Hobid vähendavad stressi sama hästi kui trenn

Sisu

• Ülevaade

Tõmmake kudumisvardad välja: vanaema oli millegi kallal selle pidevalt pikeneva salliga käekotis. Olenemata sellest, kas tegelete aiatöödega, vanade autode kordategemisega või isegi Drake'i laulusõnade ristõmblemisega, nagu Taylor Swift, on uued uuringud leidnud, et hobid on hea tervise jaoks sama olulised kui trenn, sest nende võime leevendada stressi. Just nii, teie armastus mudelrongide jooksmise vastu on teile sama hea kui armastus jooksmise vastu.

Uuring, mis avaldati Annals of Behavioral Medicine, jälgis üle 100 täiskasvanu oma igapäevaseid tegevusi tehes. Osalejad kandsid südamemonitori ja täitsid perioodiliselt ka küsitlusi, et teatada oma tegevusest ja enesetundest. Kolme päeva pärast leidsid teadlased, et vaba aja veetmisega tegelevad inimesed olid tegevuste ajal 34 protsenti vähem stressis ja 18 protsenti vähem kurvad. Nad mitte ainult ei teatanud, et tunnevad end õnnelikumana, vaid ka nende pulss oli madalam-rahustav toime kestis tunde.

Üllataval kombel väidavad teadlased, et tundus, et osalejate tegemine ei tundnud suurt tähtsust, kui see oli midagi, mida nad sügavalt nautisid. Olenemata kirest näitasid inimesed sama suurt stressi vähenemist. (Lisage see näpunäide meie viiele lihtsale viisile, kuidas alustada oma päeva stressivabalt.)

"Kui me hakkame mõtlema sellele kasulikule ülekandefektile päevast päeva, aastast aastasse, siis hakkab mõistma, kuidas vaba aja veetmine võib aidata pikas perspektiivis tervist parandada," ütles Matthew Zawadzki, ülikooli psühholoogia dotsent. Californiast, Merced, ja selle juhtiv autor, ütles NPR -ile. "Stress põhjustab kõrgema südame löögisageduse, vererõhu ja hormoonide taseme kogunemist, nii et mida rohkem suudame seda ületöötanud seisundit ära hoida, seda vähem koormust see koguneb."

Kroonilist stressi on mitmetes uuringutes seostatud kõrgema südamehaiguste riski, depressiooni suurenemise, kehvema töövõimega koolis ja tööl, kehakaalu tõusu, mälukaotuse, madalama immuunsüsteemi ja isegi varasema surmaga. Rahvatervise eksperdid nimetavad seda "vaikseks tapjaks", kuna see on meie kaasaegses ühiskonnas laialt levinud. Nii et tõmmake need pintslid välja, minge käsitööpoodi, pühkige kaameralt tolm või leidke lihtsalt aega arsti korralduste jahutamiseks!

Ülevaade