Kas Forskolin tegelikult töötab? Tõenduspõhine ülevaade

Sisu

• Mis on Forskolin?
• Kuidas aitab Forskolin kaalulangus?
• Kas Forskolin aitab teil tegelikult kaalust alla võtta?
• Forskolini toidulisandite muud tervisega seotud eelised
• Annustamine ja kõrvaltoimed
• Kas peaksite proovima Forskolini?

Kaalu kaotamine võib olla äärmiselt keeruline.

Uuringud näitavad, et ainult 15% inimestest õnnestub tavapäraste kaalukaotusmeetodite kasutamisel (1).

Need, kes ebaõnnestuvad, otsivad tõenäolisemalt selliseid lahendusi nagu toidulisandid ja taimsed ravimid.

Üks neist on forskoliin, looduslik taimne ühend, mis väidetavalt on muljetavaldav kaalulangetuslisand.

Selles artiklis käsitletakse üksikasjalikult forskoliini ja selle taga olevat teadust.

Mis on Forskolin?

Forskoliin on India Coleuse juurtes leiduv aktiivne ühend (Coleus forskohlii), piparmündiga seotud troopiline taim.

Sajandeid on seda taime kasutatud traditsioonilises ravimtaimes mitmesuguste haigusseisundite ja haiguste raviks (2).

Kaasaegsed teaduslikud uuringud on nüüd näidanud, et mõned neist tervisega seotud eelistest võivad olla tõesed või vähemalt usutavad.

Kaalulangetuse lisandina saavutas forskolin USA-s populaarsuse pärast seda, kui teda näidati 2014. aasta jaanuaris Dr Ozi näitusel.

Alumine joon: Forskoliin on India Coleuse juurtes leiduv toimeaine. Seda müüakse kaalu langetava toidulisandina.

Kuidas aitab Forskolin kaalulangus?

Paljudes uuringutes on uuritud forskoliini mõju rasva metabolismile.

Enamik neist on katseklaasikatsed või loomkatsed, seega ei pruugi tulemus olla inimestele rakendatav.

Lihtsamalt öeldes stimuleerib forskoliin ladustatud rasva vabanemist rasvarakkudest (3, 4, 5). Sama asi juhtub siis, kui keha peab keha rasva energia saamiseks kasutama.

Ainuüksi ladustatud rasva vabastamine ei ole kaalulanguse soodustamiseks piisav - sellega peab kaasnema kalorite defitsiit.

Teisisõnu, et kaalulangus juhtuks, peavad energiakulu (kalorid välja) ületama energiatarbimist (kalorid sisse).

Kaalulangus toidulisandid toetavad kalorite defitsiiti:

• Söögiisu pärssimine.
• Seedimise efektiivsuse vähendamine.
• Suureneb ainevahetuse kiirus (rasvapõletus).

Niipalju kui me teame, ei põhjusta forskoliin ühegi neist juhtudest.

Kuid kliinilised uuringud inimestega on andnud lootustandvaid tulemusi. Näib, et forskoliin võib soodustada rasva kadu, säilitades samas lihasmassi (6).

Neid mõjusid käsitletakse järgmises peatükis.

Alumine joon: Forskolin stimuleerib salvestatud rasva vabanemist rasvarakkudest - toime, mis ei pruugi tingimata põhjustada kehakaalu langust.

Kas Forskolin aitab teil tegelikult kaalust alla võtta?

Siiani on vaid kahes väikeses uuringus uuritud forskoliini mõju inimeste kaalukaotusele (6, 7).

Mõlemad olid randomiseeritud kontrollitud uuringud, mis on inimestel tehtud teadusuuringute kullastandard.

Suurim uuring värbas 30 ülekaalulist ja rasvunud meest, kes seejärel jaotati juhuslikult kahte rühma:

• Forskolini rühm: 15 mehele lisati 250 mg Coleus forskohlii ekstrakti (10% forskoliini) kaks korda päevas 12 nädala jooksul.
• Platseeborühm: 15 meest võtsid sama palju näivapille (platseebo).

Võrreldes platseeborühmaga kaotasid forskoliini võtnud mehed märkimisväärselt rohkem rasva, kuid kogu kehakaal ei muutunud (6).

Nii muutus keha koostis uuringu käigus:

Lisaks suurenes forskoliini rühmas vaba testosterooni sisaldus märkimisväärselt. Testosteroon võib stimuleerida rasva vabanemist rasvarakkudest, mis võib osaliselt selgitada uuringus täheldatud rasva kadu (8).

Testosterooni tõus võib soodustada ka lihasmassi suurenemist (8). Tegelikult oli forskoliini rühmas suund kehaliha suurenemisele, kuid see ei olnud statistiliselt oluline.

Teises uuringus said 23 ülekaalulist naist sama annuse Coleus forskohlii (500 mg / päevas) 12 nädala jooksul.

Vastupidiselt eelmisele uuringule ei avaldanud forskoliini täiendamine rasva kadu märkimisväärset mõju, kuid tulemused näitasid, et forskoliin võib kaitsta kehakaalu suurenemise eest (7).

Kokkuvõtteks võib öelda, et 12-nädalane toidulisand forskoliiniga ei põhjusta kaalulangust, kuid see võib parandada meeste koostist meestel ja takistada kaalutõusu naistel.

Kõike seda arvestades pole praegused tõendid piisavalt tugevad, et soovitusi anda. Vaja on rohkem uuringuid.

Alumine joon: Kahes uuringus on uuritud forskoliini mõju kaalulangusele. Ühes neist põhjustas toidulisand märkimisväärset rasva kadu, kuid kehakaal jäi samaks.

Forskolini toidulisandite muud tervisega seotud eelised

India coleuse taim (mis sisaldab Forskoliini) on sajandeid olnud osa traditsioonilisest ravimtaimest.

Seda on kasutatud selliste haiguste raviks nagu südamehaigused, astma, bronhiit ja kõhukinnisus (2).

Inimestel võivad forskoliini toidulisandid:

• Laiendage kopsude õhukäike, aidates leevendada astmat (9).
• Suurendage luude mineraaltihedust, vähendades osteoporoosi riski (6).
• Stimuleerige testosterooni moodustumist, soodustades lihasmassi säilimist (6).

Samuti on uuringuid katseklaasides või katseloomadel, mis näitavad muid eeliseid.

Alumine joon: Forskolin on olnud traditsiooniliste taimsete ravimite osa läbi aegade. Piiratud tõendid näitavad, et see võib aidata leevendada astmat, suurendada luutihedust ja stimuleerida testosterooni moodustumist.

Annustamine ja kõrvaltoimed

Forskoliini tüüpiline annus on 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskoliini), kaks korda päevas.

Forskolin ei näi kahjustavat toimet inimestele, kuid selle ohutusprofiili ei ole täielikult hinnatud (6, 7).

Kas peaksite proovima Forskolini?

Praeguste tõendite põhjal on selge, et forskoliin ei põhjusta kaalulangust.

Üks meestega tehtud uuring näitab aga, et see võib tõsta testosterooni taset ja parandada keha koostist, kuna see aitab teil kaotada rasva, suurendades samal ajal lihasmassi.

Praegu on tõendusmaterjal mõistlike järelduste tegemiseks liiga piiratud.

Üldreeglina on hea mõte olla skeptiline kõigi kaalulangus toidulisandite suhtes. Mõni neist näitab varasetes uuringutes lubadusi, kuid ainult suuremates ja kvaliteetsemates uuringutes osutub see täiesti ebaefektiivseks.

Kui soovite lisateavet kaalulangus sisaldavate toidulisandite kohta, millest mõned võivad tegelikult toimida, lugege seda: 12 populaarset kaalulanguspillide ja toidulisandite arvustust.