FOMO (

Sisu

• Millised sümptomid
• Võimalikud põhjused
• Mida teha FOMO vältimiseks

FOMO on ingliskeelse väljendi lühend "hirm kaotada", mis portugali keeles tähendab midagi sellist nagu "hirm jääda kõrvale" ja mida iseloomustab pidev vajadus teada saada, mida teised inimesed teevad, mis on seotud kadeduse tunde, hirmust värskendusest, peost või üritusest ilma jääda.

Inimestel, kellel on FOMO, on seetõttu pidevalt vaja end sotsiaalvõrgustikes värskendada, nagu Facebook, Instagram, Twitter või Youtubenäiteks isegi keset ööd, tööl või söögi ajal ja teiste inimestega suheldes.

Kõik need käitumised on tingitud ebakindlusest, mille on põhjustanud ebakindel elamine võrguühenduseta ja need võivad tekitada ärevust, stressi, halba tuju, ebamugavust või isegi depressiooni.

Millised sümptomid

Mõned FOMO-ga inimeste iseloomulikud sümptomid on:

• Pühendage palju aega sotsiaalsetele võrgustikele, nagu Facebook, Instagram või Twitter, ajakohastades pidevalt sööda uudised;
• Võtta vastu ettepanekud kõigi osapoolte ja ürituste jaoks, kartes midagi kaotada või tunda end kõrvalejäetuna;
• Kasuta nutitelefon kogu aeg, isegi söögi ajal, töö või autojuhtimise ajal;
• Ärge elage hetkes ja muretsege sotsiaalvõrgustikes postitatavate fotode pärast;
• Tunneta kadedust ja alaväärsust, tehes sotsiaalsetes võrgustikes sageli võrdlusi teiste inimestega;
• Olles sageli halvas tujus, kergesti ärrituv ja eelistades olla üksi.

Mõnel juhul võib FOMO põhjustada isegi ärevust ja isegi depressiooni. Uurige meie veebitesti abil, milline on teie ärevuse tase.

Võimalikud põhjused

Võimalikud põhjused, mis võivad FOMO-st alguse saada, on asjaolu, et inimeste suhe tehnoloogiaga on alles väga hiljutine ning need kasutavad liiga palju mobiiltelefoni ja Internetti.

FOMO on kõige levinum vanuses 16–36 aastat, see on vanuseperiood, mil sotsiaalvõrgustikke kasutatakse kõige rohkem.

Mida teha FOMO vältimiseks

Mõned strateegiad, mida saab FOMO vältimiseks rakendada, hõlmavad järgmist: hetkede elamine selle asemel, et neid sotsiaalvõrgustikesse postitada; tähtsustama inimesi enda ümber; vähendada kasutamist nutitelefonid, tahvelarvutid, arvutid või mõni muu Interneti-seade; mõista, et inimestel, kes postitavad sisu internetti, pole täiuslikku elu ja nad valivad oma sotsiaalvõrgustike jaoks parimad hetked.

Vajadusel ja kui inimene kannatab FOMO tõttu ärevuse all või on halb, on soovitatav pöörduda psühholoogi poole.