) sisaldab tauriini, aminohapet, mis võib suurendada raku energiat, mis omakorda muudab teie naha vähem väsinud. Ja kanep (või CBD või sativa-lehe ekstrakt) on rikas rasvhapete poolest, millel on nahka rahustavad omadused. Testimisel tõestati ka, et Kiehli kanepi Sativa seemneõli ürdikontsentraat (Osta, 52 dollarit, sephora.com) tugevdab nahka, muutes selle vähem vastuvõtlikuks stressitekitajatele. Abiks võib olla ka adaptogeenide kasutamine või tarbimine, mis võivad vähendada kortisooli.

Clinique iD niisutav želeebaas + aktiivse kasseti kontsentraadi väsimus $ 40.00 ostke Sephorast Kiehl’s Cannabis Sativa seemneõli ürdikontsentraat 52,00 $ ostke Sephora

Kuid päeva lõpus on oluline säilitada oma tavaline nahahooldusrežiim. "See on eriti oluline stressiperioodidel," ütleb dr Wechsler. "See on teie nahale hea, see annab teile kontrolli oma päeva üle ja võimaldab teil enda eest hoolitseda. Kui teie nahk näeb parem välja, tunnete end ka paremini. See kõik saab täisringi."

Ülevaade

Reklaam