Kuidas Ali Landry oma beebieelse keha tagasi sai

Sisu

• Ülevaade

Ali Landry teab üht-teist eduka karjääri ja emaduse žongleerimisest. Hõivatud ema, vapustavat staari ja endist Miss USA -d saab praegu näha uues hitt -tõsielusarjas Hollywoodi tüdrukute õhtu saates TV Guide Network, kus ta pakub roogasid alates suhte saladustest ja kuulsuste muserdamisest kuni võitlusteni kehakaalu ja emaga.

Ükski teema pole näitusel keelatud, nii et kui leidub keegi, kes võiks veidi selgitada, kuidas beebi kaalust alla võtta, siis on see Landry.

Lõunamaal sündinud ja kasvanud ilu ja 4-aastase tütre Estela Inese ema tervitasid just oma teist last, Marcelo Alejandrot, möödunud aasta oktoobris ja mõne nädala pärast oli tal juba oma äge beebieelne bod tagasi.

Kui te arvate, et ta on osa kadestamisväärsest tähtede kogust, mis langeb beebi kaalule niisama-või ei võta seda kunagi juurde-mõelge uuesti.

"Kaalu kaotamine pärast beebi on tohutu kohustus ja nii palju rasket tööd," ütleb Landry. "Mul on veel umbes 8 naela jäänud, kuid peate mõistma, et see on protsess, ja olge selles realistlik. Kiiret lahendust pole."

Raske töö Landry jaoks algas juba enne poja sündi. "Ma tegin trenni enne, selle ajal ja pärast kogu rasedust ning jäin lihtsalt väga järjekindlaks," ütleb ta.

Tunnipikkused treeningud kolm korda nädalas koos puhta ja tervisliku toidu söömisega aitasid Landryl õigel teel püsida. Raseduse ajal lubas ta magusaid hõrgutisi nagu külmutatud mangod kaneeli ja agaavisiirupiga ning smuutid maasikate, mustikate ja acai marjadega, et rahuldada oma magusaisu ilma üle parda.

Brünettpomm töötab ka koos oma treeneri Helene Guzmaniga LA ROXist, keda ta tunnustab selle eest, et ta sai oma keha tagasi oma vapustavasse, vormis naissoost vormi. Koos tegid nad harjutusi Bosu Balliga, et keskenduda südamikule, kätele ja jalgadele, samal ajal vaheldumisi jõutreeninguga kõrge intensiivsusega kardiointervallidega.

Guzman, kes töötas ka koos Selma Blair ja Poppy Montgomery raseduse ajal soovitab alustada beebijärgsete treeningutega väikestest.

"Kui arst annab teile OK, alustage väikeste eesmärkidega, nagu kõndimine 20-40 minutit kaks kuni kolm päeva nädalas, et aidata oma keha liikuda," ütleb Guzman. "Seejärel lisage mõned igapäevased tuuma-, vaagna- ja alaselja liigutused (plangud on suurepärased!), Et tugevdada piirkondi, mis teie elus uue ingliga kaasa löövad."

Kui olete oma vastupidavuse tagasi kontrollinud, proovige intervalltreeninguid, et saada kiiremini rasvapõletust.

"Tehke üks kolmest või neljast jõu- ja põhiharjutuste komplekt, seejärel tehke kardiointervall jooksulindil, elliptilisel, trepil või köiel," ütleb Guzman. "Kõik, mis tõstab pulssi kaheks või kolmeks minutiks, nii et teie rasvapõletusrežiim on kogu treeningu ajal aktiveeritud. Saate korrata sama või lisada rohkem harjutusi ning teha iga treeningu järel kaks, siis kolm intervalli-ja jah, jätkake kõndimist ka !"

Kui soovite Landry treeningrežiimist rohkem teada saada, lugege edasi! Olime elevil, kui Guzman jagas üht treeningrutiinist, mis tõi Landryle tagasi beebieelse keha!

Ali Landry beebijärgne treening

Vaja läheb: Pilatese võluringi, Bosu palli, paari hantleid

Soojendage jooksulindil viis minutit, seejärel venitage matil vigastuste vältimiseks.

1. Pilatese võluring

Lamage selili, sirged jalad ja maagiline ring kätes. Kui käed on sirged, hakake ringile vajutama lühikeste ja kiirete löökidega, kui sirutate varbad kõhu rullimiseks. Jätkake vajutamist, kui liigutate oma keha aeglaselt algasendisse matile.

Tehke 20-25 kordust.

2. Plank

Tehke plank, hoides ühte jalga põrandast 15 sekundit jalad kokku, kokku 30 sekundit.

3. Biitsepsi lokid

Kasutades 5–7 naeseid hantleid, istuge Bosu pallile jalad maast lahti, et aktiveerida oma südamik biitsepsi lokke tehes. Samuti saate selle variatsiooni täiendada, liigutades korraga üht jalga maast lahti, samal ajal lokke vahetades.

Tehke 15-25 kordust.

4. Bosu pallipõlve kraanid tõstetega

Seisa Bosu peal ja asu kükiasendisse. Tehke põlvepeksutusi, liigutades jalgu küljelt küljele, ja samal ajal tõstke külg- ja eesmised õlad, kasutades 3–5 naela hantleid.

Tehke 20-30 kordust.

5. Kardiohvatus

Nüüd olete valmis kolmeminutiliseks kardiopurskeks jooksurajal 6,8 kiirusega. Seejärel suurenda 7,5-ni ja spurti finišisse!

See on üks komplekt. Selle treeningu ajal tehke oma seansi jooksul kolm kuni viis intervalli, millel kõigil on erinevad treeningliigud ainult ühe komplektiga, et tund oleks huvitav.

"Ärge lihtsalt survestage ennast," ütleb Landry. "Sinu suurim prioriteet on teie laps, kuid ärge unustage ka iseennast. Ole loominguline, alusta väikesest, anna endale puhkust ja naudi protsessi!"

Rohkemate beebijärgsete kehasaladuste saamiseks jälgige Guzmani Twitteris või vaadake tema ametlikku veebisaiti. Ja püüdke kindlasti Landryt peaosas Hollywoodi tüdrukute õhtu, pühapäeviti kell 9/8c TVGN-is!

Ülevaade