Millised on puusaliigese artriidi ravivõimalused?

Sisu

• Ülevaade
• Kehakaalu reguleerimine
• Ravimid
• Süstid
• Liikumine ja füsioteraapia
• Venitamine ja paindlikkus
• Enesehoolduse rutiinid
• Toidulisandid ja alternatiivsed ravimeetodid
• Vältitavad alternatiivid
• Kõndimisabivahendid
• Roo kasutamise näpunäited
• Puusaliigese kirurgia
• Ära võtma
• Luu kannustab valu?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Kuidas see töötab.

Ülevaade

Puusaliigese artroosi (OA) korral kulub teie liigeseid pehmendav kõhr, põhjustades hõõrdumist, luude kahjustusi ja põletikku. Tulemuseks võib olla valu ja jäikus.

Teie tervishoiuteenuse osutaja soovitab ravi järgmiselt:

• teie üldine tervis
• ühise kaasamise raskusaste
• sümptomite raskusaste
• liikumise ja kaalu kandmise piirangud
• muud üksikud tegurid.

Kõigi puusaliigese artroosi ravimeetodite eesmärk on hallata valu ja parandada liikuvust, kuid õige valik sõltub inimesest. Esmane ravi võib olla lihtsalt treenimine ja venitamine.

Kuid artroos on degeneratiivne haigus, mis tähendab, et sümptomid süvenevad aja jooksul sageli. Kui see juhtub, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada puusaliigese asendamise operatsiooni.

Puusaliigese artriidi olemasolevate ravivõimaluste kohta leiate lisateavet.

Kehakaalu reguleerimine

Kõrge kehamassiindeksiga (KMI) inimestel on suurem risk osteoartriidi tekkeks. Lisaraskus teeb liigestele lisakoormuse. Kõrgem KMI, sealhulgas rasvumine, võib samuti kaasa aidata põletikule.

Need tegurid võivad sümptomeid halvendada ja kiirendada nende arengut.

Ülekaaluliste või rasvunud inimeste jaoks soovitavad meditsiinieksperdid tungivalt kaalust alla võtta.

Teie tervishoiuteenuse osutaja aitab teil otsustada, kas see valik sobib teile, ja kui jah, siis parim viis kaalulangetamiseks.

Tõenäoliselt soovitavad nad dieedimuutusi ja treeningprogrammi.

Ravimid

Valuravimid võivad mängida rolli selle häire juhtimisel koos treenimise ja kehakaalu reguleerimisega.

Kergete sümptomitega inimestele võivad suukaudsed mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) aidata hallata valu ja põletikku. Need on saadaval letis.

Näited hõlmavad järgmist:

• ibuprofeen
• atsetaminofeen
• naprokseen

Inimesed, kellel on mõõdukas kuni raske puusaliigese OA, võivad vajada valuvaigistit, näiteks duloksetiini või tramadooli.

Lisaks tramadoolile ei soovita eksperdid muid opioidravimeid, kuna on suur sõltuvuse oht.

Süstid

Tervishoiuteenuse osutajad võivad tugeva valu ja turse vähendamiseks välja kirjutada steroidseid süste.

Steroidid võivad aidata valu leevendada, vähendades põletikku. Kuid need pakuvad ainult ajutist valu leevendust. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada negatiivseid mõjusid.

Liikumine ja füsioteraapia

Liikumine on hädavajalik artroosi riski vähendamiseks ja selle arengu aeglustamiseks. Harjutus aitab mitte ainult oma kaalu hallata, vaid parandab ka jõudu, paindlikkust ja liikuvust.

Väikese mõjuga harjutused koormavad kahjustatud liigest vähem. Eksperdid soovitavad tungivalt tai chit puusaliigese artroosiga inimestele.

Muud valikud hõlmavad järgmist:

• jooga
• jalgrattaga sõitmine või statsionaarse jalgratta kasutamine
• ujumine või veetreening
• tugevdavad harjutused
• kõndides

Kui te pole mõnda aega treeninud, küsige soovitusi oma tervishoiuteenuse pakkujalt või füsioterapeudilt. Need võivad aidata teil luua programmi, mis sobib teile ja minimeerib vigastuste tekkimise võimalust.

Tervise nimel treenimisel on oluline motivatsioon.

Ameerika Reumatoloogia Kolledž ja Artriidi Fond (ACR / AF) soovitavad koos mõne teise inimese või treeneriga treenida ja valida endale meelepärane tegevus.

Statiivsete jalgrataste jaoks saate osta veebist.

Venitamine ja paindlikkus

Regulaarne venitamine võib aidata jäikade, valutavate või valulike liigeste leevendamisel. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil ohutult venitada:

• Alustuseks küsige füsioterapeudilt ettepanekuid ja juhiseid.
• Tehke kõik venitused ettevaatlikult ja suurendage paindlikkust aeglaselt.
• Lõpetage, kui tunnete valu.
• Suurendage intensiivsust aeglaselt.

Kui te ei tunne valu pärast tegevuse esimest paari päeva, kulutage sellele järk-järgult rohkem aega. Alguses võib teil olla raske väga kaugele venitada, kuid teie paindlikkus aja jooksul suureneb, kui harjutate.

Siin on mõned võimalikud venitused:

Edasi klapp

Alustage jalgadest õlgade laiuselt või istuge toolil. Kallutage aeglaselt ettepoole, hoides ülakeha lõdvestunud. Peaksite tundma venitust oma puusades ja alaseljas.

Põlvetõmme

Lama selili. Tõmmake kõverdatud põlve rinna suunas üles, kuni tunnete venitust. Kui keha seda lubab, kasutage venituse süvendamiseks teist jalga.

Laiendatud jalgade tasakaal

See on sama harjutus nagu põlvetõmme, kuid alustate seistes. Toetamiseks asetage üks käsi mööda seina.

Cobra

Alustage lamades põrandal näoga allapoole. Teie peopesad peaksid olema põrandal õla või rinna kõrgusel. Rind põrandalt tõstmiseks lükake vastu peopesasid. Tunneta venitust alaseljas ja puusades. Hoidke selles asendis 10 sekundit. Vabastage. Korda kaks või kolm korda.

Siin on mõned muud lõigud, mille kohta saate oma tervishoiuteenuse pakkujalt küsida:

• seisvad puusa painutajad
• istuv venitus
• külgnurga poos
• istuv lülisamba keerdumine

Enne puusaliigese venituste või harjutuste alustamist küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt.

Enesehoolduse rutiinid

Eksperdid ütlevad, et artroosi ravis on hädavajalik enesejuhtimine.

See sisaldab:

• õppida nii palju kui võimalik oma seisundi kohta
• teades, millised on teie ravivõimalused
• aktiivne osalemine valu ja muude sümptomite ohjamisel
• arutades oma tervishoiuteenuse osutajaga, mis on teie jaoks parim
• hoolitsemine enda eest nii dieedi kui toitumise, taastava une ja sobiva treeningu osas

Eluviisifaktorid, mis võivad kaasa aidata puusaliigese artriidile, on:

• toitumisvalikud
• kehalise tegevuse tüüp ja tase
• tubaka ja alkoholi tarvitamine
• muude vaimse ja füüsilise tervise seisundite eest asjakohase hoolduse saamine
• tervislike magamisharjumuste kehtestamine

Artroos võib mõjutada ka inimese vaimset tervist. Aktiivsena püsimine ja positiivsete elustiili valikute tegemine võib aidata vähendada osteoartriidiga seotud depressiooni ja ärevuse riski.

Siin on mõned enesehooldusnõuanded, mis võivad leevendust pakkuda:

• Puhka piisavalt. Kehtestage regulaarsed magamisharjumused ja puhake, kui sümptomid tunduvad tavalisest halvemad.
• Maandage stressi. Liikumine, meditatsioon ja muusika kuulamine võivad aidata teil lõõgastuda, stressi vältida ja meeleolu tõsta.
• Järgige tervislikku toitumist. Dieet, mis sisaldab rikkalikult värskeid puu- ja köögivilju ning sisaldab vähe suhkru- ja rasvasisaldust, aitab teil end paremini tunda ja säilitada tervisliku kehakaalu. Valige pigem värsked terved toidud kui töödeldud toidud.
• Ühendust pidama. Sõpradega kohtumine, võib-olla treenimiseks, aitab stressi leevendada ja tervist hoida.
• Vältige tubakat ja piirake alkoholi. Need lisavad üldisi terviseprobleeme ja võivad süvendada põletikku.

Toidulisandid ja alternatiivsed ravimeetodid

Mõned inimesed on proovinud puusaliigese artriidi raviks kasutada ka looduslikke ravimeetodeid. On tõendeid selle kohta, et järgmine võib aidata:

• nõelravi
• kognitiivne käitumisteraapia (CBT)
• soojuspatjade pealekandmine
• kasutades kohalikke salve, mis soojendavad seda piirkonda, näiteks kapsaitsiin

Vältitavad alternatiivid

Mõned inimesed kasutavad glükoosamiini, kalaõli, D-vitamiini või kondroitiinsulfaadi toidulisandeid, kuid pole piisavalt tõendeid selle kohta, et need oleksid ohutud ja tõhusad.

Kui valite toidulisandeid, pidage alati kõigepealt nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Mõned toidulisandid võivad põhjustada kahjulikke mõjusid või suhelda teiste ravimitega.

ACR / AF ei soovita puusa OA korral järgmist:

• manuaalteraapia
• massaažiteraapia
• transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS)
• tüvirakkude ravi
• botox

Nende valikute abistamiseks pole piisavalt tõendeid.

Mõned tervishoiuteenuse osutajad pakuvad OA-le botox- või tüvirakkude ravi, kuid nende võimaluste jaoks pole standardset ravi ja pole piisavalt tõendeid selle kohta, et need on ohutud ja tõhusad. Eksperdid soovitavad neid mitte kasutada.

Kõndimisabivahendid

Kõndimisabivahend võib puusadelt survet avaldada ja liigestele täiendavat tuge pakkuda. Samuti võib see vähendada kukkumisohtu, aidates säilitada stabiilsust ja tasakaalu.

Näited hõlmavad järgmist:

• kepp
• käimisraam

Roo kasutamise näpunäited

Roo kasutamisel pidage meeles järgmisi näpunäiteid:

• Veenduge, et suhkruroog ei oleks liiga kõrge ega lühike. Roo kasutamisel ei tohiks te alla vajuda ega libiseda. Selle kõrgus peaks olema randme ülaosas.
• Kasutage suhkruroo oma "tugeval" küljel. Kui teie kahjustatud puusa on teie parem, hoidke roost vasaku käega. Parema jalaga edasi astudes pakub kepp tuge. Harjutage kahjustatud jala ja suhkruroo üheaegset liigutamist.
• Viige suhkruroo sobiv kaugus. Liigutage kepp umbes 2 tolli enda ette või küljele. Kui see on teie kehast liiga kaugel, võite kaotada tasakaalu.

Füsioterapeut aitab teil välja töötada ohutu tehnika.

Teie kindlustusselts võib katta nende abivahendite kulud. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab nende liikumisabivahendite jaoks retsepti välja kirjutada, et aidata hüvitamisprotsessi.

Ostke keppe veebist.

Puusaliigese kirurgia

Kui treenimine, kehakaalu langetamine ja elustiili mõõtmine enam ei toimi või kui OA mõjutab teie liikuvust või elukvaliteeti, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada operatsiooni.

Valikute hulka kuuluvad:

• Puusa pindmine. Kirurg kärpib kahjustatud luu ja kõhre ning katab need metallkestaga, mis teeb kunstliku pinna.
• Puusaliigese täielik asendamine. Kirurg asendab reieluu pistikupesa ja pea kunstliigendiga.

Puusaliigese asendusoperatsioon võib teie elukvaliteeti parandada:

• valu taseme parandamine
• liikuvuse suurendamine
• tüsistuste, näiteks puusaliigese nihestuse riski vähendamine

Tervishoiuteenuse osutaja aitab teil mõista puusaliigese kirurgia plusse ja miinuseid ning aitab teil otsustada, kas see on teie jaoks sobiv valik.

Ära võtma

Puusa OA-d pole võimalik ravida, kuid on olemas viise, kuidas selle arengut aeglustada ja sümptomeid hallata.

Elustiili võimalused hõlmavad kehakaalu reguleerimist, treenimist, stressi vältimist ja tervisliku toitumise järgimist.

Meditsiiniliste võimaluste hulka kuuluvad käsimüügiravimid ja retseptiravimid. Kui need võimalused ei aita valu taseme ja liikumisprobleemide korral, võib tervishoiuteenuse osutaja soovitada operatsiooni.

Kui hakkate märkama sümptomeid, nagu valu ja jäikus, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga. Varajane ravi alustamine võib aidata teie väljavaateid parandada ja see võib kaotada operatsiooni vajaduse.

Luu kannustab valu?

OA võib põhjustada luu kannuseid, mis on väikesed luu projektsioonid teie liigeste ümber. Luu kannused võivad põhjustada valu või piirata liikumist. Luuärgete ravi võib ulatuda valuvaigistitest kuni kirurgilise eemaldamiseni, kombineerituna muude protseduuridega, näiteks liigese täielik asendamine.