Kas ingver on iivelduse ohutu ja tõhus ravi?

Sisu

• Kas see leevendab iiveldust?
• Kuidas see töötab
• Kas see on ohutu?
• Iivelduse tavalised kasutusalad
• Rasedus
• Mere haigus
• Keemiaraviga seotud ja postoperatiivne iiveldus
• Teatud seedetrakti häired
• Parimad viisid selle kasutamiseks iivelduse korral
• Soovitatav annus
• Millised muud kodused abinõud võivad iiveldust leevendada?
• Alumine rida
• Kuidas ingverit koorida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ingver ehk ingverijuur on õitsemise paks vars ehk risoom Zingiber officinale taim, mille kodumaaks on India ja Kagu-Aasia ().

Maitselisel vürtsil on palju kulinaarseid rakendusi, kuid seda on sadu aastaid kasutatud ka meditsiiniliselt.

Kuna ingverit soovitatakse sageli mao rahustava toime tõttu, võite mõelda, kas see on tõestatud viis iivelduse loomulikuks raviks.

Selles artiklis antakse ülevaade ingveri efektiivsusest ja ohutusest iivelduse korral ning parimad viisid selle kasutamiseks.

Kas see leevendab iiveldust?

Ingverit turustatakse sageli kui loomulikku viisi iivelduse vähendamiseks või maoärrituse rahustamiseks. Tegelikult on selle võime kõige paremini toetada iivelduse ja oksendamise leevendamist ().

Mõnes uuringus on leitud, et vürts võib olla sama efektiivne kui mõned iiveldusvastased ravimid, millel on vähem kõrvaltoimeid (,).

Kuidas see töötab

Arvatakse, et ingver saab oma meditsiinilised omadused nii ingverist, värske ingveri peamisest bioaktiivsest komponendist, kui ka sarnastest ühenditest, mida nimetatakse šogaoolideks, mis annavad juurtele terava maitse.

Shogaolid on rohkem kontsentreeritud kuivatatud ingveris, kusjuures peamine antioksüdantide allikas on 6-shogaol. Vahepeal on ingverit toores ingveris rohkem (,,).

Mõned uuringud on näidanud, et ingver ja selle ühendid võivad suurendada seedetrakti reageerimisvõimet ja kiirendada mao tühjenemist, mis võib vähendada iiveldust ().

Vürtsil on põletikuvastane toime ja see võib parandada seedimist ja toetada vererõhku reguleerivate hormoonide vabanemist, et teie keha rahustada ja iiveldust vähendada ().

Kas see on ohutu?

Paljud uuringud näitavad, et ingverit on paljudes tingimustes ohutu kasutada.

Mõnedel inimestel võivad pärast selle tarbimist tekkida kõrvaltoimed nagu kõrvetised, gaasid, kõhulahtisus või kõhuvalu, kuid see sõltub inimesest, annusest ja kasutamise sagedusest (,).

1278 rasedal naisel läbi viidud 12 uuringu läbivaatamisel leiti, et alla 1500 mg ingveri võtmine päevas ei suurendanud kõrvetiste, raseduse katkemise ega unisuse riski ().

Kuid annused, mis ületavad 1500 mg päevas, tunduvad iivelduse vähendamisel veidi vähem efektiivsed ja neil võib olla rohkem kahjulikke mõjusid ().

Sellegipoolest peaksid rasedad naised vältima ingveripreparaatide võtmist töö lähedal, kuna see võib verejooksu halvendada. Samal põhjusel võib vürts olla ohtlik rasedatele naistele, kellel on varem esinenud raseduse katkemist või hüübimishäireid ().

Lisaks võib suurtes annustes ingveri võtmine suurendada sapi voolu teie kehas, nii et see pole soovitatav, kui teil on sapipõie haigus ().

Samuti peaksite olema ettevaatlik, kui kasutate verevedeldajaid, kuna ingver võib nende ravimitega suhelda, kuigi tõendid on erinevad (,).

Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt juhiseid, kui kavatsete vürtsi kasutada meditsiinilistel eesmärkidel, sealhulgas iivelduse korral.

Ingver on osutunud paljude inimeste jaoks ohutuks, loomulikuks ja tõhusaks iivelduse vähendamiseks. Kuid teatud populatsioonid peaksid selle kasutamisel olema ettevaatlikud. Parim on küsida juhendamist oma meditsiiniteenuse pakkujalt.

Iivelduse tavalised kasutusalad

Uuringud näitavad, et ingver võib ära hoida ja ravida erinevate seisundite põhjustatud iiveldust ja oksendamist (,,).

Siin on mõned kõige paremini uuritud juurte kasutamise võimalused iivelduse ravimisel.

Rasedus

Hinnanguliselt 80% naistest kogeb raseduse esimesel trimestril iiveldust ja oksendamist. Sellisena on enamik ingveri selle rakenduse uuringuid läbi viidud esimesel ja teisel trimestril ().

On leitud, et ingver on raseduse ajal hommikuste haiguste vähendamisel efektiivsem kui platseebo ().

Uuring 67 naisega, kes kogesid umbes 13. rasedusnädalal hommikust iiveldust, näitasid, et 1000 mg kapseldatud ingveri võtmine päevas vähendas iiveldust ja oksendamist oluliselt rohkem kui platseebo ().

Uuringud näitavad, et kuni 1 grammi ingveri tarbimine päevas on raseduse ajal iivelduse ja oksendamise raviks ohutu ().

Ühe uuringu kohaselt võrdub see kogus 1 tl (5 grammi) värskelt riivitud ingveriga, 1/2 tl (2 ml) vedelat ekstrakti, 4 tassi (950 ml) teed, 2 tl (10 ml) siirupit või kaks 1-tollist (2,5 cm) kristallitud ingveritükki ().

Mere haigus

Liikumishaigus on seisund, mis põhjustab liikumisel nii reaalse kui ka tajutava tunde. Sageli juhtub see paatide ja autodega reisides. Kõige tavalisem sümptom on iiveldus, see sõna tuleneb kreekakeelsest sõnast naus, mis tähendab laeva ().

Ingver vähendab mõnel inimesel liikumishaigust. Teadlaste arvates toimib see teie seedefunktsiooni stabiilsena hoidmise ja vererõhu püsivana, mis võib vähendada iiveldust (,).

Väikeses uuringus, milles osales 13 inimest, kellel oli anamneesis liikumispuudega haigus, vähendas 1-2 grammi ingverit enne liikumispuude testi iiveldust ja elektrilist aktiivsust maos, mis põhjustab sageli iiveldust ().

Vanemad uuringud näitavad ka, et ingver leevendab liikumisega seotud iiveldust.

Ühes uuringus leiti, et vürts oli iivelduse vähendamisel efektiivsem kui Dramamine, ravim, mida tavaliselt kasutatakse liikumispuude raviks. Teine täheldas, et meremeestele 1 grammi ingveri andmine vähendas merehaiguse intensiivsust (,).

Kuid uuemad uuringud näitavad, et ingveri võime liikumishaigust leevendada on kas ebajärjekindel või puudub (,).

Keemiaraviga seotud ja postoperatiivne iiveldus

Ligi 75% keemiaravi saavatest inimestest märgib esmase kõrvaltoimena olulist iiveldust (,).

Uuringus, milles osales 576 vähihaiget inimest, vähendas 0,5–1 grammi vedelat ingverijuureekstrakti kaks korda päevas 6 päeva jooksul, alustades 3 päeva enne kemoteraapiat, oluliselt kemoteraapia esimese 24 tunni jooksul kogetud iiveldust, võrreldes platseeboga ().

Samuti on näidatud, et ingverijuure pulber vähendab iiveldust ja oksendamist pärast kemoteraapia lõppu ().

Lisaks tõestab vürts teiste meditsiiniliste seisundite tõttu iiveldust. Viies uuringus, milles osales 363 inimest, leiti, et 1 grammi ingveri ööpäevane annus oli postoperatiivse iivelduse ennetamisel efektiivsem kui platseebo.

Teine uuring, milles osales 150 naist, märkis, et need, kes võtsid 500 mg ingverit tund enne sapipõie eemaldamise operatsiooni, kogesid operatsioonijärgset iiveldust vähem kui platseebogrupis ().

Teatud seedetrakti häired

Uuringud näitavad, et 1500 mg ingveri jagamine mitmeks väiksemaks annuseks päevas võib vähendada seedetrakti häiretega seotud iiveldust ().

Vürts võib suurendada teie mao sisu tühjendamise kiirust, leevendada krampe soolestikus, vältida seedehäireid ja puhitus ning vähendada survet seedetraktis, mis kõik võivad aidata iiveldust leevendada ().

Paljud inimesed, kellel on ärritunud soole sündroom (IBS), seisund, mis põhjustab ettearvamatuid muutusi sooleharjumustes, on ingverile leevendust leidnud.

28-päevases uuringus, milles osales 45 IBS-iga inimest, leiti, et neil, kes võtsid päevas 1 grammi ingverit, vähenesid sümptomid 26%. Kuid ravi ei toiminud paremini kui platseebo ().

Lisaks näitavad mõned uuringud, et ingver võib koos teiste ravimeetoditega vähendada gastroenteriidiga seotud iiveldust ja kõhuvalu, seda seisundit iseloomustab mao- ja soolepõletik ().

Mõned kõige paremini toetatavad ingveri iiveldusvastased ravimid hõlmavad rasedust, liikumishaigust, keemiaravi, kirurgiat ja mõnda seedetrakti seisundit.

Parimad viisid selle kasutamiseks iivelduse korral

Ingverit saate kasutada mitmel viisil, kuid iivelduse vähendamiseks teatatakse sagedamini mõnest meetodist.

Juure võite süüa värskelt, kuivatatult, marineeritult, kristalliseerunult, suhkrustatud kujul, pulbrina või joogi, tinktuuri, ekstrakti või kapslina ().

Siin on mõned kõige levinumad viisid ingveri kasutamiseks iivelduse korral:

• Tee. Iivelduse vähendamiseks on soovitatav kogus 4 tassi (950 ml) ingveriteed. Valmistage see kodus, leotades viilutatud või riivitud värsket ingverit kuumas vees. Rüüpage teed aeglaselt, kuna liiga kiire joomine võib iiveldust suurendada ().
• Lisandid. Jahvatatud ingverit müüakse sageli kapseldatult. Kindlasti leidke toidulisandeid, mis on kolmanda osapoole poolt testitud, tagamaks, et need sisaldavad 100% ingverit, ilma täiteainete või soovimatute lisanditeta.
• Kristallitud ingver. Mõned rasedad naised väidavad, et selline ingver aitab nende hommikust haigust, kuid sellega kaasneb palju lisatud suhkrut.
• Eeterlik õli. Ühes uuringus leiti, et ingveri eeterliku õli sissehingamine vähendas postoperatiivset iiveldust rohkem kui platseebo ().

Soovitatav annus

Kuigi Toidu- ja Ravimiamet ütleb, et kuni 4 grammi ingveri tarbimine päevas on ohutu, kasutatakse enamikus uuringutes väiksemaid koguseid ().

Tundub, et iivelduse korral pole kõige tõhusamat ingveriannust. Paljudes uuringutes kasutatakse 200–2000 mg päevas ().

Vaatamata seisundile näib enamik teadlasi nõustuvat, et 1000–1 500 mg ingveri jagamine mitmeks annuseks on parim viis seda kasutada iivelduse raviks. Suuremad annused on tavaliselt vähem efektiivsed ja neil võivad olla kõrvaltoimed ().

Teie jaoks parima annuse määramiseks on kõige parem rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Kõige tavalisem viis ingveri kasutamiseks iivelduse korral on toidulisandite, eeterlike õlide, tee ja kristalliseeritud ingveri vormis. Kuigi kindlat annust pole, soovitab enamik uuringuid tarbida 1000–1 500 mg päevas, jagatuna mitmeks annuseks.

Millised muud kodused abinõud võivad iiveldust leevendada?

Kui te ei ole ingveri fänn või see ei toimi teie jaoks, võivad muud looduslikud ravimid aidata teie kõhtu lahendada.

Mõned muud iivelduse kodus kasutatavad ravimid on järgmised:

• Piparmündi või sidruni aroomiteraapia. Paljud inimesed väidavad, et piparmündi, viilutatud sidruni või nende õlide sissehingamine leevendab iiveldust, kuigi uuringud on segased (,,).
• Vitamiin B6 toidulisandid. On tõestatud, et vitamiin B6 või püridoksiin vähendab raseduse ajal iiveldust, kuid selle kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid (,,).
• Punkt- või nõelravi. Traditsiooniliselt hiina meditsiinis kasutatavad meetodid on suunatud teie keha teatud rõhupunktidele, mis võivad mõnel inimesel iiveldust leevendada (,,).
• Hingamise kontroll. On näidatud, et aeglane ja sügav sissehingamine vähendab iiveldust, hoolimata sellest, millist lõhna te sel ajal hingate (,).

Kui ingver või muud kodused abinõud ei aita, pöörduge iivelduse põhjuste väljaselgitamiseks ja tõhusa raviplaani leidmiseks oma arsti poole.

Kui ingver teie jaoks ei toimi, võite proovida muid koduseid ravimeetodeid, nagu punktmassaaž, B6-vitamiin, aroomiteraapia ja hingamise kontrollimine.

Alumine rida

Ingveri väidetavate eeliste hulgas toetab teadus kõige paremini selle võimet iiveldust leevendada.

On näidatud, et see vürts leevendab raseduse, liikumishaiguse, kemoteraapia, kirurgia ja seedetrakti haiguste, näiteks IBS, põhjustatud iiveldust.

Standardannust pole, kuid sageli soovitatakse jagada 1000–1 500 mg päevas, jagatuna mitmeks annuseks.

Enne ingveri proovimist püsiva iivelduse leevendamiseks on parem rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Ingveritooted leiate sageli oma kohalikust supermarketist või tervisepoest, kuigi võrguvõimalused võivad olla taskukohasemad ja mugavamad. Otsige nendest kategooriatest kindlasti kvaliteetseid ja sertifitseeritud tooteid:

• tee
• toidulisandid
• kristalliseerunud
• eeterlik õli

Kuidas ingverit koorida