See mõjutaja ütleb, et tema emotsionaalse söömise aktsepteerimine oli vastus lõpuks toidutasakaalu leidmisele

Sisu

• Ülevaade

Kui olete pärast kurbust, üksindust või ärritust tundnud, et olete kiire toiduna toidu poole pöördunud, pole te üksi. Emotsionaalne söömine on midagi, mille ohvriks me kõik aeg-ajalt langeme – ja fitnessi mõjutaja Amina soovib, et te lõpetaksite selle pärast piinliku tundmise.

Amina kehakaalu langetamise teekond algas pärast esimest rasedust, kui ta leidis Kayla Itsinesi programmi Bikini Body Guide. Programm aitas tal 50-naelist kaalulangust käivitada, kuid ta võitles endiselt emotsionaalse sõltuvusega toidust.

Uues inspireerivas Instagrami postituses rääkis noor ema sellest, kuidas ta lõpuks õppis omaks võtma tõsiasja, et ta on emotsionaalne sööja, ja kuidas see aktsepteerimine aitas tal leida tervislikumaid toimetulekuviise. (Seotud: Mitte-nii-salajane tõde emotsionaalse söömise kohta)

"Ma armastan alati toitu," kirjutas Amina enda enne ja pärast pildi kõrvale. "Ma pean silmas seda, mida mitte armastada !? Aga see, mida ma ei naudi, on võitlus toiduga tasakaalu leidmiseks."

"Ausalt öeldes arvan, et jään emotsionaalseks sööjaks kogu ülejäänud elu," kirjutas ta. "Igaühel on oma pahe, olgu see siis suitsetamine, joomine, krooniline trenn, ostlemine, halbu harjumusi on igaühe jaoks piisavalt. Ma söön siis, kui olen kurb, rõõmus, mures, igav ja kasutan toitu oma kõhu täitmiseks. tühjus, mida ei saa kunagi täita. Paanika ja depressioon, mis tabab teid pärast seda, kui olete söönud midagi, mida teate, et te isegi ei nautinud, ei tahtnud ega vajanud, on tõesti kõige hullem. " (Seotud: kuidas jooksmine võib teie isu piirata)

Viimase kahe aasta jooksul on Amina aga süvenenud, et õppida, miks ta emotsionaalselt sööb, ja leidnud viise oma tungide kontrollimiseks, jagas ta. "Olen õppinud ära tundma oma toiduprobleemide põhjuseid või emotsioone ning püüdnud nende tungide vastu võitlemiseks käitumises muudatusi teha," kirjutas ta. "Ma joon tonni vett, valmistan eineid, käin kiiretel jalutuskäikudel, söön aeglasemalt, hoian suhkru tarbimist madalal, närin nätsu ja söön ilma elektrooniliste segajateta." (Seotud: Kuidas teha teadlikku söömist oma tavapärase toitumise osaks)

Ja kuigi iga päev toob Amina jaoks uusi väljakutseid, saab ta aja jooksul paremini valmis nendega toime tulema. "Ma tunnen ennast nüüd natuke paremini ja olen iga päevaga natuke tugevamaks muutunud," kirjutas ta. (Seotud: miks peaksite loobuma piiravast dieedist üks kord ja kõik)

Amina postitus tuletab meile meelde, et mida rohkem proovite emotsionaalset söömist kontrollida, seda rohkem jõuab see teie kontrolli alla. Parem on lubada endale aeg-ajalt kauss jäätist juua, laskmata end selle pärast süüdi tunda – samas pidage meeles, et emotsioonidega toimetulemiseks on ka teisi võimalusi. Peate lihtsalt leidma selle, mis teie jaoks sobib.

Ülevaade