Murelik haigus: terviseärevus ja mul on see häire

Sisu

• Lehekülg dr Google
• Terviseärevus 101
• Terviseärevuse obsessiiv-kompulsiivne tsükkel
• Tsükli taga olev teadus
• Adrenaliin ja võitlus või põgenemine
• Te ei kujuta seda ette
• Kas tunnete seda tükki?
• Rahustamistsükli peatamine
• Kas see läheb kunagi paremaks?
• Pidage meeles: te pole üksi

Kas teil on surmav haigus? Tõenäoliselt mitte, kuid see ei tähenda, et terviseärevus poleks omaette uskumatu metsaline.

On 2014. aasta suvi. Kalendris oli palju põnevat, millest esimene suundus linnast välja, et näha ühte minu lemmikmuusikut.

Rongis netis surfates nägin Ice Bucket Challenge jaoks paar erinevat videot. Uudishimulikult läksin Google'ist selle kohta lugema. Miks nii palju inimesi - kuulsaid või muidu - jääkülma vett üle pea viskasid?

Google'i vastus? See oli väljakutse, mille eesmärk oli teadvustada inimestele ALS-i, tuntud ka kui Lou Gehrigi tõbi. Ice Bucket Challenge oli 2014. aastal kõikjal. Õigustatult. Isegi 5 aastat hiljem on ALS haigus, millest me palju ei tea.

Lugemise ajal hakkas jalalihas tõmblema ja ei lakanud.

Igal põhjusel, nii irratsionaalne kui see ka ei tundunud, olen mina teadis Mul oli ALS.

Tundus, nagu oleks minu meelest läinud lüliti, mis muutis regulaarse rongireisi üheks mu keha haaravaks ärevusest haiguse pärast, millest ma polnud kunagi kuulnud - selline, mis tutvustas mind WebMD-le ja googeldamise kohutavatele kõrvalmõjudele tervis.

Ütlematagi selge, et mul ei olnud ALS-i. Kuid need 5 kuud, mil kogesin terviseärevust, olid minu elus kõige raskemad.

Lehekülg dr Google

Minu selle suve kõige külastatavamad veebisaidid olid WebMD ja Redditi kogukonnad, mis olid keskendunud mis tahes haigusele, mida ma arvasin sel ajal.

Samuti polnud mulle võõras sensatsiooniline tabloid, öeldes meile, et peame Ühendkuningriiki tabama Ebola lainet, ega jaganud traagilisi lugusid, kus arstid ignoreerisid pealtnäha healoomulisi sümptomeid, mis lõppkokkuvõttes olid surmavähk.

Tundus, et kõik surid ka nendesse asjadesse. Kuulsused ja inimesed, keda ma ei tundnud, jõudsid kõik stratosfääri kõigi meediumide esilehele.

WebMD oli kõige hullem. Google'ilt on nii lihtne küsida: "Mis need imelikud punased tükid mu nahal on?" Kõhutõmbamist on veelgi lihtsam sisestada (kui kõrvale jätta, siis ärge tehke seda, et kaotaksite terve öö une, keskendudes aordi aneurüsmale, mida teil 99,9 protsendil pole).

Kui hakkate otsima, antakse teile terve rida haigusi, mis võivad olla üks sümptom. Ja uskuge mind, terviseärevuse korral saate need kõik läbi.

Teoreetiliselt on Google suurepärane tööriist, eriti neile, kes asuvad riikides, kus on uskumatult vigased ja kallid tervishoiusüsteemid. Ma mõtlen, et kui te ei poolda ennast, siis kuidas saate teada, kas peaksite pöörduma arsti poole või mitte?

Kuid neil, kellel on terviseärevus, pole see üldse kasulik. Tegelikult võib see asju palju-palju hullemaks muuta.

Terviseärevus 101

Kuidas teada saada, kas teil on terviseärevus? Ehkki kõigi jaoks on erinevad, on mõned levinumad märgid järgmised:

• oma tervise pärast nii palju muretsemine mõjutab teie igapäevast elu
• kontrollige oma keha tükke ja muhke
• pöörates tähelepanu kummalistele aistingutele nagu kipitus ja tuimus
• otsides ümbritsevatelt pidevalt kindlustunnet
• keeldudes uskumast meditsiinitöötajaid
• otsides kinnisideeks selliseid teste nagu vereanalüüsid ja skaneeringud

Kas see on hüpohondria? Noh, omamoodi.

2009. aasta artikli järgi on hüpohondriaas ja terviseärevus tehniliselt ühesugused. See on lihtsalt rohkem ärevushäiresee on pigem psühhoteraapia suhtes vastupidav.

Teisisõnu, meid hüpohondrikke peeti varem irratsionaalseteks ja abistamatuteks, mis ei tee moraali jaoks palju.

Pole üllatav, et raamatus „Nartsissismist” lõi Freud seose hüpohondria ja nartsissismi vahel. See ütleb tegelikult kõik - hüpohondriat on alati peetud millekski, mis see pole. Seetõttu pole üllatav, et need meist, kes võivad neid somaatilisi sümptomeid kogeda, näevad end kergemini harvaesineva vähivormi käes, kui et see kõik oleks meeles.

Kui teil on terviseärevus, olete sunnitud kõndima käsikäes oma sügavaimate hirmudega - need kõik elavad ju teie kehas, millest te ei saa täpselt kõrvale astuda. Jälgite obsessiivselt ja otsite märke: Märgid, mis ilmuvad ärgates, supledes, magades, süües ja kõndides.

Kui iga lihastõmblus osutab ALS-ile või millelegi, mida teie arstid kindlasti unustasid, hakkate end täielikult kontrolli alt väljas tundma.

Minu jaoks kaotasin nii palju kaalu, et kasutan seda nüüd löögiliinina: Ärevus on parim dieet, mida ma kunagi teinud olen. Pole naljakas, kuid siis pole kumbki psühhoosis.

Nii et jah, hüpohondria ja terviseärevus on samad. Kuid hüpohondria ei ole halb asi - ja just seetõttu on oluline mõista seda ärevushäire kontekstis.

Terviseärevuse obsessiiv-kompulsiivne tsükkel

Oma terviseärevuse keskel lugesin teemat "See pole kõik teie peas".

Ma veetsin juba suve üritades oma elu elada, murdudes hostelites, ühistranspordis ja arstide operatsioonides. Kuigi ma ei tahtnud ikka veel uskuda, et see võib olla minu peas, sirvisin raamatut ja avastasin peatüki nõiaringist:

• SENSATSIOONID: Kõik füüsilised sümptomid, nagu teil on, näiteks lihasspasmid, õhupuudus, tükid, mida te varem polnud märganud, ja peavalud. Millised need võiksid olla?
• Taju: See tunne, mida te kogete, on teistest kuidagi erinev. Näiteks peavalu või lihasspasm, mis kestab liiga kaua, et olla normaalne.
• Ebakindlus: Küsides endalt, miks resolutsioonita. Miks on teil peavalu, kui olete just ärganud? Miks on teie silm päevi tõmblema hakanud?
• PÕHJUS: Jõudes järeldusele, et sümptom peab seetõttu olema tõsise haiguse tagajärg. Näiteks: kui mu peavalu on kestnud paar tundi ja ma olen oma telefoni ekraani vältinud ja see on endiselt olemas, peab mul olema aneurüsm.
• KONTROLLIMINE: Sel hetkel olete nii teadlik sümptomist, mida peate pidevalt kontrollima, kas see on olemas. Olete hüperkeskne. Peavalu jaoks võib see tähendada survet templidele või silmade liiga tugevat hõõrumist. Seejärel süvendab see sümptomeid, mille pärast te muretsesite ja olete jälle esimesel kohal.

Nüüd, kui olen tsükli välisküljel, näen seda selgelt. Kriisi keskel oli see aga palju erinev.

Juba ärev mõte, mis on üleujutatud pealetükkivatest mõtetest, oli selle obsessiivse tsükli kogemine emotsionaalselt kurnav ja mõjutas paljusid suhteid minu elus. Seal on ainult nii palju, et teid armastavad inimesed saavad hakkama saada, kui nad ei saa täpselt aidata.

Lisandunud oli ka süütunde tekitamine teistele makstavate tasude tõttu, mis võib viia meeleheitesse ja halvendada enesehinnangut. Terviseärevus on selline naljakas: olete mõlemad äärmiselt enesekindlad, olles samas ka tohutult enesejulge.

Ma ütlesin alati: ma ei taha surra, aga ma soovin, et oleksin seda teinud.

Tsükli taga olev teadus

Peaaegu kõik ärevuse tüübid on nõiaring. Kui see on teie konksud sisse saanud, on raske välja astuda, ilma et peaksite tõsist tööd tegema.

Kui arst rääkis mulle psühhosomaatilistest sümptomitest, proovisin lõpuks oma aju ümber suunata. Pärast dr Google'i blokeerimist oma hommikusest repertuaarist otsisin selgitusi selle kohta, kuidas ärevus võib põhjustada käegakatsutavaid, füüsilisi sümptomeid.

Selgub, et seal on palju teavet, kui te ei suundu otse dr Google'i poole.

Adrenaliin ja võitlus või põgenemine

Otsides Internetist mingit viisi, kuidas selgitada, kuidas ma saaksin oma sümptomeid "avaldada", leidsin ma võrgumängu. See meditsiinitudengitele suunatud mäng oli brauseripõhine piksliplatvorm, mis selgitas adrenaliini rolli kehas - kuidas see käivitab meie võitluse või põgenemise reaktsiooni ja kui see on käivitatud, on seda raske peatada.

See oli minu jaoks hämmastav. Meditsiinilisest vaatenurgast adrenaliini toimimise selgitamine, nagu oleksin 5-aastane mängur, oli kõik, mida ma kunagi ei teadnud, et vajan. Adrenaliinilaksu lühendatud versioon on järgmine:

Teaduslikult on selle lõpetamiseks viis leida see adrenaliin. Minu jaoks olid need videomängud. Teiste jaoks võimlemine. Mõlemal juhul, kui leiate viisi liigsete hormoonide vabastamiseks, väheneb teie mure loomulikult.

Te ei kujuta seda ette

Üks suurimaid samme tähendas minu jaoks sümptomite aktsepteerimist, mis mul olid.

Need sümptomid on meditsiinimaailmas tuntud kui “psühhosomaatilised” või “somaatilised” sümptomid. See on vale nimi, mida keegi meist pole meile tegelikult selgitanud. Psühhosomaatiline võib tähendada "sinu peas", kuid "sinu peas" ei ole sama mis öelda "pole päris".

Neuroteadlaste poolt spekuleeritakse, et sõnumid neerupealistest ja muudest organitest ajju võivad tegelikult toimuda luua kehalised sümptomid.

Juhtivteadlane Peter Strick rääkis psühhosomaatilistest sümptomitest, öeldes: "Sõna" psühhosomaatiline "on koormatud ja tähendab, et midagi on kõik peas. Ma arvan, et nüüd võime öelda: "See on teie peas, sõna otseses mõttes!" Me näitasime, et on olemas tõeline närviskeem, mis ühendab kortikaalsed piirkonnad, mis on seotud liikumise, tunnetuse ja tundega, organi funktsiooni juhtimisega. Nii et nn psühhosomaatilised häired ei ole kujuteldavad. "

Poiss, kas ma oleksin saanud seda rahustust 5 aastat tagasi kasutada.

Kas tunnete seda tükki?

Olen süüdi veebisaitide külastamises nende jaoks, kellel on tegelikult haigused diagnoositud. Vähi ja SM foorumites näevad paljud inimesed, kes küsivad, kas nende sümptomid võivad olla X-haigus.

Ma isiklikult ei jõudnud selleni, et küsisin, kuid lugemiseks oli piisavalt teemasid täpsete küsimustega, mida oleksin tahtnud küsida: Kuidas sa teadsid…?

See kinnituse otsimine, et te pole haige või ei sure, on tegelikult kompulsiivne käitumine, erinevalt sellest, mida näete obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) muudes vormides - mis pigem tähendab teie ärevuse leevendamist, vaid tegelikult kütab kinnisidee.

Lõppude lõpuks on meie aju sõna otseses mõttes varustatud uute harjumuste kujundamiseks ja nendega kohanemiseks. Mõne inimese jaoks on see suurepärane. Meiesuguste jaoks on see kahjulik, muutes meie kõige kleepuvamad sunnid aja möödudes veelgi püsivamaks.

Kui olete harjunud külastama veebisaite või küsima sõpradelt, kas nad tunnevad, et teie kaelas olev tükk on liikumas, on sellele keeruline lõpp teha - kuid nagu iga muu sundi puhul, on ka oluline vastu panna. See on midagi, mida teevad nii terviseärevus kui ka OKH, tugevdades nende sidet veelgi.

See tähendab, et teie otsingumootorite liigne kasutamine on? Ka see on sund.

Üks parimaid viise Dr. Google'iga konsulteerimise lõpetamiseks on lihtsalt veebisaidi blokeerimine. Kui kasutate Chrome'i, on selle tegemiseks isegi laiendus.

Blokeerige WebMD, blokeerige tervisefoorumid, kus te tõenäoliselt ei peaks olema, ja tänate ennast.

Rahustamistsükli peatamine

Kui teie kallim otsib terviseküsimustes kindlustunnet, võib parim variant olla järgmiselt: "Te peate olema julm, et olla lahke".

Kogemustest rääkides tekitab sinus tunne, et sul on kõik korras, kuni sa tunned end hästi ... kuni see pole nii. Teisest küljest võib abi olla armastuse kohast kuulamisest ja tulemisest, olgu see nii masendav kui tahes.

Siin on mõned ideed selle kohta, mida saate öelda või teha lähedasega, kellel on tervisemure:

• Selle asemel, et toituda või tugevdada nende sundharjumusi, proovige vähendada, kui palju te seda teete. Sõltuvalt inimesest võib terviseküsimuste täieliku kontrollimise lõpetamine põhjustada nende spiraali, seega võib kärpimine olla parim valik. Hea on meeles pidada, et tükkide ja muhkude pideva kontrollimise vajadus annab alati ainult väikese kergenduse, nii et te tegelikult aitate.
• Selle asemel, et öelda: "Teil pole vähki", võite lihtsalt öelda, et teil pole õigust öelda, mis on vähk või mitte. Kuulake nende muresid, kuid ärge kinnitage ega lükake neid tagasi - väljendage lihtsalt, et te ei tea vastust ja võite mõista, miks oleks hirmus mitte teada. Nii ei nimeta te neid irratsionaalseteks. Vastupidi, kinnitate nende muresid neid toitmata.
• Selle asemel, et öelda: "Lõpeta guugeldamine!" võite julgustada neid aja maha võtma. Veenduge, et stress ja ärevus on väga reaalsed ning et need emotsioonid võivad sümptomeid halvendada - nii et sümptomite püsimisel võib peatamine ja hiljem uuesti sisselogimine aidata kompulsiivset käitumist edasi lükata.
• Selle asemel, et pakkuda end neile vastuvõtuaja juurde, küsida, kas nad tahaksid minna kuhugi teed või lõunat sööma? Või filmi juurde? Kui mul oli kõige halvem, õnnestus mul kuidagi ikkagi kinos Galaxy galaktika valvureid näha. Tegelikult peatusid kõik minu sümptomid näiliselt 2 tunniks, mis film kestis. Ärevusega kellegi segamine võib olla raske, kuid see on võimalik ja mida rohkem nad neid asju teevad, seda vähem saavad nad ise oma käitumist.

Kas see läheb kunagi paremaks?

Lühidalt, jah, see võib absoluutselt paremaks minna.

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on peamine tervisehäire vastu võitlemise viis. Tegelikult peetakse seda psühhoteraapia kuldstandardiks.

Mulle meeldib öelda, et esimene samm on mõista, et teil on tegelikult terviseärevus. Kui olete termini üks kord otsinud, olete teinud suurima sammu, mis seal on. Ütlen ka, et järgmine kord, kui pöördute oma arsti juurde kindlustunde saamiseks, paluge neil suunata teid CBT-le.

Üks kõige kasulikumaid CBT-brošüüre, mida kasutasin oma terviseärevuse vastu võitlemiseks, olid kognitiivterapeut Robin Hall, kes juhib ka CBT4Panicut, tasuta töölehed, mida jagas No More Panic. Kõik, mida peate tegema, on need alla laadida ja printida, nii et saate ületada midagi, mida ma oma suurimale vaenlasele ei sooviks.

Muidugi, kuna me kõik oleme juhtmega nii erinevalt ühendatud, ei pea CBT olema terviseärevuse ületamise kõikvõimalik eesmärk.

Kui olete seda proovinud ja see pole teie jaoks õnnestunud, ei tähenda see, et te oleksite üle jõu. Muud ravimeetodid, näiteks kokkupuude ja reageerimise ennetamine (ERP), võivad olla võtmeks, mida CBT ei olnud.

ERP on obsessiiv-kompulsiivsete mõtetega võitlemiseks tavaliselt kasutatav teraapiavorm. Kuigi see ja CBT jagavad mõningaid aspekte, on kokkupuuteteraapia teie hirmude ees. Põhimõtteliselt, kui CBT jõuab põhjani, miks te tunnete end ja kuidas seda parandada, küsib ERP avatud otset "ja mis siis, kui x juhtuks?"

Olenemata sellest, millist teed te lähete, on oluline teada, et teil on võimalusi ja te ei pea vaikides kannatama.

Pidage meeles: te pole üksi

Terviseärevuse tunnistamine on keeruline, kuid on teaduslikke tõendeid selle kohta, et kõik teie tunnetavad sümptomid ja kogu käitumine on tõelised.

Ärevus on tõeline. See on haigus! See võib teie keha haigeks teha sama hästi kui teie mõte ja on aeg hakata seda võtma sama tõsiselt kui haigusi, mis panevad meid kõigepealt Google'i poole jooksma.

Em Burfitt on muusikaajakirjanik, kelle tööd on kajastatud ajakirjades The Line of Best Fit, DIVA Magazine ja She Shreds. Lisaks sellele, et ta on queerpack.co kaasasutaja, huvitab ta vaimse tervisega seotud vestlusi peavoolu.