Ultimate vaimse tervise kingituste juhend sellel pühade hooajal

Sisu

• 1. Ärevate ja ülekoormatud inimeste jaoks: Dozeoloogiaga kaalutud tekk
• 2. Kui teil on liiga palju tundeid: odavam kui teraapiajuhend
• 3. Kui te ei saa lõõgastuda: InnoGeari aroomiteraapia hajuti
• 4. Sest kui teil on kiire: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Kui peate minema pääsema: rahustav Aurora valgusprojektor
• 6. Nunnu mugavuse tagamiseks: Kallistatav laiskusega kütte- ja jahutusalus
• 7. Kaose taltsutamiseks: töövihiku petmine
• 8. Õnnetõus hõivatud inimestele: Bluetooth-dušikõlar
• 9. Õhtune lõõgastumine: Essentsiaalsed vitamiinid (vegan) vannipommid
• 10. Stressi eemaldamiseks: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Mõistuse hõivamiseks: täiskasvanute tindiga seikluste värvimisraamat
• 12. Kui vajate mõnda vaikset aega: vihmane öine puzzle
• 13. Häbimärgi kaotamine: päike tõuseb vaimse tervise teadlikkuse tõstmiseks

13 enesehooldus varastab teie mõistuse säilitamiseks sellel pühade ajal.

Kuigi pühi võib pidada aasta kõige imelisemaks ajaks, võivad need olla ka rasked ajad. Olgu see siis täiusliku õhtusöögi planeerimise stress või esimene puhkus ilma kallimata - see on hooaeg, mis võib meile kõigile raske olla.

Just sellepärast on suurepärane aeg oma vaimse tervise tähtsuse järjekorda seadmiseks.

Kui otsite endale või lähedasele õiget kingitust, lisavad need 13 enesehooldusvarastust kindlasti veidi rõõmu ka siis, kui seda kõige rohkem vajate.

1. Ärevate ja ülekoormatud inimeste jaoks: Dozeoloogiaga kaalutud tekk

On näidatud, et kaalutud tekid vähendavad stressi ja ärevust nii lastel kui täiskasvanutel ning see Dozeology kaalutud tekk on ideaalne kingitus eelseisvatele jahedatele talveöödele.

Pärast pikka päeva, kus žongleeriti puhkuseplaanidega koos nõudlike abimeestega, võib rahustav kaal aidata teil korralikult magada.

2. Kui teil on liiga palju tundeid: odavam kui teraapiajuhend

Kuigi ajakiri ei asenda teraapiat, on see koomiline odavam kui teraapia: juhendatud ajakiri naerma valjusti, pakkudes samal ajal veidi tarkust.

Läbimõeldud viipadega, et teid käivitada, on teil ruumi kõigi nende väljamõeldud emotsioonide töötlemiseks, pakkudes samal ajal eelseisva aasta kohta isiklikke teadmisi.

3. Kui te ei saa lõõgastuda: InnoGeari aroomiteraapia hajuti

See aroomiteraapia hajuti on kindlasti teie soovinimekirja jaoks kohustuslik. Hajutid võivad teie kodu lõhna hämmastavaks muuta, kuid see pole veel kõik, mis neile sobib.

Väidetavalt aitab aroomiteraapia parandada valu taset, leevendada stressi ja suurendada meeleolu, muutes selle suurepäraseks enesehooldusvahendiks. Lavendel võib magada suurepäraselt, samas kui roos ja kummel võivad aidata, kui tunnete talvist bluusi.

Nagu iga täiendava tervisetööriista puhul, on alati hea proovida mõnda võimalust ja vaadata, mis teile kõige paremini sobib!

4. Sest kui teil on kiire: Orgain Nutritional Shakes

Paljud meist on süüdi söögikordade vahelejätmises, eriti siis, kui võitleme oma vaimse tervisega. Ma tean, kui mul on olnud depressioonihooge, ainult voodist tõusmine oli väljakutse, rääkimata sellest, et söön piisavalt tihti.

Sellepärast on alati suurepärane idee, kui teil on Orgaini toitumisalaseid raputusi käes. Olenemata sellest, kas teil on kiire või teil on lihtsalt energiat puudu, võib see kiire hoog teid stabiilsena hoida.

Kõigi säilitusaineteta, gluteeni- ja sojavabad ning taimetoidusõbralikud on need toitumisjoogid tõesti suurepärane võimalus.

Amazoni abil saate isegi korduva tellimuse seadistada, nii et neid teile regulaarselt tarnitakse. Mulle toimetatakse kohtuasi iga kuu ja see päästis mind paljudel hommikutel, kui ma olin oma äratuse maganud.

5. Kui peate minema pääsema: rahustav Aurora valgusprojektor

Mõnikord vajate lihtsalt põgenemist, kui olete küünarnukist läbi rahvarohke kaubanduskeskuse.

See rahustav aurora valguse projektor võib muuta iga ruumi kauniks valgusetenduseks, tuues virmalised oma magamistuppa või muutes mängutoa veealuseks elamuseks. See saab ka efekti lisamiseks muusikat mängida!

6. Nunnu mugavuse tagamiseks: Kallistatav laiskusega kütte- ja jahutusalus

Kütte- ja jahutuspadjad sobivad suurepäraselt võimalike valude vastu. See kallistatav lõtvaga kütte- ja jahutusalus on veelgi parem, sest see sobib kaissu sõbraks.

Lihtsalt pange oma kallistatav lahtiste kütte- ja jahutuspadjad mikrolaineahju või sügavkülmikusse (jah, see on üks näide, kui on vaja lohet mikrolaineahjus kasutada) ja kandke see kahjustatud piirkonda umbes 20 minutiks. Boonus: See võib ka teie külmadel detsembriöödel teie jalgu soojendada!

7. Kaose taltsutamiseks: töövihiku petmine

Vanemad hindavad eriti seda deklareerivat töövihikut. Pühad tähendavad paratamatult rohkem kraami kogumist, mis tähendab ka suuremat segadust. See töövihik tutvustab teile, kuidas oma kodu järk-järgult korraldada, ja sisaldab kontrollnimekirju, töölehti, ajakavasid ja silte, mis aitavad teil kogu teekonna välja viia.

Kui teid hirmutab segadus ja te ei tea, kust alustada, muudab see töövihik protsessi palju lihtsamaks. Uue aasta alustamiseks andke endale organiseeritud elu kingitus!

8. Õnnetõus hõivatud inimestele: Bluetooth-dušikõlar

Kui arvate, et teil pole aega, et oma päeva pisut enesehooldust mahutada, mõelge uuesti!

Asetades oma dušši alla Bluetooth-dushikõlari, saate nautida meeliülendavat muusikat, lõbusat taskuhäälingusaadet või juhendatud meditatsiooni, kui palsam palsam oma asju ajab.

Kui tavaline dušipea võib teie telefonist kostva heli ära uputada, tuleb see kõlar koos teiega dušši alla, muutes heli teile nautimiseks kristallselgeks.

Ühendage see oma telefoni, sülearvuti või muu Bluetooth-toega seadmega ja saate oma päeva sisse natuke rohkem õnne, ohverdamata ühe minuti oma hõivatud ajakava.

9. Õhtune lõõgastumine: Essentsiaalsed vitamiinid (vegan) vannipommid

Tõenäoliselt ei tule üllatusena, et soojad vannid võivad meie kehale imet teha. Soe vann võib parandada hingamist, alandada vererõhku, põletada kaloreid ja isegi kaitsta teid haiguste ja nakkuste eest.

Vannipommi lisamine segule on veelgi parem. Kombineerige see soe vann mõne E-vitamiiniga ja saate niisutava vanni, mis aitab teie kuiva talvist nahka toita!

Need olulised vitamiinidega vegan vannipommid, mis sisaldavad E-vitamiini eeterlikke õlisid, on ideaalne lisa spaaõhtuks, mida teie nahk hindab kindlasti.

10. Stressi eemaldamiseks: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Nahast rääkides on SheaMoisture Lavender & Wild Orchid suhkrukoorija teie parim sõber karge talveõhu osas.

Koorimine võib jätta naha heledamaks, parandada teiste nahatoodete efektiivsust, vältida pooride ummistumist ja suurendada ületunnitööd kollageeni tootmisel, mis viib naha elujõulisemaks.

Lavendel on eriti suurepärane, kuna arvatakse, et see võib potentsiaalselt parandada und, ärevust ja isegi menstruatsioonivalusid. Pange need kokku ja teil on koorija, mida teie keha ja vaim saavad mõlemad nautida.

11. Mõistuse hõivamiseks: täiskasvanute tindiga seikluste värvimisraamat

Teadlik värvimine on tänapäeval populaarne ja seda põhjusega. Kunstiteraapia osana võib see vähendada stressi ja ärevust, muutudes tervislikuks toimetulekuvahendiks kiireks päevaks (või nädalaks). See teeb ka hämmastava kingituse kas endale või kallimale.

See täiskasvanute Inky Adventure värvimisraamat on ka üks parimatest. Kunstiteos pole mitte ainult ilus ja rahustav, vaid sisaldab ka lehtedel mänge "peidetud esemed", et asjad oleksid huvitavad.

12. Kui vajate mõnda vaikset aega: vihmane öine puzzle

Kas mõistatustel on kasu tervisele? Absoluutselt. Mõistatused on suurepärased aju tervisele, eriti vanematel täiskasvanutel. See võib olla ka rahustav tegevus, mis viib meid eemale igapäevaelu stressist.

Kui pühadeaja lähenedes läheb asi kirglikuks, võtke aeglustumiseks aega. Tõmmake mõistatus (nagu see vihmane öine pusle), tehke endale mõni kuum kakao (ka kakaol on tervisele kasulik!) Ja pidage meeles, et hingake.

13. Häbimärgi kaotamine: päike tõuseb vaimse tervise teadlikkuse tõstmiseks

Mõne jaoks võib see olla võimeline vaimse tervise teemadel sõna võtma. Kui see kirjeldab teid või kedagi, keda teate, on see vaimse tervise teadlikkuse tee neile mõeldud.

Seal on kirjas: "Päike tõuseb ja proovime homme uuesti." See on julgustav meeldetuletus, et meie halvad päevad ei ole meid määratlenud ja et elu tõusude ja mõõnadega toimetulemiseks anname endast parima.

Mida rohkem me vaimse tervise teemal sõna võtame, seda rohkem suudame neid kõiki meid puudutavaid tingimusi normaliseerida! Ja sellist lootust inspireeriv - {textend} eriti kellelgi, kes seda vajab - on {textend} uskumatu kingitus.

Sam Dylan Finch on LGBTQ + vaimse tervise juhtiv advokaat, kes on pälvinud rahvusvahelise tunnustuse oma ajaveebi “Let's Queer Things Up!” Eest, mis esmakordselt levis 2014. aastal. Ajakirjaniku ja meedistrateegina on Sam avaldanud palju selliseid teemasid nagu vaimne tervis, transseksuaalide identiteet, puue, poliitika ja õigus ning palju muud. Koondatud teadmised rahvatervise ja digitaalse meedia vallas töötab Sam praegu Healthline'is sotsiaaltoimetajana.