7 ohutut koduvahendit raseduse ajal gaaside tekkeks

Sisu

• Miks teeb rasedus sind gaasiliseks?
• 7 viisi oma gaasi leevendamiseks
• 1. Joo palju vedelikke
• 2. Liikuge
• Millal arstile helistada

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kas raseduse ajal sai gaasi? Sa ei ole üksi. Gaas on raseduse tavaline (ja potentsiaalselt piinlik) sümptom. Pöörate tõenäoliselt erilist tähelepanu sellele, mida te sööte, ja ravimitele, mida te praegu tarbite, mis tähendab sageli, et tüüpilised gaasirohud peaksid esialgu riiulisse jääma.

Õnneks on mitmeid koduseid ravimeid, mis aitavad teil tekkivaid gaasiprobleeme leevendada, ja mõned neist on sama lihtsad kui kõrge veeklaasi järele jõudmine.

Miks teeb rasedus sind gaasiliseks?

Teie keha läbib raseduse ajal palju muutusi ja kahjuks on gaas mõnede väga normaalsete kehaprotsesside ebamugav tulemus, ütleb Sheryl Ross, MD, OB / GYN ja naiste terviseekspert Providence Saint Johni tervisekeskuses Santa Monicas, Californias.

Hormoon progesteroon on raseduse ajal gaasitarbimise üks peamisi põhjuseid. Kuna teie keha toodab raseduse toetamiseks rohkem progesterooni, lõdvestab progesteroon teie keha lihaseid. See hõlmab teie soole lihaseid. Aeglasemalt liikuvad soolelihased tähendavad teie seedimise aeglustumist. See võimaldab gaasi koguneda, mis omakorda põhjustab puhitust, röhitsemist ja gaase.

7 viisi oma gaasi leevendamiseks

See ebamugav ja mõnikord valulik gaas on tavaliselt tingitud kõhukinnisusest ja see võib raseduse edenedes veelgi süveneda. Õnneks saab gaasi vastu võitlemiseks teha erinevaid asju. Mida järjekindlam olete nende elustiili muutustega, seda paremaid tulemusi tõenäoliselt näete.

1. Joo palju vedelikke

Vesi on teie parim valik. Püüdke iga päev kasutada kaheksat kuni kümmet 8-untsist klaasi, kuid loevad ka muud vedelikud. Kui teie gaas põhjustab valu või tugevat puhitust, võib teil olla ärritunud soole sündroom (IBS), mille korral veenduge, et teie joogis mahlas oleks vähe teatud tüüpi gaase ja puhitust soodustavaid suhkruid, mida nimetatakse FODMAP-ideks. Jõhvika-, viinamarja-, ananassi- ja apelsinimahla peetakse kõiki madala FODMAP-mahladena.

2. Liikuge

Füüsiline aktiivsus ja liikumine peaksid olema teie igapäevase rutiini osa. Kui te ei jõua jõusaali, lisage igapäevane jalutuskäik oma rutiini. Eesmärk on kõndida või treenida vähemalt 30 minutit. Treening aitab mitte ainult füüsiliselt ja emotsionaalselt vormis hoida, vaid aitab ära hoida kõhukinnisust ja kiirendada seedimist. Enne raseduse ajal treeningrežiimi alustamist konsulteerige kindlasti oma sünnitusarstiga.

Millal arstile helistada

Gaas ei ole alati naerualune asi. Kindlustamaks, et midagi tõsisemat ei toimu, pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil on tugev valu ilma paranduseta üle 30 minuti või kõhukinnisus kauem kui üks nädal.

Vastasel juhul valige oma elustiili jaoks kõige paremini sobivad abinõud. Siis jää neist kinni, sest järjepidevus on võti.

"Rasedus ei ole sprint, see on maraton," ütleb Ross. "Nii et kiirustage ennast ja hoidke oma dieedi ja kehalise aktiivsusega positiivset suhtumist."