Vabanege Julianne Houghi jalgade inspireeritud treeninguga

Sisu

• Ülevaade

Ainult üks pilk Julianne Hough ja on selge, et tantsimine teeb kehale head! Praegu on uhke tantsijast lauljast näitlejanna suurel ekraanil lahti pääsemas, peaosas uues Footloose tehke homme uuesti välja.

Et teda rolliks ette valmistada, Footloose koreograaf Jamal Sims töötas Houghiga kaheksa tundi päevas, viis päeva nädalas neli nädalat. Ei läinud kaua aega, kui Sims nägi, kui pühendunud seksikas täht oli tantsupõrandal - ja välja lülitatud.

"Julianne on võitleja. Ta käis isegi enne meie intensiivseid proove jõusaalis," räägib Sims. "Ta on nii kõva tegija ja ajab valust tõesti läbi. Vahel katkestasin proovi, sest ei tahtnud, et ta sellega üle teeks."

Teadaolevalt täiendab Hough oma intensiivset tantsutreeningut treeningutega jooksulindil, elliptilisel või statsionaarsel rattal koos skulptuuride liigutamise ja vabade raskustega.

"Ta tegi ka palju põhitööd, mis on tantsimisel väga oluline. Vastupanupalli kasutamine treenimiseks on suurepärane, sest teil on seda põhitugevust tõesti vaja," annab Sims nõu.

Miks on tantsimine nii hea treening? "Sa kasutad kõiki oma lihaseid ... lihaseid, millest sa isegi ei teadnud," naerab Sims. "Ja sul on nii lõbus seda teha, et sa isegi ei mõista, miks su tagumik järgmisel hommikul nii valus on!"

Vastupidavustreening on oluline ka selliste tantsijate jaoks nagu Hough, et nad suudaksid mitu korda harjutada. Kuid enne kui liigute igal tantsupõrandal rinnale, pidage meeles lihtsalt venitada. "Venitamine on ennekõike kõige tähtsam. Hamstringi venitamine on väga soovitatav," soovitab Sims.

Siin on mõned tantsust inspireeritud treeningud, et saaksite (helimuusika) lahti saada, jalad lahti võtta ja need pühapäevased kingad jalga lasta - täpselt nagu Hough!

Hip Hop: Sims vürtsitas uut Footloose väikese jukingi, väikese saagi raputamise ja terve hulga hip-hopiga. See tantsuvorm töötab mitme lihasrühmaga ja sobib suurepäraselt rasva vastu võitlemiseks. Kuigi me kõik ei pruugi olla eksperdid nagu Sims ja Hough, on lõbus vähemalt proovida aeg-ajalt oma sisemist Beyoncet esile tuua.

Zumba: See populaarne uus tantsuvõistluse stiil on vürtsikas alternatiiv tüüpilisele aeroobikatundile. Kombineerides ladina rütme ja liikumist vastupanutreeninguga, võib treening põletada kuni 500 kalorit tunnis - sõltuvalt sellest, kui kiiresti saate need puusad tõelises Hough stiilis kokku tõmmata.

Postitants: See on üks seksikas treening, mis teeks mõlemat Kenny Wormald ja Kevin Bacon uhke! Ehkki see pole ilmselt midagi, mille juurde me oma lapsi tuua ei tahaks, on teibatantsutunnid või "striptiisitreeningud" suurepärane viis oma tagumiku, reied, kõhulihaste ja käte toniseerimiseks ning ülakeha jõu kiigutamiseks.

Kardio ballisaal: Kes võiks meile paremini õpetada seltskonnatantsu kui ekspert Julianne Hough ise? Andekas staar tõi turule sarja tantsust inspireeritud treening-DVD-sid, mis on saadaval saidil Amazon.com. Lihtne jälgida ja nakatavalt lõbus, ei pea te olema professionaal, et seda tulemustele orienteeritud treeningut nautida.

Kristen Aldridge laenab oma popkultuuri asjatundlikkust Yahoo! saate "omg! NOW" saatejuhina. Iga päev miljoneid tabamusi koguv ülipopulaarne igapäevane meelelahutusuudiste saade on veebis üks vaadatumaid. Kogenud meelelahutusajakirjaniku, popkultuuri eksperdi, moesõltlase ja kõigi loominguliste asjade armastajana on ta positivelycelebrity.com asutaja ning käivitas hiljuti oma kuulsustest inspireeritud moeliini ja nutitelefonirakenduse. Võtke ühendust Kristeniga, et rääkida kuulsustest Twitteri ja Facebooki kaudu, või külastage tema ametlikku veebisaiti aadressil www.kristenaldridge.com.

Ülevaade