6 parimat toitu mälu parandamiseks

Sisu

• Testige oma mälu
• Pane hoolega tähele!
  Järgmisel slaidil on pildi meeldejätmiseks aega 60 sekundit.

Toiduks mälu parandamiseks on kala, kuivatatud puuviljad ja seemned, kuna neil on oomega 3, mis on ajurakkude põhikomponent, mis hõlbustab rakkude vahelist suhtlemist ja parandab mälu, samuti puuviljad, eriti tsitrusviljad, ja antioksüdantiderikkad köögiviljad, mis kaitsevad rakke unustamise vältimine ja meeldejätmise hõlbustamine.

Lisaks on meeldejätmise ajal tähelepanelik olemine samuti oluline ja keskendumist suurendavate toitude stimuleerimine, näiteks kohv või tume šokolaad, võib meeldejätmise hõlbustamiseks olla kasulik. Piisab hommikul tassist kohvist ja pärast ruutu tumedat šokolaadi ning lõuna- ja õhtusöögist.

Selles videos näitan, mida tuleks keskendumisvõime parandamiseks süüa ja kuidas mälu on terav:

Mõned toidud mälu parandamiseks võivad olla:

• Lõhe - kuna see sisaldab palju oomega 3, aitab see teabe salvestamiseks parandada aju jõudlust ja toimimist.
• Pähklid - lisaks oomega 3-le on neil ka E-vitamiin, mis kuna see on antioksüdant, vähendab ajurakkude vananemist, vältides unustamist.
• Muna - sisaldab vitamiini B12, mis aitab kaasa ajurakkude komponentide moodustumisele, pannes need korralikult tööle. Lisaks on munakollases atsetüülkoliin, mis on oluline aju mälufunktsioonide jaoks.
• Piim - sellel on trüptofaan, mis on aminohape, mis parandab aju jõudlust ja aitab ka rahulikumat und, mis on teabe salvestamiseks hädavajalik.
• Nisuidud - rikkalikult B6-vitamiini, mis aitab reguleerida teabe edastamist ajurakkude vahel.
• Tomat - lisaks lükopeenile, mis on antioksüdant, on selles fisetiin, mis on aju funktsiooni parandav ja unustust vähendav aine.

Selleks, et need toidud mälu parandaksid, tuleb igal söögikorral süüa üks neist toitudest iga päev, näiteks hommikusöögiks piim, lõunaks salat tomatite, pähklite ja munaga, suupisteks tsitrusviljamahk ja suupisteks lõhe. õhtusöök. Kui pärast 3-kuulist dieedi rikastamist nende toitudega teie mälu ei parane, on oluline konsulteerida oma arstiga.

Testige oma mälu

Selle veebitesti abil, mille allpool märgime, saate oma mälu kiiresti kätte. Pöörake tähelepanelikult näidatud pilti ja vastake seejärel 12 pilti puudutavale küsimusele. See test võtab vaid paar minutit, kuid võib olla kasulik näidata, kas teil on hea mälu või kui vajate abi.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pane hoolega tähele!
Järgmisel slaidil on pildi meeldejätmiseks aega 60 sekundit.

Alustage testi 60 Järgmine15Kui pildil on 5 inimest?

• Jah
• Ei

15Kas pildil on sinine ring?

• Jah
• Ei

15Kas maja on kollases ringis?

• Jah
• Ei

15 Kas pildil on kolm punast risti?

• Jah
• Ei

15Kas haigla roheline ring on?

• Jah
• Ei

15Kas suhkrurooga mehel on sinine pluus?

• Jah
• Ei

15Kas on roo pruun?

• Jah
• Ei

15Kas haiglal on 8 akent?

• Jah
• Ei

15 Kas majal on korsten?

• Jah
• Ei

15Kas ratastoolis mehel on roheline särk?

• Jah
• Ei

15Kas arst on käed risti?

• Jah
• Ei

15 Kas roosiga mehe sukahoidjad on mustad?

• Jah
• Ei

Eelmine Järgmine

Kontrollige ka lihtsaid strateegiaid, mis võivad teie mälu loomulikult parandada:

• Mäluharjutused
• 7 nippi, et mälu vaevata parandada