Ingveriõli kohta

Sisu

• Ingveri taim
• Ingveriõli kasutab
• Ingveriõli eelised
• Põletikuvastane
• Iiveldus
• Juuste pealekandmine
• Naharakendused
• Ingveriõli kõrvaltoimed
• Kuidas ingveriõli kasutada?
• Aroomiteraapia
• Hajuti
• Sissehingamine auruga
• Pihustid
• Aktuaalsed rakendused
• Sõna muude ingveri vormide kohta
• Kaasavõtmine

Ingverit on traditsioonilises meditsiinis juba pikka aega kasutatud. Taime seda osa, mida nendel eesmärkidel kasutatakse, nimetatakse risoomiks. Ehkki see võib välja näha juur, on risoom tegelikult maa-alune vars, mille juured hargnevad.

Jätkake lugemist, et leida rohkem teavet ingveriõli, selle võimaliku tervisekasu ja selle ohutu kasutamise kohta.

Ingveri taim

Ingver on sama taimeperekonna liige, mis hõlmab tuumori- ja kardemoni. Seda võib leida kogu maailmas, eriti Aasias ja Aafrikas. Taime teaduslik nimi on Zingiber officinale.

Ingveriõli kasutab

Ingveriõli ekstraheeritakse ingveri risoomist pärast destilleerimist. Nagu teisedki eeterlikud õlid, on see väga kontsentreeritud.

Ingveriõlil on selgelt eristuv aroom, mida võib kirjeldada kui tugevat, sooja või vürtsikat. Sellisena kasutatakse seda sageli aroomiteraapiana. Ingveriõli saab kasutada ka erinevates rakendustes nahas ja juustes.

Ingverit ja ingveriõli on kasutatud ka järgmiste tingimuste leevendamiseks:

• iiveldus
• artriit
• seedehäired
• nohu
• migreenid

Ingveriõli eelised

Mõned ingveri eeterlike õlide potentsiaalsed eelised on anekdootsed. See tähendab, et nad põhinevad isiklikel ettekannetel või ütlustel, mitte teaduslikel uuringutel.

Kuid ingveriõli võimaliku tervisega seotud kasu kohta on käimas uuringud. Jätkake lugemist, et saada rohkem teavet uuringute kohta.

Põletikuvastane

Ingveriõli põletikuvastase toime uurimiseks on alustatud uuringuid. Kuigi paljud neist uuringutest on tehtud loomadega, võivad tulemused mõjutada mitmesuguseid tingimusi.

2018. aasta uuringus leiti, et ingveri eeterlikul õlil oli kaitsva toime toksiini kaadmiumiga töödeldud rottide neerudele. Ingveriõli leiti olevat põletikuvastane, hoides ära neerufunktsiooni markerite või põletikuga kaasnevate molekulide muutusi.

Reumatoidartriidi rotimudelil tehti 2016. aasta uuring. Uurijad leidsid, et ingveri eeterliku õli süstimine ei vähendanud liigeste ägedat turset, vaid pärssis oluliselt kroonilist liigese turset.

Lõpuks uuriti 2019. aasta uuringus ingveriekstrakti täiendamise mõju rasvunud hiirte toidulauale väga rafineeritud süsivesikute dieedil. Teadlased leidsid, et ingveriekstrakti suured annused hoidsid ära kaalu suurenemise ja põletiku markerite vähenemise.

Iiveldus

Iivelduse leevendamiseks on kasutatud aroomi sissehingamist ingveriõlist. Seda kasutamist käsitlevaid uuringutulemusi on segatud.

Ühes 2017. aasta uuringus hinnati ingveriõli sissehingamise tõhusust operatsioonijärgse iivelduse leevendamiseks pärast kõhuõõneoperatsiooni. Uurijad leidsid, et ingveriõli sissehingatud osalejate hinnangul oli nende iivelduse ja oksendamise tase madalam kui platseeborühmas.

Kuid teises uuringus leiti vastuolulisi tulemusi. Uurijad võrdlesid operatsioonijärgse iivelduse taset lastel, kes hingavad sisse eeterlike õlide segu (mis sisaldas ingverit) või platseebot. Nad leidsid, et eeterlike õlide segu sissehingavate laste ja platseebot sissehingavate laste iivelduses ei olnud erinevusi.

Juuste pealekandmine

Ingveriõli või ekstrakt sisaldub mõnikord šampoonides või muudes juuksetoodetes, kuna arvatakse, et see edendab juuste tervist ja kasvu. Kuid selle kohta, kas see tegelikult nii on, on vähe uuritud.

2013. aasta uuringus vaadeldi ingveriõlis oleva toimeaine 6-gingerooli mõju juuste kasvamisele kultiveeritud rakkudes ja hiirtel. Selle asemel, et leida, et 6-gingerool soodustas juuste kasvu, leidsid teadlased, et see pärsib juuste kasvu nii kultiveeritud juuksefolliikulis kui ka hiiremudelis.

Naharakendused

Ingveriõli paikse kasutamise eelise ja selle mõju sellistele asjadele nagu põletik ja naha välimus uurimiseks ja kontrollimiseks on vaja rohkem uuringuid.

2015. aasta uuringus vaadeldi mitme eeterliku õli, sealhulgas ingveriõli, sobivust kortsudevastases kreemis kasutamiseks. Ingveriõlil koos teiste eeterlike õlidega leiti olevat kõrge antioksüdantse toimega.

Kui need eeterlikud õlid omavahel kreemiks segati, nähti väikeses vabatahtlike rühmas naha kareduse vähenemist.

Ühes artriidi roti mudelis tehtud uuringus hinnati mitmete nahale manustatavate eeterlike õlide segu igapäevase kasutamise mõju. Üks lisatud essentsõlidest oli ingver.

Teadlased leidsid, et essentsõliseguga töödeldud rottidel oli madalam artriidi raskus ja madalam põletik.

Ingveriõli kõrvaltoimed

Toidu- ja ravimiameti (FDA) andmetel peetakse ingveriõli „üldiselt ohutuks” ja teatatud on vähestest kahjulikest mõjudest.

Nagu iga eeterlik õli, on ingveriõli väga kontsentreeritud ja seda ei tohiks nahale lahjendamata kujul kanda. Kui tunnete muret võimaliku nahareaktsiooni pärast, peaksite kõigepealt proovima nahale väikese koguse lahjendatud ingveriõli.

Kuidas ingveriõli kasutada?

Oluline on meeles pidada, et eeterlikke õlisid ei tohi kunagi tarbida ega alla neelata.

Jätkake lugemist, et õppida ingveriõli ohutult ja tõhusalt kasutama nii aroomiteraapias kui ka aktuaalsetes rakendustes.

Aroomiteraapia

Aroomiteraapia jaoks on ingveriõli sissehingamine mitmel viisil. Saate valida, milline neist sobib teile:

Hajuti

Hajutid on suurepärane võimalus meeldiva lõhna lisamiseks tuppa. Mõnel juhul võib olla vaja lahjendada essentsõli vees. Järgige alati hoolikalt hajuti komplekti kuuluvaid juhiseid.

Sissehingamine auruga

Ingveriõli kasutamiseks aurude sissehingamisel toimige järgmiselt.

• Kuumutage vett, kuni see aurustub, ja asetage see kaussi.
• Lisage aurutatud vette paar tilka ingveriõli. Minnesota ülikooli vaimsuse ja tervendamise keskus (CSH) soovitab alustada ainult ühe kuni kahe tilgaga.
• Kopeeri rätik pea kohale.
• Hoidke silmad kinni, asetage pea aurutuskausi kohale ja hingake sügavalt sisse.

Pihustid

Pihustis olevat ingveriõli saab kasutada ruumi õhu värskendamiseks. Ingveriõli pihustamiseks võite teha järgmist.

• Lisage ingveriõli vette. Riiklik tervikliku aroomiteraapia assotsiatsioon (NAHA) soovitab kasutada 10–15 tilka untsi vee kohta.
• Soovi korral lisage dispergeeriv aine, näiteks solubool. See võib aidata eeterlikku õli vees levitada.
• Loksutage ja pihustage. Loksutage enne iga pihustamist.

Aktuaalsed rakendused

Nahale kantud ingveriõli tuleks alati kõigepealt lahjendada kandeõlis. Mõned kandjaõlide näited hõlmavad mandliõli, jojobaõli, kookosõli ja avokaadoõli.

CSH soovitab, et eeterlike õlide lahus ei tohiks ületada 3–5 protsenti. Näiteks 3-protsendilise lahuse valmistamiseks soovitab NAHA lisada 20 tilka essentsõli untsi kandeõli kohta.

Sõna muude ingveri vormide kohta

Lisaks ingveriõlile on ingver ka muudes vormides ning paljud neist on söödavad ja neid kasutatakse toiduvalmistamisel või maitsestamisel. Ingver on saadaval järgmistes vormides:

• värske
• kuivatatud
• jahvatatud või pulbristatud
• marineeritud
• suhkrustatud

Ehkki konkreetselt ingveriõli kohta on veel piiratud uurimistöö, on ingveri muid vorme uuritud palju. Allpool on toodud mõned näited:

• Ühes 2015. aasta uuringus leiti, et ingverikapslite võtmine enne treeningut vähendas valu märkimisväärselt võrreldes sellega, kui kapsleid võeti pärast treeningut. Ingverikapslite võtmine enne treeningut vähendas ka põletikulise markeri taset.
• 2018. aasta uuringute ülevaade vaatas ingveri tõhusust rasedusega seotud iivelduse leevendamisel. Hinnati kümmet uuringut. Üldiselt leiti, et ingver on raseduse ajal iivelduse leevendamiseks tõhus vahend.
• 2018. aasta uuringute ülevaade leidis, et ärritunud soole sündroomi (IBS) sümptomite leevendamisel ei olnud ingveril platseebost paremaid tulemusi. Vahepeal suurendas ingver mao tühjenemist funktsionaalse düspepsiaga inimestel, kuid see ei leevendanud iiveldust ega ebamugavustunnet kõhus.

Kaasavõtmine

Ingveriõli on ingveri taime risoomist ekstraheeritud eeterlik õli. Ingveriõli eeliste uuringud näitavad, et sellel on põletikuvastaseid omadusi ja sellest võiks olla abi iiveldustunde leevendamisel.

Ingveriõlil on soe, vürtsikas lõhn ja seda saab kasutada aroomiteraapias ja paikseks kasutamiseks. Ingveriõli nahale kandmisel ärge unustage alati lahjendada seda kandeõlis.