Mis on Guayusa? Kõik, mida peate teadma

Sisu

• Mis on guayusa?
• Guayusa võimalikud eelised ja kasutusalad
• Võib parandada meeleolu ja keskendumisvõimet
• Rikas antioksüdantide poolest
• Võib stabiliseerida veresuhkrut
• Võib aidata kaalulangust
• Liiga palju guayusa joomise kõrvaltoimed
• Kuidas teha guayusa teed
• Alumine rida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Guayusa (Ilex guayusa) on Amazonase vihmametsast pärinev hollypuu.

Inimesed on selle puu lehti juba iidsetest aegadest koristanud oma tervisele tajutava kasu, sealhulgas antioksüdantide ja põletikuvastaste omaduste tõttu ().

Tänapäeval muutuvad guayusa joogid nagu tee üha populaarsemaks. Siiski võite mõelda, kas selle eeliseid toetab teadus - ja kas sellel on kõrvaltoimeid.

Selles artiklis uuritakse guayusa kasutamist, eeliseid ja kõrvaltoimeid.

Mis on guayusa?

Guayusa puud võivad kasvada 19–98 jalga (6–30 meetrit) ja toota erkrohelisi, piklikke lehti.

Ehkki seda liiki leidub kogu Amazonase vihmametsas, on seda liiki kõige rohkem kasvatatud Ecuadoris ().

Traditsiooniliselt korjatakse, kuivatatakse ja keedetakse selle lehti taimetee valmistamiseks.

Täna müüakse seda ka pulbri ja ekstraktina ning lisatakse sellistele toodetele nagu energiajoogid ja kommertslikud teed.

Guayusa sisaldab märkimisväärses koguses kofeiini ja on rikkalikult antioksüdantide ja muude kasulike taimeühendite allikas ().

Guayusa pärineb Amazonase vihmametsast ja koristatakse peamiselt Ecuadoris. Selle lehti keedetakse tavaliselt tee valmistamiseks ning reklaamitakse kofeiini ja antioksüdantide sisalduse tõttu.

Guayusa võimalikud eelised ja kasutusalad

Kuigi uuringud on piiratud, võib guayusa anda tervisele mitmeid eeliseid.

Võib parandada meeleolu ja keskendumisvõimet

Guayusa pakib muljetavaldavat kofeiini, tuntud stimulanti.

Tegelikult pakub see sarnast kogust kofeiini kui tavaline kohv ().

Lisaks sisaldab see teobromiini, alkaloidi, mis on struktuurilt sarnane kofeiiniga. Teobromiini leidub ka sellistes toiduainetes nagu šokolaad ja kakaopulber ().

Kombineeritult on kofeiin ja teobromiin suurendanud meeleolu, erksust ja keskendumisvõimet ().

Ühes uuringus, kus osales 20 tervet täiskasvanut, leiti, et kofeiini (19 mg) ja teobromiini (250 mg) segu võib parandada ajutegevust lühiajaliselt ().

Rikas antioksüdantide poolest

Uuringud näitavad, et guayusas on mitmeid antioksüdante (,,).

Need ained vähendavad oksüdatiivset stressi, võideldes kehas vabade radikaalide, mis on ebastabiilsed molekulid, vastu. Need võivad aidata vähendada mitme kroonilise haiguse riski ().

Guayusa on eriti rikas polüfenooli sisaldavate antioksüdantide rühma katehhiinidena, mis võivad kaitsta põletike, südamehaiguste, vähi ja II tüüpi diabeedi (,,,) eest.

Loomkatsetes on tees olevad katehhiinid seotud kolesteroolitaseme langusega ().

Siiski tuleb guayusa spetsiifiliste ühendite ja nende mõju kohta inimeste tervisele rohkem uurida.

Võib stabiliseerida veresuhkrut

Kui teie keha ei suuda suhkrut teie verest rakkudesse tõhusalt transportida, võib teil olla kõrge veresuhkur. Kui seda seisundit ei ravita, võib see lõpuks viia II tüüpi diabeedini.

Kuigi täpne mehhanism pole kindel, võib guayusa aidata vähendada veresuhkrut.

28-päevases uuringus mitte-diabeetiliste hiirtega näitasid guayusa toidulisandid märkimisväärselt veresuhkru taseme langetamist, söögiisu pärssimist ja kehakaalu vähendamist ().

Praegused uuringud on väga piiratud ja nende tulemused ei pruugi inimeste puhul kehtida. Vaja on täiendavaid inimeste uuringuid.

Võib aidata kaalulangust

Guayusa võib oma suure kofeiinisisalduse tõttu soodustada kehakaalu langust.

Kofeiin on looduslik stimulant, mis aitab suurendada ainevahetust, suurendades seeläbi keha põletatud kalorite arvu. Uuringud näitavad ka, et see vähendab söögiisu (,,).

Kuid paljud neist eelistest võivad olla ainult lühiajalised, kuna kofeiini mõju näib aja jooksul vähenevat ().

Veelgi enam, enamikes uuringutes kasutatakse ülisuureid annuseid, mida te ei jõuaks kruusi või kahe guayusa teega.

Lõppkokkuvõttes on vaja rohkem uuringuid kofeiini pikaajalise ja väikese annuse tarbimise kohta.

Guayusa sisaldab palju antioksüdante ja kofeiini. See võib anda mitut kasu tervisele, sealhulgas parem kontsentratsioon, veresuhkru reguleerimine ja kaalulangus.

Liiga palju guayusa joomise kõrvaltoimed

Üldiselt on guayusa väga ohutu. Mõõdukalt ei ole see seotud kahjulike mõjudega ().

Liigsed kofeiiniannused võivad põhjustada selliseid sümptomeid nagu rahutus, ärevus ja unetus. Kuid näib, et guayusa ei põhjusta kofeiinisisaldusest hoolimata teiste kofeiinidega jookide, näiteks kohviga seotud närvilisust ().

Siiski, nagu paljud teed, on guayusas tanniinid - ühendid, mis võivad häirida raua imendumist ja põhjustada iiveldust, eriti kui neid tarbitakse tühja kõhuga (20,,).

Tanniinid ei kahjusta tõenäoliselt teie tervist tees leiduvate väheste koguste korral, kuid rauavaegusega inimesed võivad soovida tarbimist piirata.

Guayusat peetakse suures osas ohutuks ja sellel on väga vähe kõrvaltoimeid. Tanniinisisalduse tõttu võivad rauavaegusega inimesed oma tarbimist piirata.

Kuidas teha guayusa teed

Guayusa teed on uskumatult lihtne valmistada. Võite nautida seda soojalt või serveerida jahutatult jää peal.

Sellegipoolest ei pruugi kofeiinisisalduse tõttu soovida seda enne magamaminekut juua.

Tõenäoliselt leiate guayusasid, mida müüakse lahtiste lehtede kujul, kuigi ka teepakid on saadaval. Saate seda osta spetsialiseeritud kauplustes või veebis.

Selle valmistamiseks lisage kruusile 1 tl (umbes 2 grammi) lahtiste lehtede guayusat, seejärel valage 8 untsi (240 ml) keeva veega. Järsk 5–7 minutit või kuni jõuate soovitud tugevuseni, ja pingutage.

Pidage meeles, et eksisteerivad ka pulbrid ja ekstraktid. Neid saab lisada sellistele toitudele nagu smuutid, kaerahelbed ja jogurtikausid.

Guayusa teed on lihtne valmistada ja dieedile lisada. Seda saab serveerida soojalt või jahutatult.

Alumine rida

Guayusa lehed sisaldavad mitmesuguseid kasulikke ühendeid, mis on seotud võimaliku tervisega seotud kasulikkusega.

See Amazonase taim sisaldab rikkalikult antioksüdante ja kofeiini, mis võib soodustada kehakaalu langust, veresuhkru reguleerimist ning parandada meeleolu ja erksust.

Selle teed on ohutu juua ja see on suurepärane alternatiiv kohvile. Proovimiseks tõmmake lahtised lehed keevasse vette ja kurnake enne joomist.