Kas viinamarjamahl aitab võidelda maovigadega?

Sisu

• Teooriad viinamarjamahla ja kõhugripi kohta
• Mida uuringud ütlevad
• Paremad viisid maoviiruse ennetamiseks
• Alumine rida

Viinamarjamahl on populaarne jook, millel on palju tervisega seotud eeliseid. Paljud inimesed usuvad isegi, et see võib aidata ära hoida kõhugrippi.

Siiski võite küsida, kas see väide seisab teadusliku kontrolli all.

See artikkel räägib teile, kas viinamarjamahl võib võidelda mao vigade vastu.

Teooriad viinamarjamahla ja kõhugripi kohta

Teooriad, et viinamarjamahl vähendab teie maovigade riski, ringlevad veebis sageli aasta kõige idukamate kuude jooksul.

Mõned inimesed arvavad, et viinamarjamahl muudab teie maohappe pH-d või happesuse taset, takistades patogeenide paljunemist ja tehes haigeks.

Kuid maoviirused paljunevad kõige rängemalt teie soolestikus, mille pH on loomulikult neutraalsem (1,2).

Teised väidavad, et viinamarjamahlal on viirusevastased omadused, mida tavaliselt omistatakse selle C-vitamiini sisaldusele.

C-vitamiin on tugev antioksüdant, millel on viirusevastased omadused ja mis on tõestatud, et see suurendab immuunsust.

Ehkki enamus uuringuid on uurinud suu kaudu või laboris tarbitavat C-vitamiini, on mõned värskemad ja käimasolevad uuringud intravenoosselt manustatud C-vitamiini mõju kohta immuunsusele.

Ühes vanemas katseklaasiuuringus leiti, et C-vitamiin inaktiveeris viiruse, mis põhjustab mao viga ja takistas selle paljunemist (3).

Lisaks võivad dieedid, mis sisaldavad regulaarselt C-vitamiini rikkaid toite, aidata kaitsta teie seedesüsteemi (4).

Ehkki viinamarjamahl sisaldab natuke C-vitamiini, pole see kaugeltki parim viis selle toitaine saamiseks.

3/4 tassi (180 ml) 100% viinamarjamahla portsjon sisaldab 63% C-vitamiini päevasest väärtusest (DV), samal ajal kui suured apelsinipakid üle 100% ja 1 tass (76 grammi) toores brokkoli sisaldab 85% (5, 6, 7).

Üks levinumaid teooriaid viinamarjamahla joomise kohta kõhugripi ennetamiseks on see, et jook takistab viiruste paljunemist ning sellel on antioksüdantsed ja viirusevastased omadused.

Mida uuringud ütlevad

Spetsiaalsetes viinamarjamahla uuringutes pole seda leitud mao gripi ennetamiseks.

Ehkki viinamarjamahlal näib olevat viirusevastaseid omadusi, on need omadused tõestatud ainult katseklaasiuuringutes - mitte kliiniliste uuringutega inimestel (8, 9).

Vanem katseklaasiuuring näitas, et viinamarjamahl võib inaktiveerida teatud inimese maoviirused, kuid tõenäoliselt ei oleks see efektiivne, kui inimesed seda joovad (10).

Muud katseklaasiuuringud, kasutades viinamarjaekstrakte ja -infusioone, näitavad, et viinamarjanahas sisalduvad ühendid, näiteks naatriumvesiniksulfit, C-vitamiin, tanniinid ja polüfenoolid, võivad neutraliseerida viiruse aktiivsust (11, 12, 13).

Lisaks näitavad katseklaasiuuringud, et viinamarjaseemneekstrakt võib takistada mõne viiruse paljunemist piisavalt, et põhjustada haigusi (14).

Kuid viinamarjamahla joomine ei anna teile nende ühendite sama kontsentratsiooni.

Üldiselt puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et viinamarjamahla joomine oleks tõhus viis maovigade ärahoidmiseks. Sellegipoolest on suur osa uuringutest dateeritud ja viidi läbi katseklaasides, seega on vaja uuemaid, inimeste uuringuid.

Enamik viinamarjamahla ja mao viiruste uuringuid on aegunud või viidi läbi katseklaasides. Seega ei tähenda nende tulemused igapäevast viinamarjamahla tarbimist. Praegu ei toeta ükski tõend ideed, et selle mahla joomine väldib mao vigu.

Paremad viisid maoviiruse ennetamiseks

Viinamarjamahla joomine ei ole usaldusväärne ega tõhus meetod, et hoida end kõhuviiruse kätte saamast.

Paremad tõenduspõhised viisid immuunsuse suurendamiseks ja kõhugripi ennetamiseks hõlmavad järgmist:

• käte pesemine seebi ja veega, eriti pärast tualeti kasutamist, avalikes kohtades viibimist ja enne sööki (15)
• ühiste riistade, toidu või jookide vältimine
• distantseerumine nakkuslike külmetushaiguste või gripi sümptomitega inimestest (16)
• tervete puu- ja köögiviljade, milles on loomulikult palju C-vitamiini ja muid immuunsust turgutavaid taimseid ühendeid sisaldava dieedi järgimine
• harjutavad regulaarselt kehalist tegevust (18)

Nende harjumuste lisamine rutiini hoiab teid tervislikumaks kui lihtsalt viinamarjamahla joomine.

Käte pesemine, sotsiaalne distantseerumine, toitvad dieedid ja liikumine on palju tõhusamad viisid immuunsuse tugevdamiseks ja haiguste ennetamiseks kui viinamarjamahla joomine.

Alumine rida

Paljud inimesed naudivad viinamarjamahla magususe ja eeldatava immuunsust kaitsva toime tõttu.

Puuduvad tõendid selle kohta, et viinamarjamahla joomine oleks tõhus viis maoviiruse ennetamiseks.

Paremad viisid oma immuunsuse tugevdamiseks ja kõhugripi riski vähendamiseks on käte pesemine, riistade ja toidu jagamise vältimine teiste inimestega, liikumisharrastused ning tervisliku toitumise täis puu- ja köögivilju.