Sihtige oma gluteid ja neljarattalisi poolkükke

Sisu

• Juhised:

Liikuge oma kätelt edasi ja keskenduge alumisele poolele. Poolkükiga saate oma neljarattalisi asju ja asju kergendada.

Kuna tasakaal on seotud, sobib see harjutus ka südamele. Kükid on suurepärased ka jõutreeningutel. Kui tunnete end mugavalt, lisage oma käigule kang.

Kestus: 2-6 komplekti, igaüks 10-15 kordust. Kui see on liiga intensiivne, alustage mitme komplekti ja kordusega, mis teile kõige paremini sobivad.

Juhised:

1. Jalgu painutades lükake tagumik tagasi 45-kraadise nurga alla, veendudes, et te ei asetaks end täisistumisse.
2. Sirutage käed sirgelt enda ette.
3. Peatuge hetkeks, seejärel tõstke keha aeglaselt üles, surudes läbi kontsade. Ärge pöörduge seisvasse asendisse tagasi põlvi lukustama.
4. Korda.

Homme: Saage sammu. ”

Kelly Aiglon on elustiiliajakirjanik ja brändistrateeg, keskendudes eriti tervisele, ilule ja heaolule. Kui ta ei loo lugu, võib ta tavaliselt leida tantsustuudios, õpetades Les Millsi BODYJAMi või SH’BAMi. Ta ja tema perekond elavad väljaspool Chicagot ja leiad ta Instagramist.