Siin on, mida Tracy Anderson igal hommikul teeb

Sisu

• Ülevaade

Tracy Anderson on kuulus A-nimekirja staaride, nagu Gwyneth Paltrow ja J.Lo, keha vormimise poolest, nii et oleme alati huvitatud tema teadmiste kogumisest. Osana partnerlusest Tropicanaga, et alustada brändi positiivset kampaaniat „Morning Spark“, rääkisime Tracyga, kuidas tal hommik algab. Siin on tema näpunäited, mida saate ka omaks võtta -isegi kui sa vihkad hommikuid. (Siit saate teada, kuidas oma hommikust treeningut ükskord ja igavesti armastada.)

Tegelikult ärgates: "Ma kasutan edasilükkamise luba, nii et seadsin äratuse alati 15 minutit enne tõelist tõusmist, mis on tavaliselt umbes kell 6:30 või 7, et saaksin edasi lükata. Ma ei usu, et see on halb asi on olla edasilükkamisnupp. Mis saab siis, kui olete unistuste keskel? Kui teete seda, mida mina teen, ja seadistate äratuskellale võimaluse lükata edasi lükata, on see tore viis ärkamise hõlbustamiseks. "

Tema hommikune mantra: "Uskuge, et mul on iseennast." Nooremana ärkasin suuremas hirmus kui praegu.Ja igasugune mure, hirm või enesehinnang blokeerib tõesti selle "hommikuse sädeme". Oluline on ärgata enesekindlana ja enesekindlana."

Esimene asi, mida ta pärast voodist tõusmist teeb: "Kallistage mu beebisid. Mul on kaks last. Minu 18-aastane tõuseb igal hommikul üles, aga minu 4-aastase puhul pean ma teda iga päev üles äratama. Ma pole loomulikult hommikune inimene mu ema, kes ärkab igal hommikul ise koidumurru ajal, kuid minu jaoks pole see võimalus mitte näha oma lapsi koolist väljas. Kas ma tahan olla ema, kellel on piisavalt õigust lihtsalt magada ja muud teha inimesed viivad mu lapsed kooli? Ei. Ma ei taha olla see ema. "

Tema hommikune vannitoa rutiin: "Ma pesen oma nägu Ecco Bella puhastusgeeliga ja kasutan ühte nendest mini Clarisonicsidest ning seejärel panen lihtsalt Ecco Bella päevakreemi niisutaja. See annab nii mõnusa peegeldava sära, et ühtlustada teie nahatooni. Mina olen nägu nende liinist, aga ma töötan nendega sest Ma armastan neid. Mõnikord proovin kasutada toonikut või näoõlisid, kuid mulle meeldib kuulata oma nahka ja näha, mida see vajab."

Tema seisukoht kofeiini valmistamise kohta: "Ma küsin endalt, Dkas ma magan hästi? Kas ma vajan täna lisaenergiat? Mõnikord on mul oma hommikusäde, aga kui vajan veidi lisaabi, võtan mahekohvi aurutatud täispiimaga. Kui ma ei vaja seda, kuid tahan seda maitset, sest ma armastan seda, teen kofeiinivaba. Ma arvan, et kuum tee on suurepärane ka selleks, et oma keha hommikul ärgates esimese asjana tööle saada. Kui ma vahel energiat tahan, siis pruulin tegelikult rohelist teed ja panen hommikuse smuuti sisse poole rohelist teed ja poole apelsinimahla. "

Tema lemmik smuuti: Ma kasvasin üles Tropicana apelsinimahlaga ja mu lapsed on selle peal üles kasvanud. Nii et minu hommikusöögi smuuti minu Vitamixis on Tropicana, spinat või lehtkapsas ja minu vanilje TA CLEAR valgupulber. See võtab nagu apelsinikoore piimakokteil. Minu tütre lemmik on apelsinimahl, külmutatud mango, avokaado ja vaniljejogurt – tema jaoks pole valku! Nädalavahetustel armastan ma suurepärast brunchi. Olen tõsine omletikuninganna. I armastus omletid mis tahes juustuga ja seejärel mõned sibulad ja spinat või spargel või spargelkapsas. Aga mulle meeldivad ka küpsised ja kaste, granola, pannkoogid, vahvlid, saiakesed ja toorjuust. "

Miks ta treenib tühja kõhuga: "Ma treenin nii, et kõhus pole midagi peale kohvi ja siis joon kohe pärast seda suurema osa smuutist või lonksan seda trenni ajal koos kohvi kõrvale. Kuigi mu trenn on tõesti palavas stuudios, meeldib mulle trenni tehes ikkagi oma sooja kohvi juua! Tühja kõhuga treenimise osas ei poolda ma seda, et inimesed seda teeksid või mitte. Igaüks vajab alustamiseks energiat erinevalt, seega on oluline teada oma toitumisharjumusi ja seda, mida keha vajab. "

Ülevaade