Kas ingveri söömine või joomine võib mind kaalust alla võtta?

Sisu

• Kuidas ingver aitab kaalust alla võtta
• Ingver ja sidrun kaalulangetamiseks
• Kuidas kaalulangetamiseks kasutada ingverit ja sidrunit
• Õunaäädikas ja ingver kaalulangetamiseks
• Kuidas kasutada õunaäädikat ja ingverit kaalulangetamiseks
• Roheline tee ja ingver kehakaalu langetamiseks
• Kuidas kasutada rohelist teed ja ingverit kaalulangetamiseks
• Ingverimahl kaalulangus
• Kuidas kasutada ingverimahla kehakaalu langetamiseks
• Ingveripulber kehakaalu langetamiseks
• Kuidas kasutada ingveripulbrit kehakaalu langetamiseks
• Ingveri muud eelised
• Ettevaatusabinõud ingveri kasutamisel kehakaalu langetamiseks
• Kust osta ingveri kaalulangetavaid tooteid
• Võimalus kaasa võtta
• Kuidas ingverit koorida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ingver on õistaim, mida kasvatatakse enamasti juure poolest - see on toiduvalmistamise ja küpsetamise koostisosa. Ingver vähendab ka põletikku, stimuleerib seedimist ja pärsib teie söögiisu. Need omadused panevad mõned inimesed uskuma, et ingver võib soodustada kehakaalu langust.

Meditsiinikirjandus näitab, et ingver võib koos tervisliku toitumise ja kehalise koormusega töötada tervisliku kehakaalu saavutamiseks. Ingverit kasutatakse tavaliselt koos teiste koostisosadega, kui eesmärk on kaalulangus.

Uurime, kuidas kasutada ingverit kehakaalu langetamiseks, selle mõju piirid kaalulangusele ja milliseid koostisosi võiksite kaaluda parimate tulemuste saamiseks ingveriga kombineerimisel.

Kuidas ingver aitab kaalust alla võtta

Ingver sisaldab ühendeid, mida nimetatakse ingveriteks ja šogaoolideks. Need ühendid stimuleerivad ingveri tarbimisel teie kehas mitut bioloogilist aktiivsust.

näitab, et rasvumine võib põhjustada oksüdatiivset stressi ja põletikku. Oksüdatiivset stressi põhjustab kehas vabade radikaalide kahjustus.

Ingveri antioksüdandid aitavad neid vabu radikaale kontrolli all hoida ja põletikuvastased omadused võivad põletiku vastu võidelda.

Need ingveri omadused ei lahenda otseselt üleliigseid kilosid, kuid aitavad siiski vältida südame-veresoonkonna kahjustusi ja muid ülekaalulisi kõrvaltoimeid, kui töötate oma kehakaalu tervisliku arvu saavutamise nimel.

Teised uuringud toetavad ideed, et ingver võiks mängida rolli ka kaalulangetamisel.

Üks väike leidis, et ingverit tarbinud ülekaalulised mehed püsisid kauem täisväärtuslikumad.

Ingveri kaalukaotuse eeliseid uurinud uuringute põhjal võib järeldada, et ingveril on märkimisväärne mõju kehakaalule ja kõhurasvale (talje ja puusa suhe).

Gingeroolid soodustavad teie kehas teatud bioloogilisi tegevusi. Neil on toit, mis aitab toitu kiiremini seedida ja stimuleerib keha seeditava toidu kiirendamiseks käärsoole kaudu. soovitab, et gingeroolid võivad teie veresuhkru taset stabiliseerida. Veresuhkru stabiilsena hoidmine võib olla kaalu langetamise võti.

Ingver ja sidrun kaalulangetamiseks

Kui võtate kehakaalu langetamiseks ingverit ja sidrunit koos, võite saada oma keha tervena hoidmiseks täiendava tõuke. Lisaks sellele, et see sisaldab suures koguses C-vitamiini, võib sidrunimahl toimida isu vähendajana.

Kuidas kaalulangetamiseks kasutada ingverit ja sidrunit

Kui lisate ingveriteele või ingverijoogile sidrunipressi, võib see aidata teil rohkem vedelikke juua. See võib hoida teid hüdreeritud ja tunnete end kauem täisväärtuslikumana, mis võib-olla parandab teie kehakaalu langetamise pingutusi.

Joo tervislikku sidruni- ja ingverijooki kaks või kolm korda päevas, et maksimeerida ingveri ja sidruni niisutust ja söögiisu vähendavaid omadusi.

Õunaäädikas ja ingver kaalulangetamiseks

Õunasiidriäädikal (ACV) on oma kaalulangusomadused. Selle kasutamine koos ingveriga võib suurendada mõlema koostisosa antiglükeemilist ja antioksüdantset toimet.

Õunasiidriäädikas toob segusse ka võimsaid probiootikume, mis võivad kehakaalu langetamise nimel soolestiku tervist parandada.

Kuidas kasutada õunaäädikat ja ingverit kaalulangetamiseks

Lihtsaim viis nende kahe koostisosa saamiseks oma dieedis on nende segamine ja joomine.

Ingveritee saate valmistada, kui keedate teekotti kuumas vees ja lasete sellel enne ACV lisamist jahtuda. Liiga kuum vesi tapab ACV bakterid ja te kaotate probiootilise toime.

1 tassile (8 untsi) keedetud ingveriteele lisage veidi mett või pressige sidrunit, segage 2 spl õunasiidri äädikat ja jooge.

Võtke seda teed üks kord päevas, hommikul enne söömist, et saada ACV maksimaalset kasu.

Roheline tee ja ingver kehakaalu langetamiseks

Rohelisel teel on ka oma kaalulangusomadused. Roheline tee on kehakaalu langetamise toidulisandite populaarne koostisosa, kuna on tõendeid, et see võib teie ainevahetust kiirendada.

Kuidas kasutada rohelist teed ja ingverit kaalulangetamiseks

Kuumale rohelisele teele saate lisada jahvatatud ingverit, et ühendada mõlema koostisosa võimas mõju. Võite ka ingveri teekoti ja rohelise teekoti kokku tõmmata, lisades lisavett, et keetmine ei oleks liiga võimukas.

Joo üks või kaks korda päevas, pidades meeles, et roheline tee sisaldab kofeiini.

Ingverimahl kaalulangus

Ingverimahla joomine on veel üks viis ingveri kaalulangetamise eeliste kasutamiseks.

Ingverimahl sisaldab tavaliselt muid koostisosi, et lahjendada puhta ingveri teravat vürtsikat maitset. Nendel lisakomponentidel - mesi, sidrunimahl ja vesi - on juhtumisi ka niisutavad, antioksüdandid ja immuunsust tugevdavad omadused.

Kuidas kasutada ingverimahla kehakaalu langetamiseks

Võite teha ingverimahla kodus, lisades maitse järgi värskelt pressitud sidrunimahla ja agaavi, mett või mõnda muud looduslikku magusainet.

Sega blenderis värske koorimata ingver (umbes 1/3 tükkideks lõigatud naela) koos umbes 1 tassi veega ja kurna segu, kui soovite. Lisage oma loodud ingveriekstrakt oma teistele koostisosadele, kaunistades piparmündiga ja lisades soovi korral jääkuubikuid.

Joo üks või kaks korda päevas söögiisu vähendajana.

Ingveripulber kehakaalu langetamiseks

Värske ingveriga võrreldes sisaldab kuivatatud jahvatatud ingver (ingveripulber) ühendeid, mida nimetatakse šogaoolideks. Nendel ühenditel võivad olla vähi vastu võitlevad ja põletikuvastased omadused.

Kuidas kasutada ingveripulbrit kehakaalu langetamiseks

Ingveripulbrijoogi valmistamiseks võite ingveripulbrit tarbida kapslites või segada vette. Samuti võite oma toidule piserdada ingveripulbrit.

Toorelt supilusikatäis ingveripulbri tarbimine võib põhjustada seedehäireid ja selle maitse võib olla üle jõu käiv.

Ingveri muud eelised

Lisaks kaalulanguse edendamisele on ingveril palju muid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:

• kortisooli (tuntud kui “stressihormoon”) reguleerimine
• suurenenud ja korrapärasem roojamine
• suurenenud energia
• vähenenud südamehaiguste risk
• paranenud mälu ja ajutegevus
• paranenud immuunsüsteemi funktsioon

Ettevaatusabinõud ingveri kasutamisel kehakaalu langetamiseks

Ingver on enamiku inimeste jaoks kaalulangetamiseks üldiselt ohutu. Mõned kogevad kõrvaltoimeid, nagu kõhukinnisus ja puhitus.

Ingver võib suurendada sapi väljavoolu sapipõiest, mistõttu arstid soovitavad seda sapipõiehaigusega inimestele ettevaatlikult.

Samuti on puudus selles, mida me teame ingveri kasutamise kohta raseduse ajal, kuigi mõned tervishoiutöötajad soovitavad rasedatele iivelduse jaoks ingverit. Rääkige enne ingveri kasutamist arstiga, kui olete imetav või rase või kui kasutate verd vedeldavaid (antikoagulante) ravimeid.

Kust osta ingveri kaalulangetavaid tooteid

Ingverit saate osta enamikust toidupoodidest. Tooteosast leiate värsket ingverit ja vahekäigust, kus varutakse muid kuivatatud ürte ja vürtse, jahvatatud ingverit.

Tervisetoidukauplused müüvad ingveri erinevaid versioone, mis on spetsiaalselt ette nähtud kasutamiseks kehakaalu langetamise abivahendina või ingveri muude tervisega seotud eeliste jaoks. Tervisetoidu kauplustes müüakse ka jahvatatud ingverit sisaldavaid kapsleid.

Ingverit saab osta ka veebist. Vaadake neid Amazonist saadaval olevaid tooteid.

Pange tähele, et toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri ingveri suukaudseid toidulisandeid ja jahvatatud ingverit. Osta ingveritooteid ainult veebiallikatest, mida usaldate.

Võimalus kaasa võtta

Ingver on näidanud potentsiaali koostisosana, mis aitab teil kaalust alla võtta. Kui võtate ingverit koos teiste antioksüdantide, veresuhkru taset stabiliseerivate ja põletikuvastaste koostisosadega, annate endale edumaa skaala liikumisel tervislikuma kaalu suunas.

Kuid ainult ingver ei too kaasa liigse kaalu märkimisväärset langust. Tervislik toitumine ja regulaarne treenimine on üldise kaalukaotuse jaoks endiselt eluliselt tähtsad.

Rääkige arstiga murest, mis teil oma kaalu pärast on, ja pidage meeles, et pole ühtegi võlukomponenti, mis paneks kaalulanguse toimuma.

Kuidas ingverit koorida