Tervisliku hommikusöögi retsept: madala süsivesikusisaldusega pannkoogid

Sisu

• Ülevaade

Tervislikud pannkoogid? Jah palun! Selle lihtsa retseptiga, mille on teinud kuulsuselt peakokk Paula Hankin ettevõttelt Clueless in the Kitchen, muudate populaarse hilise hommikusöögi toitainerikkaks eineks või suupisteks, mida saate (ja peaksite) iga päev sööma.

Koostis:

2 munavalget

1 kulbitäis JCORE Body Lite valgupuudrit

1/2 tassi täistera kaera

1/2 tassi kinoa

1/4 tl jahvatatud linaseemneid

1/3 tassi kreeka pähkleid

1/4 tl kaneeli

6 maasikat, viilutatud

Toiduvalmistamise pihusti

Nutikas tasakaal

Suhkruvaba siirup

Juhised:

1. Taigna valmistamiseks ühendage keskmises kausis munavalged, valgupulber, kaer, kinoa, linaseemned, kreeka pähklid, kaneel ja 4 maasikat, kuni need on segunenud.

2. Pihustage pann toiduvalmistamispihustiga ja asetage tasasel tulel. Vala tainas kulbitäie kaupa pannile ja küpseta 1 1/2 kuni 2 minutit mõlemalt poolt, kuni mõlemalt poolt helepruun.

3. Vala peale Smart Balance, siirup ja ülejäänud maasikad.

Teeb 3 suurt pannkooki.

Ülevaade