Tervislik toitumiskava: vältige lõkse

Sisu

• Teate, et tervislik toitumiskava on oluline, kuid peate ka teadma, kuidas vältida ülesöömise käivitajaid ja lõkse.
• Fitnessi faktid: Plaani puudumine võib põhjustada kehakaalu tõusu
• Fitness Faktid: puuduse tunne võib pikas perspektiivis kahjustada teie kaalulangust
• Fitnessi faktid: kaaslaste survele tuleb vastu seista; siin on, kuidas
• Fitnessi faktid: väsimus võib põhjustada halbu valikuid
• Fitnessi faktid: "ummikusündroom" võib põhjustada ülesöömist
• Ülevaade

Teate, et tervislik toitumiskava on oluline, kuid peate ka teadma, kuidas vältida ülesöömise käivitajaid ja lõkse.

Siin on käivitajad ja lõksud, mida vältida:

Fitnessi faktid: Plaani puudumine võib põhjustada kehakaalu tõusu

Lootuses, et jõuate oma kaalulangetamise eesmärkideni ainuüksi õnnega, võib kergesti tekkida lisakaloreid ja soovimatuid kilosid. Kaardistage oma toidukorrad igal võimalusel ja mõelge ette, kui teate, et peate peol osalema, puhkama või tööle minema.

Fitness Faktid: puuduse tunne võib pikas perspektiivis kahjustada teie kaalulangust

Teise koogitüki soovile järele andmine võib sel ajal tunduda hea, kuid hiljem maksate selle eest. Andke endale aeg-ajalt maiuspala ja teil on suurem tõenäosus hiljem suurematest, dieeti rikkuvatest toodetest loobuda ja jääda oma tervislike harjumuste juurde.

Fitnessi faktid: kaaslaste survele tuleb vastu seista; siin on, kuidas

Sõbrannade jeenidega nachos grande ja kannu margaritade otsimine tundub olevat seltskondlik tegevus, kuid see pole tark valik, kui proovite säilitada tervislikku kehakaalu. Paluge oma sõpradel õnnelikuks tunniks tulla ja serveerida kergemaid koduseid valikuid, näiteks köögiviljapitsat.

Fitnessi faktid: väsimus võib põhjustada halbu valikuid

Väsimus tähendab seda, et haarate suurema tõenäosusega kergesti kättesaadavaid toite, mis sageli tähendab kõrge kalorsusega piletihinda, mida teie keha soovib energiat suurendada. Hankige oma seitse või kaheksa tundi öösel ja treenige regulaarselt, et garanteerida tõusu.

Fitnessi faktid: "ummikusündroom" võib põhjustada ülesöömist

Kas olete kunagi tundnud, et olete kohtumisel või seltskondlikul koosviibimisel lootusetult lõksus? Rahutus võib viia teid leevendust otsides sööma kõike, mis on käeulatuses. Selle asemel keskenduge ajurünnakutele või valige uus inimene ja tutvustage ennast.

Kogu kehakaalu langetamiseks vajaliku teabe leiate tervisliku toitumise kava kohta Kuju Internetis täna.

Ülevaade