Kas rohelise valguse teraapia võib teie migreeni aidata?

Sisu

• Mis on rohelise valguse teraapia?
• Mida uurimus ütleb?
• Rohelise tule ravi kasutamine
• Aga muud tüüpi täiendav ravi?
• Alumine rida

On hästi teada, et migreeni ja valguse vahel on seos.

Migreenihoogudega kaasneb sageli tugev valgustundlikkus ehk fotofoobia. Sellepärast sõidavad mõned inimesed migreenihoogudest pimedas ruumis välja. Eredad või vilkuvad tuled võivad isegi rünnakuid käivitada.

Migreeni osas võib valgusravi tunduda vastupidine. Kuid mõned uuringud näitavad, et valgusteraapia, eriti roheline tuli, võib mängida rolli migreenihoogude intensiivsuse vähendamisel.

Migreeniuuringute fondi andmetel mõjutab migreen Ameerika Ühendriikides umbes 39 miljonit inimest ja kogu maailmas 1 miljard inimest. Kui olete üks neist, teate, kui nõrgestavad migreenihood võivad olla ja miks on huvi täiendavate ravimeetodite vastu nii suur.

Lugege edasi, et saada lisateavet migreeni rohelise tule ja selle kohta, mida uuringud selle tõhususe kohta ütlevad.

Mis on rohelise valguse teraapia?

Kogu valgus tekitab elektrilisi signaale silma võrkkestas ja ajukoores.

Suurimad signaalid tekitavad punased ja sinised tuled. Roheline tuli tekitab kõige väiksemaid signaale. Ilmselt seetõttu häirib see vähem tõenäoliselt fotofoobiat põdevaid inimesi. Mõne inimese jaoks võivad migreeni sümptomid isegi paraneda.

Rohelise valguse teraapia on midagi enamat kui lihtsalt roheline lambipirn või roheline kuma. Selle asemel hõlmab see spetsiaalset kitsast rohelise valguse riba spetsiaalsest lambist. Sa pead veetma aega selles rohelises valguses, filtreerides samal ajal kogu muu valguse.

Mis on aga roheliste valguste teraapiast tegelikult teada? Kas see on elujõuline võimalus migreenihoogude intensiivsuse leevendamiseks?

Mida uurimus ütleb?

Paljud migreeni põdevad inimesed kogevad fotofoobiat, mis võib valu veelgi süvendada.

2016. aastal leiti, et roheline tuli süvendab migreenihooge oluliselt vähem kui valge, sinine, merevaigukollane või punane. Ligi 80 protsenti uuringus osalejatest teatas intensiivistunud sümptomitest iga värviga, välja arvatud roheline, mis mõjutas ainult poole vähem. 20 protsenti osalejatest teatas, et roheline tuli vähendab migreenivalu.

Teadlased soovitavad, et madala intensiivsusega ja kogu muu valguse välja filtreerimisel võib roheline valgus vähendada fotofoobia ja migreenivalude intensiivsust.

2017. aasta uuringus osales kolm neuropaatilise valuga rottide rühma.

Üht rühma supeldati LED-ribadest rohelises valguses. Teine rühm puutus kokku toavalguse ja kontaktläätsedega, võimaldades rohelise spektri lainepikkusel läbida. Kolmandas rühmas olid läbipaistmatud kontaktläätsed, mis blokeerisid rohelise tule.

Mõlemad rohelise valgusega kokku puutunud rühmad said kasu, mõjud kestsid 4 päeva pärast viimast kokkupuudet. Rohelisest lambist ilma jäetud rühmitus ei näinud mingit kasu. Kõrvaltoimeid ei täheldatud.

Arvatakse, et roheline tuli võib suurendada ajus teatud valu leevendavaid kemikaale.

Praegu viiakse läbi väike randomiseeritud kliiniline uuring, mis keskendub fibromüalgiale ja migreenivalule. Osalejad kasutavad 10 nädala jooksul iga päev kodus rohelist LED-riba. Seejärel hinnatakse nende valu taset, valuvaigistite kasutamist ja elukvaliteeti.

Rohelise valguse ravi uuringud on praegusel hetkel väga piiratud, eriti mis puudutab seda, kuidas roheline tuli mõjutab migreenihooge inimestel. Selleks, et teha kindlaks, kas see on migreenivalu kasulik ravivõimalus, on vaja rohkem uuringuid.

Rohelise tule ravi kasutamine

Kuigi uuringud näivad paljulubavad, ei ole selle tõhusust lõplikult tõestatud. Seetõttu pole migreeni jaoks rohelise tule kasutamiseks praegu selgeid juhiseid.

Rohelisi lampe saate osta veebis, sealhulgas neid, mida turustatakse migreenilampidena. Praegusel hetkel võiksite rohelise valguse teraapia kaalumisel siiski uurida muid ravivõimalusi, kuna puuduvad piisavad kliinilised tõendid ja kehtestatud juhised.

Teie arst võib anda täiendava ülevaate rohelise tule ravist ja sellest, kas see on kaalumist väärt.

Aga muud tüüpi täiendav ravi?

Migreeniravimid võivad paljude inimeste rünnakuid tõhusalt ravida või vähendada. Mõned inimesed ei pruugi ravimitele hästi reageerida või võivad olla kõrvaltoimed.

Muud farmatseutilised võimalused, mis võivad aidata migreeni sagedust vähendada või sümptomeid leevendada, on järgmised:

• Päeviku pidamine. Dieedi, une ja kehalise aktiivsuse jälgimine võib aidata teil tuvastada migreeni vallandajaid ja neid vältida.
• Magamine nutikas. Hea uni võib põhjustada rünnaku. Proovige kinni pidada tavalistest uneaegadest. Lõdvestuge enne magamaminekut, käies soojas vannis, lugedes või rahustavat muusikat kuulates. Samuti vältige raskeid toite või kofeiiniga jooke vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.
• Süües hästi. Sööge tavalisel ajal ja proovige mitte jätta söögikordi vahele. Vältige toite, mis näivad vallandavat rünnaku.
• Regulaarne treenimine. Füüsiline aktiivsus aitab vabastada kemikaale, mis blokeerivad valusignaale. Liikumine võib samuti parandada meeleolu ja parandada üldist tervist ja heaolu.
• Magneesiumi suurendamine. on näidanud, et migreeni ja magneesiumipuuduse vahel võib olla seos. Rikaste magneesiumiallikate hulka kuuluvad pähklid, seemned, lehtköögiviljad, madala rasvasisaldusega jogurt ja munad. Samuti võiksite oma arstiga rääkida toidulisandi võtmise kohta.

Stress võib migreenihoogu süvendada või käivitada. Te ei saa oma elus stressi täielikult kõrvaldada, kuid võite selle mõju vähendada näiteks:

• jooga
• taiji
• tähelepanelikkus või keskendunud meditatsioon
• kehaskaneerimise meditatsioon
• sügava hingamise harjutused
• progresseeruv lihaste lõdvestus
• biotagasiside
• massaaž

Samuti on samme, mida saate teha, kui tunnete neid migreenihoogude esimesi tõmblusi või rünnaku ajal:

• Reguleerige tulesid. Laske tuled alla või lülitage need välja.
• Vähendage helitugevust. Eemale valjusti või häirivatest helidest. Kasutage valget müra, kui see aitab.
• Võta kofeiini. Kofeiini sisaldav jook võib aidata migreenivalu leevendada. Sellepärast leiate selle koostisosa paljudest peavalu ravimitest. Ära siiski pinguta, sest liiga palju kofeiini võib põhjustada tagasilöögipeavalu.
• Lõdvestu. Tehke uinak, jooge vannis, tehke hingamisharjutusi või minge õue jalutama, kui see aitab teil lõõgastuda.

Rääkige oma arstiga migreeni täiendavate ravimeetodite kohta ja millised neist võivad teile sobida.

Alumine rida

Migreeni rohelise valguse teraapia on paljulubav uurimistöö, kuid praegu pole selle tõhusus lõplik. Kuni pole rohkem uuritud, puuduvad juhised selle kohta, kuidas rohelise valguse teraapiat migreeni leevendamiseks tõhusalt kasutada.

Selle asemel, et kulutada raha rohelise valguse lampidele või muudele rohelise valguse toodetele, võiksite kaaluda muid migreeni ravivõimalusi, millel on nende tõhususe toetamiseks tugevamad kliinilised tõendid.

Rääkige oma arstiga ravimeetoditest ja ravimeetoditest, mis võivad migreeni sümptomite korral kõige paremini toimida.