Teie lemmik bakalaureusevõistlejad levitavad saladusi, mis aitavad neil teleris välja näha

Sisu

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Ülevaade

Kuigi ABC ja Poissmees frantsiis, sealhulgas selle lugematu hulk kõrvaltegevusi, on lahendanud oma osa poleemikat ja pealkirju, jättes vaatajad kahtluse alla, mis võib järgmisena juhtuda, on üks asi, millele võite võistlejate puhul alati loota. Kõik veedavad palju aega bikiinides ja ujumispükstes ning näevad pagana vormis välja.

Meeste jaoks on rivis praktiliselt alati üks isiklik treener (Shawn Booth) või spartalane (Kirk DeWindt). Kuid harva tuuakse esile naiste treeningrutiinid, milleks TBH on BS. Paljud neist naistest-kes teavad väga hästi, et hakkavad peagi bikiinides või napis spordiriietuses ringi liikuma-löövad enne ranna või bakalaureusehäärberi poole minekut loomulikult oma treeningud kõrgele käigule.

Mida siis täpselt teevad mõned teie lemmikud endised ja praegused naisvõistlejad, et HDTV valmis saada? Jõudsime mõnele neist järele, et teada saada.

Kaitlyn Bristowe

Teate teda kui endist poissmeest.

Terve elu tantsijana tegutsenud Kaitlyn on esimene, kes tunnistab, et ta pole kunagi olnud suur jõusaalirott, kuigi tal on spinningu jaoks pehme koht. (Siin on number üks viis, kuidas oma spin-klassist rohkem kasu saada.) Tegelikult nii palju, et ta käis Vancouveris instruktoriks saamise ajal väljaõppes Poissmees. Saanud teada, et ta saates osaleb, hakkas ta peaaegu iga päev oma keerutamisstuudios käima ja paar korda nädalas hakkas ka matkama. "Ma sõin ka väga puhtalt; mul oli peaaegu iga toidukorra jaoks grillitud kana ja köögivilju," ütleb ta.

Kuid enne tema enda hooaega oli see teine ​​lugu Bachelorette. See oli esimene kord frantsiisisajalugu, et mehed said otsustada, kellele nad sel hooajal roose loovutavad – Kaitlynile või Britt Nilssonile. See stress koos pühadega tähendas, et Kaitlyn oli oma toitumise osas rahulikum. "Mul tekkis nii kohutav rutiin, et ma ei treeninud ja sõin kõike, mida tahtsin," ütleb ta. "Kui ma sain teada, et võiksin olla The Bachelorette, olin ma nagu" Oh, ei. " Mul oli nädal aega end vormistada. "

Nüüd, kui 31-aastane naine on kihlatud Shawn Boothiga (pidage meeles, et meie mainitud isiklik treener), ütleb Kaitlyn, et on oma treeningmängu tõhustanud. "Tunnen, et olen oma elu parimas vormis," ütleb ta. Ja kui need kaks ei korralda oma igakuist CitySTRONG treeningut üle kogu riigi (koos Erin Oprea, Carrie Underwoodi isikliku treeneriga), teeb ta trenni umbes neli korda nädalas, kasutades sageli kaalutud kelke, lahingunööre, sõudjaid ja meditsiinipalle. Ta on ka hiljuti poksi armunud, nii et võite ka tema paar lööki visata.

Alexis Waters

Teate teda Nick Vialli hooajast.

Kõik armusid Alexisesse, kui ta ilmus Bachelori häärberisse hai kostüümis (arvates, et see on delfiin), kuid nende uimede all on peidus palju lihaseid. Pärast kolledži võrkpalli mängimist leidis Alexis oma teise kodu jõusaalis. "Lahkun jõusaalist alati nii heas tujus," ütleb ta. "See aitab mul toime tulla igasuguse stressi või ärevusega."

Niipea kui Alexis sai teada, et ta suundub Mehhikosse Bakalaureus paradiisis, 23-aastane ütleb, et palkas personaaltreeneri. Tema põhirõhk? Booty. "Mu ema kinkis mulle lameda perse, nii et ma kükitan nagu hull ja teen StairMasteri vähemalt 20 minutit," ütleb ta. "Ma teen ka palju väljahüppeid ja mulle meeldib kickboxing."

Olivia Caridi

Teate teda Ben Higginsi hooajast.

Enne jätkamist Poissmees, ütleb endine uudisteankur, et alustas intensiivse dieedi- ja treeningprogrammiga koos personaaltreeneriga, et kaamera ees pingutada. "Tegin viis päeva nädalas jõudu ja tõstsin raskusi ning tegin iga päev 35 minutit kardiotreeningut," räägib ta. "Lisaks sõin ma paindliku dieedi järgi; lugedes oma makrosid rakenduses MyFitnessPal, sain iga päev 40 protsenti valku, 40 protsenti süsivesikuid ja 20 protsenti rasva." Tagantjärele mõeldes: "See oli tõesti intensiivne, hõlmas palju matemaatikat ja ranget dieeti ning pidevat MyFitnessPali kontrollimist, kuid see oli kõige uskumatum kaalulangus ja toniseerimine, mida ma kunagi [kogenud] olen," ütleb ta. (Vaadake neid tasuta rakendusi, mis aitavad teil kaalust alla võtta.)

Nüüd, kus ta asub New Yorgis, armastab 25-aastane Barry's Bootcamp ja ei kohku tagasi ka Flywheel Sportsi võistluslikust siserattaklassist. "[Edetabel] inspireerib mind kõigepealt lõpetama ja tunni lõpuni kõvasti tööd tegema, [ilma] tobedate tantsuelementideta," ütleb ta.

Amanda Stanton

Teate teda Ben Higginsi hooajast ja Bakalaureus paradiisis 3. hooaeg.

Ühena vähestest lastega võistlejatest hoiab Amanda enda sõnul oma treeningrutiini üsna lihtsana, kasutades sageli oma korterikompleksi jõusaali, et tütred saaksid kaasa lüüa. "See on pigem mänguaeg kõigile, mitte intensiivne treening," ütleb ta.

TRX vedrustuse rihmad on üks tema lemmikvarustusest. Ta kasutab neid keharaskusega kükkide, hüppehüpete ja ümberpööratud ridade tegemiseks. (Proovige neid seitset TRX -käiku, et kustutada kõik punnid.) Ta on ka Kayla Itsinesi bikiinikeha treeningute fänn, kui vajab kiiret rutiini. Kuid rohkem kui midagi muud ütleb Amanda, et keskendub puhtale söömisele. Açaí kausid, lõhe ja värsked mahlad on alati vaheldumisi. Ja kui telesaade on silmapiiril, loobub ta alkoholist (see säästab kindlasti kaloreid, aga ka nahka.)

Jennifer Saviano

Teate teda Ben Higginsi hooajast ja Bakalaureus paradiisis hooaeg 3.

15 -aastase konkurentsivõimelise tennisistina on vormis ja tervena püsimine olnud Jenniferi jaoks esikohal. "Ma olen siiski tasakaalus, nii et ma ei piinata ennast iga päev, kui mul pole eriti kuupäeva, mille nimel ma töötan," ütleb ta. "Ma jään alati oma tervisliku kehakaalu piiresse ja hoian oma keha toonuses tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisiga."

27-aastane naine tunnistab, et kui ta sai teada, et kavatseb olla Bakalaureus paradiisis, loobus ta ajutiselt oma lemmiktoitudest, nagu juust ja pitsa, ning suurendas seda jõusaalis. "Ma kukkusin sõna otseses mõttes põrandale ja hakkasin põhitööd tegema," räägib ta, kui ta helistas. "Mõte olla riigitelevisioonis oma bikiinides on üsna heidutav, olenemata sellest, millise kehatüübiga teil on, ja tahtsin veenduda, et näen välja ja tunnen end absoluutselt kõige paremini. "

See tähendas, et ta pöördus neli korda nädalas oma kauaaegse personaaltreeneri poole ja tegi palju intensiivseid intervalltreeninguid. (Olge higine ja proovige seda selle HIIT-i keharaskusega treeninguga ise.) "Kui ettevalmistuseni oli aega vaid kolm või neli nädalat, olin tavapärasest palju agressiivsem...[ja] minu treener oskab suurepäraselt harjutusi vahetada, et mu keha hoida. oletades," ütleb ta. Tema maagiline kardiomasin? StairMaster. "See mitte ainult ei tõsta mu pulssi kiiresti, vaid paneb ka tuharalihase ja toonuse – see on vajalik nende Brasiilia lõikega bikiinipükste jaoks!" (Siit saate teada, kuidas muuta oma trepikoda rasvapõletusmasinaks.) Lõpuks ütleb Jennifer, et koristas ka oma toitumise ja keskendus peamiselt kõrge valgusisaldusega toitudele koos köögiviljadega, piirates samal ajal tärkliserikkaid süsivesikuid, suhkrut ja alkoholi.

Becca Tilley

Teate teda Chris Soulesi ja Ben Higginsi hooaegadest.

"Ma ütlen ausalt-ma ei teinud enne treenimist palju trenni Poissmees"," ütleb Becca. "Hakkasin paar nädalat enne rohkem trenni tegema-teadmine, et sa lähed miljonite ees telerisse, julgustas mind tegema natuke rohkem kui tavaliselt."

28-aastane naine ei palkanud enne filmimist ühtegi fitnessi- ega toitumisproffi, kuid see ei takistanud teda katsetamast nüüd, mil ta enam esmaspäeva õhtuti teie telerit ei vaata. Hiljuti alustas ta koostööd personaaltreeneriga ja pöördub regulaarselt SoulCycle'i poole, et leevendada stressi. "See on nii lõbus treening, see möödub kiiresti ja ma lahkun seestpoolt nii värskendatuna," ütleb ta. "Tunni tegemisel on midagi, mis mulle väga meeldib. Kõik on koos!" (PS: Kas teadsite, et saate oma pulmiregistrisse lisada SoulCycle'i tunde?)

Lesley Murphy

Sa tunned teda Sean Lowe hooajast.

Järjepideva treeningkava säilitamine polnud Lesley jaoks midagi uut, kui teda valiti Poissmees, nii et tema regulaarne jooksmise, ketramise, barre'i, jooga ja matkamise vaheldumine hoidis ja hoiab kaamerat aastaringselt valmis. Sellegipoolest tunnistab ta, et hakkas tihedamini jooksma, kui sai teada, et hakkab võistlema Sean Lowe’i viimase roosi pärast, ning „lõigatud välja enamik süsivesikuid, keedetud munavalged, valmistanud palju salateid ja söönud nii tervislikult kui suutsin ." (Rääkides dieedist, siis siin on, kuidas üks naine vahetas oma, et aidata ärevusega toime tulla.)

Nüüd, kui ta on reisiblogijana pidevalt liikvel, leiate tõenäolisemalt 29-aastase naise väljas higistamas kui hotelli jõusaalis. "Ma kaldun väljas asuvate seikluslike kohtade poole, mis võimaldavad mul välja tulla ja maad uurida," ütleb ta. "Trenni saamine samal ajal on hämmastav boonus."

Danielle Lombard

Teate teda Nick Vialli hooajast.

Kuigi enamikul võistlejatel pole palju aega valmistuda enne filmima asumist Poissmees, tunnistavad enamik, et lähevad jõusaali kohe, kui saavad teate, et nad on valitud. Danielle'i puhul see nii ei olnud. "Sain teada, et kavatsen saates osaleda 20 päeva enne selle filmimise algust ja mul olid reisiplaanid minna õele 30. sünnipäevaks Islandile," selgitab ta. "Nii et sisuliselt sõin kõike, mis silmapiiril oli, ja jõin tonni õlut!"

See puhkus oli pigem mõnulemine kui igapäevane rutiin, nii et ta ei tundnud end süüdi selles, et tõepoolest tuulele heitis. Tagasi koju: "Mul oli isiklik treener mitu korda nädalas ja külastasin Barry's Bootcamp, SoulCycle ja Bikram joogatunde," ütleb ta. "Mul on konkurentsivõimeline pool, nii et kui ma jooksen kellegi kõrval ja tal läheb kiiremini, siis tõstan seda üles!" Ja dieedi osas ütleb ta, kui püüab üldiselt vältida teraviljapõhiseid süsivesikuid, rafineeritud suhkrut ja piimatooteid.

Ülevaade