Miks võib vann olla tervislikum kui dušš?

Sisu

• Vannis võib teie kehale samamoodi mõjuda kui treening.
• See võib aidata teie vererõhku reguleerida.
• Pärast väljasõitu tundub teie meel teravam.
• Vannid võivad teie immuunsüsteemi tervist hoida.
• Vanniskäik võib aidata teil paremini magada.
• Ülevaade

Tundub, et kogu mullivannihullus ei kao niipea ja mõjuval põhjusel. Muidugi on vaimse tervise hüvesid, kui võtate endale enesehooldusvanni. Kuid on ka mõningaid reaalseid füüsilisi eeliseid. Tegelikult näitab teadus, et vannidest võib kasu olla kõigest alates vererõhust kuni immuunsüsteemini.

Nii et laske käia, laske vesi voolata, võtke ajakiri (nagu ma ei tea, Kuju äkki?) ja pange paika oma lemmik chillouti esitusloend ... me tabame teid teisel pool.

Vannis võib teie kehale samamoodi mõjuda kui treening.

Kuulake meid sellest: Ei, suplemine ei asenda teie treeningut. Kuid treeningu füsioloogid leidsid, et pärast kehatemperatuuri tõusu on sellel* teie kehale sarnane mõju. Ühes väikeses uuringus leidsid teadlased, et tund aega kestev vann põletas iga inimese kohta umbes 140 kalorit (mis on umbes sama palju kaloreid, kui keegi põletaks pooletunnise jalutuskäigu jooksul). Veelgi enam, kõigi jäsemete kastmine kõrge kuumuse kätte võib samuti aidata veresuhkrut reguleerida.

See võib aidata teie vererõhku reguleerida.

Soojusteraapia, näiteks umbes 20-minutiline vannis leotamine, võib aidata stabiliseerida vererõhku ja aidata kaasa üldisele paremale südame tervisele, suurendades ja parandades verevoolu südamesse ja südamest välja – see on veel üks ühine harjutus. (Metsas suplemine, sügavas metsas Jaapani terviserituaal, võib teha sama, vähendades potentsiaalselt nii vererõhku kui ka kortisooli, mis lõpuks rahustab teid seestpoolt.)

Pärast väljasõitu tundub teie meel teravam.

Pärast vanni ei tunne jäsemed mitte ainult vähem valusalt ja lõdvestunumalt, vaid ka uuringud, mis käsitlevad mineraalvanni tüüpi balneoteraapiat, näitavad, et suplemine võib aidata teil kogeda ka vaimset väsimust. Tõenäoliselt teate juba, et vannid vähendavad stressi, kuid kuule, me oleme alati teaduslikult põhjendatud ettekäändeks, et lõõgastuda. (Seotud: ei, te ei saa Epsomi soolavannist võõrutada)

Vannid võivad teie immuunsüsteemi tervist hoida.

Kehatemperatuuri tõstmine kuuma vanniga võib tõsta teie keha võimet võidelda infektsioonide ja viirustega. Ja kui sa juba nuusutad külmetuse või allergiate tõttu, võib sooja vette libisemine aidata kaasa hapniku voolule kogu hingamissüsteemis.

Vanniskäik võib aidata teil paremini magada.

On teatatud, et ainuüksi rituaalidest rutiini loomine, näiteks vannis lõõgastumine raske päeva lõpus, parandab unekvaliteeti ja vannid saavad uneboonuspunkte ülalmainitud stressi leevendavate hüvede eest.

Ülevaade