Kui efektiivne on treeningmasin Gazelle?

Sisu

• Ülevaade
• Kuidas see töötab
• Põletatud kalorid
• Gazelle mudelite võrdlemine
• Gazelle serv
• Gazelle vabastiil
• Gazelle kõrgeim
• Ära võtma

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Gazelle on odav kardiovarustus. Te kasutate oma ülakeha ja alakeha lihaseid, et suruda ja tõmmata tasemeid ning liigutada pedaale ringikujuliselt.

Masin on loodud lihastoonuse suurendamiseks ja võimekuse tõstmiseks. Neid on kolm mudelit, millest mõlemal on väikesed erinevused.

Kuidas see töötab

Gazelle liigutate nii, et asetate jala igale jaluplaadile ja hoiate mõlemas käes juhtrauda. Seejärel kiigutate kääridega liikudes jalgu edasi-tagasi, et libiseda. Mida kiiremini libisete, seda raskemini teie kardiovaskulaarsüsteem töötab.

Kuna lööki pole, on Gazelle masinad suurepärane võimalus liigesevalu põdevatele inimestele. Sellised masinad nagu trepironija või jooksulint on suurema löögiga ja võivad teie liigestele rasked olla.

Sõltuvalt mudelist saab purilennuki konfigureerida 6–10 erineva harjutuse jaoks, välja arvatud libisemine. Need liigutused - näiteks lai libisemine, madal libisemine ja kõrge libisemine - on suunatud erinevatele lihastele:

• käed
• tagasi
• reied
• vasikad
• tuharad

Käte positsioneerimine lenksul või eesmisel põiktalal loob treeningul ka vaheldust. Treeningu veelgi raskemaks muutmiseks võite kalduda ettepoole või tahapoole.

Nii et ehkki see on ainult üks põhimasin, saab Gazelle kasutaja muuta masina konfiguratsiooni, muuta käte asendit või tõsta jalga kontsad, et keha ühe treeningu ajal igasugusel erineval viisil proovile panna.

Võite valida, kas haarata ainult ülakeha, lükates juhtrauda jalgade liigutamiseks. Võite isegi libiseda ilma käsi kasutamata, mis töötab veelgi selja- ja südamelihaseid.

Põletatud kalorid

Gazelle'is põletatud kalorite arvu mõjutavad paljud tegurid. Mängu tulevad nii teie kaal, treeningu intensiivsus kui ka see, millist Gazelle mudelit kasutate.

Tootja sõnul võib 150-naelane inimene oodata Gazelle Supreme'i 30-minutilise treeningu ajal umbes 260 kalori põletamist. See on umbes see, mida põletaksite korraliku klambri juures jalgrattasõidul, kuid vähem kui sama kaua.

Gazelle mudelite võrdlemine

Gazelle on kolmes erinevas mudelis: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle ja Gazelle Supreme. Kõik mudelid on mugavaks ladustamiseks lamedad.

Gazelle serv

Edge on tutvustav mudel, nii et sellega ei kaasne lisasid, näiteks veepudeli hoidjat. Seda saab konfigureerida kuue põhitreeningu jaoks ja selle pind on veidi väiksem, mistõttu on see suurepärane võimalus korterite või muude väikeste elamispindade jaoks.

Edge mudeli maksimaalne kaal on 250 naela.

Gazelle vabastiil

Freestyle on tugevam ja mõeldud suurema raskuse (kuni 300 naela) hoidmiseks. Kaasas on ka mõned toredad kellad ja viled, näiteks tassihoidja ja pöidlaimpulsiga treeningkompuuter. Erinevalt servast saab Freestyle'i konfigureerida 10 treeningu jaoks.

Gazelle kõrgeim

Ülim on tipptasemel mudel. See Gazelle versioon sisaldab kolbe, mis tekitavad täiendavat vastupanu.

Kaugelt saate parema paugu, kui investeerite vastupanuga Gazelle. Gazelle treeningule vastupanu lisamine suurendab aeroobset konditsioneerimist ja tugevdab lihaseid.

Gaaside vastupanuvõimaluste üks peamisi puudusi on see, et saate masina liikumiseks pärast alustamist kasutada hoogu, mitte tegelikke jõupingutusi. Kuna te ei tegele oma kehaga nii palju, põletab see vähem kaloreid.

See rannikunähtus võib endiselt esineda vastupanuvõimega mudelitel, kuid palju vähemal määral.

Ära võtma

Gazelle võib olla hea võimalus kodus treenimiseks. Seda on lihtne säilitada ja see pakub vähese mõjuga treeningut neile, kellel on liigesevalu.

Kui lisate vastupanu, võib masin suurendada ka teie aeroobset konditsioneerimist ja tugevdada lihaseid.

Caitlin Boyle on OperationBeautiful.comi asutaja, raamatu Operation Beautiful autor ja HealthyTippingPoint.comi blogija. Ta elab Põhja-Carolinas Charlotte'is koos abikaasa ja kahe lapsega. Caitlin peab ka toidu- ja sobivusblogi Healthy Tipping Point, mis julgustab teisi tõelist tervist ja õnne uuesti määratlema. Caitlin võistleb regulaarselt triatlonitel ja maanteesõitudel.