Kas peaksite raseduse ajal Guavaat sööma?

Sisu

• Võimalikud eelised raseduse ajal
• Kõrge toitainete sisaldus
• Võib leevendada seedeprobleeme
• Võib vähendada teie kõrge vererõhu riski
• Guaja lehetee võib parandada veresuhkru taset
• Võimalik kasu viljakusele
• Ettevaatusabinõud
• Alumine rida

Guajaa, Kesk-Ameerikas levinud puuviljad, on rikkalikult kiudaineid, C-vitamiini ja folaate. Paljud inimesed väidavad, et see soodustab tervislikku rasedust ja suurendab viljakust (1).

Väidetavalt pakuvad sarnased eeliseid Guaja toidulisandid, ekstraktid ja puuviljadest või lehtedest valmistatud tee.

Siiski võiksite teada saada, kas neid väiteid toetavad teaduslikud tõendid.

Selles artiklis uuritakse, kuidas guajaav mõjutab rasedust ja ütleb teile, kas see on hea valik rasedatele.

Võimalikud eelised raseduse ajal

Guaava on rikas toitainete ja taimsete ühendite poolest, mis soodustavad tervislikku rasedust ja võivad aidata vältida kaasnevaid tüsistusi.

Vaatamata sellele, et seda kasutatakse traditsioonilistes ja rahvapärastes ravimites kogu maailmas, on vähestes kliinilistes uuringutes hinnatud guajaavide ja selle ekstraktide mõju inimesele (2).

Kõrge toitainete sisaldus

Loote tervisliku arengu toetamiseks on rasedatel naistel suurem valkude, C-vitamiini, folaadi ja mitmete muude toitainete vajadus (3).

C-vitamiin on eriti oluline teie lapse optimaalseks kasvuks. Samuti aitab see suurendada raua imendumist - toitainet, mida rasedad vajavad rohkem oma lapsele hapniku kohaletoimetamiseks (3, 4).

Lisaks aitab raseduse ajal piisav folaadi tarbimine ära hoida sünnidefekte ja seljaaju arenguprobleeme (5).

Üks tass (165 grammi) guajaavivilja annab folaadi jaoks üle 20% päevasest väärtusest (DV) ja üle 400% DV-st C-vitamiini jaoks, muutes selle raseduse ajal suurepäraseks toiduks (1).

Võib leevendada seedeprobleeme

Uuringute kohaselt võib guajaav leevendada seedeprobleeme, nagu happe refluks, kõhulahtisus ja kõhukinnisus, mis on raseduse ajal tavalised (6).

Täpsemalt näitavad näriliste uuringud, et guajaavilehtede ekstraktid vähendavad maohappe sekretsiooni ja lükkavad kõhulahtisuse vältimiseks mao tühjendamist edasi (2, 7, 8).

Guaava on ka suurepärane kiudaineallikas, pakkudes peaaegu 9 grammi ühes tassis (165 grammi). Piisava kiudaine söömine raseduse ajal aitab vältida kõhukinnisust (1, 10).

Ehkki värske guajaavivilja söömine on tõenäoliselt kasulik, on guajaaviekstraktide ja toidulisandite ohutus raseduse ajal seedeprobleemide leevendamiseks vähem selge.

Võib vähendada teie kõrge vererõhu riski

Mõnedel rasedatel esineb preeklampsiat - komplikatsiooni, mida iseloomustab kõrge vererõhk ja võimalik neeru- või maksakahjustus.

Guaava võib vähendada teie riski selle seisundi tekkeks, kuna katseklaasiuuringud näitavad, et tema lehtedes olevad ühendid pärsivad ensüüme, mis soodustavad kõrge vererõhu teket (11).

Lisaks selgus 4-nädalases uuringus, kus osales 145 täiskasvanut, et guajaavide söömine enne sööki tõi kaasa kontrollrühmaga võrreldes olulise vererõhu languse (12).

Siiski on oluline märkida, et see uuring on mitu aastakümmet vana. Üheski hiljutises uuringus inimestega pole uuritud guajaavide tarbimise mõju vererõhule.

Guaja lehetee võib parandada veresuhkru taset

Rasedusdiabeeti põeb umbes 10% rasedatest naistest Ameerika Ühendriikides (12).

See seisund ilmneb siis, kui teie keha ei tooda piisavalt insuliini või kui teie rakud muutuvad raseduse ajal insuliiniresistentseks. See põhjustab kõrget veresuhkru taset ja on seotud selliste tüsistustega nagu varajane sünd või kõrge sünnikaal (13).

Katseklaasi- ja loomuuringud viitavad sellele, et guajaavilehtede ekstraktid võivad aidata parandada veresuhkru taset ja insuliiniresistentsust. Mõnede inimeste uuringute kohaselt võib guajaavilehe tee aidata vähendada veresuhkru taset (14, 15).

Uuringus, kus osales 19 täiskasvanut, kelle veresuhkru tase oli tühja kõhu korral üle 100 mg / dl, alandas 6,5 untsi (190 ml) guajaavilehe teed sisaldav 400 mg guajaaviekstrakti sisaldav tee joomist kontrollrühmaga võrreldes oluliselt pärast söömist veresuhkru taset (15). , 16).

Siiski on väga oluline märkida, et see uurimistöö on esialgne ja selles kasutatakse ainult teed ja ekstrakte. Lisaks ei ole ükski uuring uurinud konkreetselt guajaavide toimet rasedusdiabeedile.

Seega ei tohiks selle seisundi ravimiseks kasutada guajaavat.

Guaava on rikas folaatide ja muude toitainete osas, mis võivad rasedust toetada. Lisaks võib see leevendada seedeprobleeme, alandada vererõhku ja parandada veresuhkru kontrolli - ehkki rohkem on vaja uurida.

Võimalik kasu viljakusele

Toitainete, sealhulgas kiudainete, folaatide ja C-vitamiini rohkuse tõttu arvatakse, et guajaav aitab viljakust tõsta.

Vaatlusuuringud näitavad, et suurema folaadi sisaldusega naiste raseduse protsent on suurem kui madalama tarbimisega naiste puhul (17, 18).

Mõõduka kehakaaluga naised, kes söövad rohkem C-vitamiinirikkaid toite, võivad rasestuda ka kiiremini kui need, kes ei saa seda toitainet piisavalt (17, 18).

Siiski ei ole ükski kontrollitud inimuuringud konkreetselt uurinud guavat ja viljakust. Ehkki guajaavide toitained võivad rasestumist soodustavatel naistel aidata, ei suurenda see vilja viljakust tõenäoliselt rohkem kui muud samalaadsed tervislikud toidud.

Viljakuse edendamiseks on naistel soovitatav hoiduda liigsest alkoholi ja kofeiini tarbimisest, säilitada tervislik kehakaal ning süüa piisavalt valku, tervislikke rasvu ja mikrotoitaineid (19).

Guavaas on rikkalikult toitaineid, sealhulgas C-vitamiini ja folaati, mis võivad aidata edendada naiste viljakust. Ikka on vaja inimeseuuringuid.

Ettevaatusabinõud

Guajavat peetakse üldiselt ohutuks. Selle puuvilja, ekstrakti ja teega läbi viidud piiratud arv inimuuringuid ei viita kahjulike kõrvaltoimete ilmnemisele (2).

Sellegipoolest puuduvad rasedate ja rinnaga toitvate naiste ohutusuuringud.

Kui soovite guajaavivilju rasedana nautida, on kõige parem pesta ja koorida nahk enne selle söömist, et vähendada teie ja teie last kahjustavate bakterite või parasiitide allaneelamise riski (20).

Lapseootel emad peaksid enne guajaav toidulisandite kasutamist konsulteerima ka oma tervishoiuteenuse pakkujaga ning kasutama toidulisandeid või teesid ainult vastavalt pakendil toodud juhistele.

Guajavat peetakse üldiselt ohutuks. Ohutusuuringute puudumise tõttu peaksid rasedad naised enne guajaavipreparaatide võtmist siiski tervishoiutöötajaga nõu pidama ning kaaluma toorvilja pesemist ja koorimist enne selle söömist.

Alumine rida

Sageli öeldakse, et Guajaava parandab viljakust ja toetab tervislikku rasedust.

Selle folaadisisaldus võib aidata vältida selgroo deformatsioone ja muid arenguprobleeme.

Mõne uuringu kohaselt võib see troopiline vili leevendada ka seedeprobleeme ja kaitsta kõrge vererõhu eest. Uuringud on piiratud ja ei ole keskendunud rasedatele.

Kuigi mõõdukas koguses guajaav võib raseduse ajal olla tasakaalustatud toitumise tervislik lisand, rääkige enne guajaav toidulisandite proovimist oma tervishoiuteenuse pakkujaga.