Tervislikud 5-minutilised eined, mida saate alati valmistada

Sisu

• Valgu hommikusöögikauss
• Valgu lõunasöögikauss
• Pasta kana õhtusöök
• Ülevaade

Kiirtoit ei pea alati tähendama ebatervislik toit. Võtke need kolm dietoloogi poolt heaks kiidetud retsepti Chris Mohrilt, R.D., mis kasutavad ülikiirete toitude valmistamiseks valmis koostisosi. Kui teil on käepärast mõni valitud toit, saate hommiku-, lõuna- või õhtusöögi valmis vähem kui viie minutiga (jah, tõesti).

Valgu hommikusöögikauss

See eine sisaldab palju valku, mida paljud inimesed kipuvad Mohri sõnul hommikusöögi ajal ignoreerima. Oluline on jaotada oma valgu tarbimine kogu päeva jooksul, nii et tunnete end toidetud kuni järgmise toidukorrani.

Koostisained

• 1 tass tavalist Kreeka jogurtit või kodujuustu
• 1/2 tassi värskeid või külmutatud marju
• 1 supilusikatäis jahvatatud linaseemneid või chia seemneid

Juhised: Lisa kaussi Kreeka jogurt või kodujuust, seejärel vala peale peotäis värskeid või külmutatud marju ja seemneid.

Valgu lõunasöögikauss

See söögikord on täis kala ja avokaado tervislikku rasva ning sisaldab mõnusat kiudainete ja proteiinipunkti koos mustade ubadega.

Koostisained

• 1 pakk lõhet või tuunikala
• 1/2 purki musti ube
• 1 supilusikatäis guacamole või pool värsket avokaadot
• 2 spl balsamico vinegreti kastet

Juhised: Alustage keskmise suurusega kausi või kaasavõetava anumaga. Lisage pakend lõhet või tuunikala, mustad oad, guacamole või avokaado ja palsamivinegrett. Naudi täistera kreekeritega või värskete roheliste peenra peal.

Pasta kana õhtusöök

Üks parimaid saladusi kiireks õhtusöögiks (ainult endale või kogu perele) on keedukana. Kui teil on kodus karp pastat, purk pestot ja mis tahes köögivilju, olete valmis valmistama ülilihtsa ja maitsva õhtusöögi, stat.

Koostisained

• 1 keedetud kana
• 1 kast pasta
• 1 tass köögivilju
• 3 supilusikatäit valmistatud pestot
• Segatud rohelised ja palsamikaste lisandiks salatile

Juhised: Keeda pasta vastavalt karbil olevatele juhistele. Küpsetamise ajal tükelda kana ja küpseta köögiviljad. Kui pasta on valmis, valage köögiviljad ja kana pestoga kaussi ning lisage kõrvalsalat.

Grokkeri kohta

Kas olete huvitatud tervislikumatest toiduvalmistamise ideedest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindluse-üle 40 protsendi! Vaadake neid juba täna!

Veel Grokkerilt

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade