See hormoon vastutab teie jooksja kõrge taseme eest

Sisu

• Ülevaade

Igaüks, kes on oma esimese 5K läbinud, tunneb seda eufoorilist keskjooksu tõusu: jooksja kõrge. Kuid võite tänada oma eelajaloolist bioloogiat – mitte treeningplaani. Aastal avaldatud uue uuringu kohaselt Rakkude ainevahetus, on jooksja tipptasemel vähem pistmist teie kiiruse või treeninguga, vaid pigem teie keha küllastustunde tasemega. Ütle mida?

Montreali ülikooli teadlased leidsid, et jooksja kõrgenenud sageduse esinemist mõjutab teie keha näljahormooni leptiini olemasolu. Hiired, kellel oli madalam leptiini tase (see tähendab, et nad tundsid end näljasena ja vähem rahulolevana), jooksid kaks korda kauem kui nende küllastunud kolleegid.

Miks? Leptiini madal tase saadab teie aju naudingukeskusele signaali, et suurendada stiimulit treenimiseks (AKA toidu jaht, mis puudutab meie ürgbioloogiat). Teadlased oletavad, et vähem rahulolevad hiired kogesid treeningust suuremat rahulolu ja tasu. Ja mida rohkem me naudingut mingi tegevusega seostame, seda rohkem hakkame selle järele igatsema. Tere, maratonitrenn. (Piim, mis on "jooksja kõrgel"-see on väärt: 7 võimalust treeningujärgseks kõrgeks pikemaks muutmiseks.)

Parim osa selle efekti kohta? Mida rohkem treenite, seda rohkem tunnete leptiini madalat toimet. Kui teil on vähem keharasva, nagu suure jõudlusega jooksjal, on teie kehas leptiini kogus üldiselt väiksem. Varasemad uuringud on seostanud leptiini kiiremate maratoniaegadega ja suurendanud sportlikku jõudlust, kuid see uus uuring osutab selle magusa jooksja kõrgele põhjusele.

Nendel mõjudel võib siiski olla negatiivne külg. Tasu-leptiini seost on tõestatud varasemates treeningsõltuvuse uuringutes ja selle uuringu teadlased oletavad, et see võib olla anoreksiaga sageli seotud treeningsõltuvuse põhjus. Kui olete näljane, vajab teie keha tegelikku kütust, mitte ainult selle nimel töötamist. (See on ka tavaline häire. Siit saate teada, kuidas üks naine oma treeningsõltuvusest üle sai.)

Suunake oma sisemine jahipidaja esmase jäljejooksuga, et oma tippu jõuda, seejärel premeerige neid näljahormoone kindlasti jooksujärgse tankimisega.

Ülevaade