5 toitu, mida parema seksi nimel süüa, ja 3, mida peaksite tõesti vältima

Sisu

• Kuid kas neil toitudel on väärtusi?
• Mida me siis sööma peaksime?
• 1. Jahvatatud linaseemned
• Alustama
  
• 2. Austrid
• Alustama
  
• 3. Kõrvitsaseemned
• Alustama
  
• 4. Granaatõuna seemned
• Alustama
  
• 5. Avokaadod
• Alustama
  
• Kas peaksite kohtingutel hoidma söögilaudu?

17 miljonist kasutajast kuues riigis on need toidud, mida inimesed söövad enne ja pärast seksi. Kuid kas on paremaid võimalusi?

Rootsis asuv populaarne tervise jälgimise rakendus Lifesum analüüsis oma kasutajaandmeid, et teada saada, milliseid toite oli kõige populaarsem süüa enne ja pärast seksi (kahe tunni jooksul või vähem). Andmed pärinesid Saksamaalt, Prantsusmaalt, Rootsist, Itaaliast, Ameerika Ühendriikidest ja Ühendkuningriigist.

2563 jälgitud toidust oli kõige populaarsem šokolaad. Teised kõige levinumad toidud olid järjekorras:

• tomatid
• leib
• õunad
• kartul
• kohv
• banaanid
• vein
• juust
• maasikad

Pärast seksi nautisid inimesed samu toite. Kuid pole üllatav, et H2O asendas veini.

Vältige juustu ja leiba Asjade vahetumal küljel ei seedi juust ja leib kehas hästi ega imendu. Neis on palju FODMAP-i (kääritatavad oligosahhariidid, disahhariidid, monosahhariidid ja polüoolid). See tähendab, et neil on kõrge gaasi või krampide tase - võib-olla isegi teie kohtingu ajal!

Lifesumi toitumisspetsialist Frida Harju ütleb, et ta ei olnud leiudest üllatunud. Nii šokolaad kui ka tomatid on mugavad suupisted ning rikkalikult heade hormoonide ja vitamiinide poolest.

Kuid kas neil toitudel on väärtusi?

"Šokolaad on täis anandamiidi ja fenüületüülamiini, mis on kaks koostisosa, mis põhjustavad kehas endorfiinidena tuntud õnnelike hormoonide vabanemist," selgitab Harju. Ta hoiatab siiski, et metüülksantiini sisaldava šokolaadi tõttu on selle energeetiline kasu lühiajaline.

Mis puutub tomatitesse, siis arvab ta, et inimesed logisid selle tõenäoliselt enne ja pärast seksi, sest neid on igal söögikorral nii lihtne süüa.

Huvitav on see, et kümnest kõige jälgitumast toidust, mida tarbitakse enne ja pärast seksi, on 4 aphrodisiacs (šokolaad, kartul, kohv ja banaan). Kuid Harju juhib tähelepanu ka asjaolule, et kuna neid toite tarbiti pärast seksi, ei söönud inimesed neid tõenäoliselt seksuaalse soovi edendamiseks.

"Me pole sageli teadlikud toidu mõjust kehale ja vaimule," ütleb Harju. Ta soovitab olla tähelepanelik selle suhtes, kuidas teatud toidud võivad teie soovi mõjutada.

Mida me siis sööma peaksime?

Kuigi libiido stimuleerivate afrodisiaakumite taga on teaduslik seos nõrk, teame, et tervislik toitumine on seotud väiksema erektsioonihäirete ja naiste seksuaalhäirete riskiga.

Teie toidu kui meditsiini peakokk ja toitumisalase tervisega tegelev treener Elaina Lo ütleb, et on mitmeid toite, mis võivad teie seksuaalelu tegelikult paremaks muuta. Nad saavad seda teha, hoides teie südame tervena ja pumpades verd õigetesse kohtadesse.

Lo soovitab integreerida need viis toitu oma päevakavasse, et tunneksite end magamistoa jaoks hästi ja oleksite valmis.

1. Jahvatatud linaseemned

See supertoit on tuntud oma rikkalike antioksüdantsete omaduste ja suguelundite verevoolu suurendamise poolest. Linaseemned hoiavad teid elujõulisena, kuna need sisaldavad lignaane. Need on östrogeenitaolised kemikaalid, millel on viirusevastased, antibakteriaalsed ja vähivastased omadused.

Linaseemned on ka hea allikas:

• Omega-3 rasvhapped. Oomega-3-d võivad parandada südame-veresoonkonna tervist, pluss libiido jaoks.
• L-arginiin. See võib suurendada verevoolu ja hoida sperma tervena.

Alustama

• Puista 2 tl kaerahelbedega hommikusöögikaussi.
• Lisage oma rohelisele smuutile lusikatäis.
• Sega kalkuni lihapallide või frikadelliga.
• Puista oma salatitesse.

2. Austrid

Need õrnad mereannid sisaldavad rikkalikult tsinki, mis on seksuaalse küpsemise peamine mineraal. Tsink aitab teie kehal toota testosterooni - hormooni, mis on seotud seksuaalse sooviga. Samuti aitab see sünteesida hormoone, mis on vajalikud energia saamiseks.

Muidugi ei saa oodata koheseid tulemusi ainult kuue toore austri söömisega. Kuid austrid sisaldavad seksuaalfunktsiooni jaoks kriitilisi toitaineid.

Alustama

• Kastke austrid punase veini vinjetiga. Parim süüa neid toorelt.
• Sööge neid veriselt Mary stiilis ja saate oma vitamiinirikaste tomatite annuse.

3. Kõrvitsaseemned

Kõrvitsaseemned, nagu austrid, on pakendatud tsingiga. Nad on ka suurepärane magneesiumiallikas. Need sisaldavad antioksüdante, vererõhku alandavaid ja kardioprotektiivseid toitaineid, mis on kõik optimaalse seksuaaltervise jaoks hädavajalikud.

Kõrvitsaseemnetes sisalduvad oomega-3-rasvhapped võivad aidata günekoloogilist ja eesnäärme tervist. On teada, et oomega-3 vähendavad kehas põletikku.

Kõrvitsaseemned on rikas:

• raud, vajalik pinge saamiseks
• tsink, mis on seotud immuunsuse suurendamisega
• magneesium, hädavajalik lõõgastumiseks

Alustama

• Puista supilusikatäis kõrvitsaseemneid oma maasikajogurti parfeedi sisse.
• Pange oma suvikõrvitsa nuudlid tervisliku kõrvitsaseemne pestoga.
• Valmistage roheline pipian, populaarne Mehhiko kõrvitsaseemnekaste.

4. Granaatõuna seemned

Granaatõuna seemned on pakitud polüfenoolidega. Polüfenoolid on ühendid, mis on seotud kõrge vererõhu, südamehaiguste ja insuldi riski vähenemisega. Samuti arvatakse, et nad lõõgastavad veresooni ja suurendavad vere toimetamist ajju ja südamesse.

Kui polüfenoolid võivad aidata suurendada nende osade verd, siis miks mitte ka teistesse vöökohast allpool asuvatesse osadesse?

Granaatõuna seemned sisaldavad palju:

• polüfenoolid, mis võivad kaitsta teie immuunsüsteemi ja meeleolu
• mikrotoitained, mis on suguhormoonide tootmise aluseks
• flavoonid, mis on olulised erektsioonihäirete jaoks
• C-vitamiin, mis vähendab stressi ja annab vastupidavust

Alustama

• Serveeri endale värske pärastlõunase joogi kõrvale jää peal granaatõunamahla. A soovitab, et granaatõunamahl võib parandada erektsioonihäireid.
• Tehke oma kreeka pähkli spinati salat popiks, visates sisse väike peotäis neid magushapu juveele.
• Lisage need väikesed, kuid võimsad antioksüdandid omatehtud baba ghanoush'i.

5. Avokaadod

Alustame lõbusast asjaolust: sõna "avokaado" tuleneb asteeki sõnast, mis tähendab "munandit".

Lõbusate faktide kõrval on avokaadod munanditele või vähemalt sellele, mis neist välja tuleb, tõesti head. Mitmekülgne ja toitev avokaado on täis E-vitamiini. E-vitamiin on peamine antioksüdant, mis laiendab veresooni, vähendades potentsiaalselt südame-veresoonkonna haiguste riski. See võib ka sperma DNA kahjustada.

Avokaadod on rikas ka:

• vitamiin B-6, mis aitab hoida teie närvisüsteemi tasakaalus
• kaalium, mis lisab teie libiido ja energiat
• monoküllastumata oleiinhape, mis toetab vereringet ja muudab teie südame terveks

Alustama

• E-vitamiin on väga tundlik kuumuse ja hapniku suhtes, seetõttu on kõige parem süüa oma avokaado toorelt.
• Vahusta see oma idandatud röstsaiale.
• Viska see oma lehtkapsasalatitesse.
• Tehke sellest kasta.

Parim on vältida avokaado praadimist, näiteks praetud avokaado tempuras või avokaado munarullides. Seda seetõttu, et kuumus vähendab nende toiteväärtust.

Kas peaksite kohtingutel hoidma söögilaudu?

Üheksa pilves püsimiseks hoidke oma seksijärgset sära ja hoiduge madalseisust, soovitab Lo hoiduda töödeldud toitudest. "Parim on piirata toitu, mis sisaldab palju soola ja suhkrut, ning jälgida rasvade tarbimist, et hoida teie verevool ja vereringe tugevana," ütleb ta Healthline'ile.

Klaas romantilist meeleolu loovat veini on peen tants. Ühelt poolt võib see teie südant antioksüdantidega pumbata. Kuid liiga palju võib sind uniseks teha. Uuringus leiti ka, et inimesed teatasid pärast alkoholi tarvitamist sagedamini seksuaalfunktsiooni häiretest ja pärast sugu kahetsusest.

Ehkki paljud inimesed valisid Lifesumi tulemuste järgi leiva ja juustu, on raske öelda, kuidas need toidud seksuaalset libiido suurendavad, kuna need on rohkem tuntud krampide ja gaaside põhjustajana.

Muidugi sõltuvad tulemused üksikisikutest: 2015. aasta ajakirja artiklis teatati, et grillitud juustu austajatel on rohkem seksi, samas kui 2018. aasta uuringus leiti seos päeviku väiksema tarbimise ja vähenenud erektsioonihäirete vahel.

Üldiselt on näidatud, et need, kes eelistavad dieeti, mis koosneb pähklitest, kõrge oomega-3 rasvhapetega kaladest, puuviljadest ja lehtköögiviljadest, tunnevad end tõenäoliselt aktiivsemalt, soovivad erootilist stimuleerimist ja seksuaalset naudingut. Tervisliku seksuaalse isu nautimine hõlmab paljusid tegureid - eriti tuleb olla tähelepanelik selle üle, kuidas ennast köögis ja väljaspool kööki hooldada.

"Alustades oma päeva kogu toiduga, milles on palju toitaineid sisaldavaid mineraale, tugevaid antioksüdante ja vitamiine, mis vastutavad teie keha suguhormoonide tugevdamise eest, tunnete tõenäoliselt suuremat pinget oma seksuaalse kiindumuse pakkumise algatamiseks või aktsepteerimiseks," Lo ütleb.

Janet Brito on AASECTi sertifikaadiga seksiterapeut, kellel on ka kliinilise psühholoogia ja sotsiaaltöö litsents. Ta lõpetas doktorikraadi Minnesota ülikooli meditsiinikoolis, mis on üks väheseid seksuaalkoolitusele pühendatud ülikooliprogramme maailmas. Praegu asub ta Hawaiil ning on seksuaal- ja reproduktiivtervise keskuse asutaja. Britot on kajastatud paljudes müügikohtades, sealhulgas The Huffington Post, Thrive ja Healthline. Pöörduge tema poole veebisaidil või edasi Twitter.