Kodune toiduvalmistamine

Sisu

• Ülevaade

Kas leiate end pidevast rutiinist väljas einestada või tellida, et hõlbustada oma kiiret elustiili? Tänapäeval, kus töö- ja peregraafikud on nõudlikumad, otsustavad naised kiire lahenduse leidmiseks üha enam loobuda omatehtud toidust. Kuigi restoranist söögikordade tellimisel on oma eelised, on uuringud näidanud, et naised, kes otsustavad seda enamiku söögikordade ajal teha, juhivad ebatervislikumaid eluviise kui need naised, kes valmistavad nädala jooksul ise toitu. Üldiselt tarbivad väljas söövad naised ühe istungiga poole päevasest soovitatud kalorist. Lisaks söövad nad rohkem rasva ja vähem köögivilju kui naised, kes ise toitu valmistavad. Kuigi restoranid võivad pakkuda teatud mugavust ja mugavust, võivad need ka teie kehale kahju teha. Püüdke piirata nädala jooksul väljas einestamise või tellimise kordi. Kui aga satute restorani, valige aurutatud või röstitud toidud, mis sisaldavad palju köögivilju, ja paluge peakokal hoida võid ja õli. Pidage meeles, et kodus toiduvalmistamine ei pea olema stressirohke, kogu päeva vältav asi.

Kuigi väljas söömine on mugav, näitavad uuringud, et naised, kes seda igal õhtul teevad, tarbivad rohkem rasva ja vähem köögivilju kui need, kes teevad õhtusööki vähemalt kord nädalas. Enda söögi valmistamine on sama kiire ja lihtne kui täistera pasta viskamine sulatatud külmutatud köögiviljade ja tomatikastmega.

Ülevaade