Imeilusa päikesevaba päevituse saamiseks sööge neid tervislikke nahatoite

Sisu

• Ülevaade

Kas tõesti saate ilma päikeseta päevitada ilma losjoonide või salongikülastusteta? Teadus ütleb jah! Hiljutise uuringu kohaselt võib kuldse päevituse saamine olla sama lihtne kui käik oma supermarketi tooteosakonda (ja palju targem kui rannas praadimine, kuid sa teadsid seda juba varem). See Briti uuring näitas, et inimestel, kes sõid kõige rohkem puu- ja köögivilju, oli kuldne toon, mida hinnati tervislikumaks kui päevitamisel.

TERVISLIK TOITUMISE TÕSTMINE: Kavalused viisid köögiviljade saamiseks

"Me juba teame, et hea toitumine mängib võtmerolli teie naha suurepärase väljanägemise säilitamisel," ütleb Joan Salge Blake, MS, RD, Bostoni ülikooli toitumisteaduse kliiniline dotsent ja Ameerika dieediassotsiatsiooni pressiesindaja. "See uuring toidab teooriat veelgi." Põhjus: head nahatoidud, nagu värsked tooted, on täis antioksüdantseid ühendeid, mida tuntakse karotenoididena (beetakaroteen spinatis, alfa-karoteen porgandites ja lükopeen tomatites).Need taimsed kemikaalid mitte ainult ei hoia teie nägemist teravana, teie immuunsüsteem on tugev ja kaitseb teatud vähivormide eest, vaid aitavad ka teie nahal päevitada.

Kuidas? Nad parandavad teie naha värvi. Kui sööte palju karotenoidirikkaid tooteid (mõelge porganditele ja ploomidele), salvestatakse paljud neist liigsetest karotenoididest nahaaluses rasvas, kust nende pigmendid piiluvad ja annavad teile terve sära, mis jäljendab päevitust. Lisaks takistavad need kortsude teket, purustades vabu radikaale, mis kahjustavad nahka pärast seda, kui olete liiga palju päikese käes viibinud.

HEA NAHA TOIT: Parimad toidutooted, mis on valmistatud toitudest tervete juuste ja hea naha jaoks

"Päikese käes peesitamise eest tuleb maksta väikese nahavärvi eest," ütleb Salge Blake. "Kuid karotenoidirikaste toodete söömine võib anda teile kortsudeta värvi." See tähendab, et peate olema kannatlik. Kuldse päikesevaba päevituse saamiseks kulub umbes kaks kuud produktiivset dieeti. Ja mõne porgandi lisamine lõunale ei vähenda seda. Eksperdid soovitavad efekti saavutamiseks süüa vähemalt viis portsjonit toodet päevas.

Meie soovitus: proovige! Teil pole midagi kaotada, välja arvatud võib-olla mõned lisakilod madala kalorsusega köögiviljade täitmisest.

Samuti võib teile meeldida:

• Märkige vähivastased mutid ja võidelge vähiga toiduga

•Ilunipid: parim viis pronksi saamiseks

• Tipptoidud – ja nendega valmistatud parimad ilutooted – tervete juuste ja hea naha jaoks

Ülevaade