Fitnessi valem

Sisu

• Ülevaade

TINA ON ... PEREVÕIMLUS "Minu 3-aastase tütrega meeldib mulle koos lastejooga videot teha. Mul on tüli kuulda, kuidas mu tütar ütleb" namaste "." RETSEPTIDE TEOSTAMINE "Peaaegu iga retsepti saab valmistada tervislikumalt. Olen oma lemmiku suvikõrvitsaleiva retseptist rasva ära lõiganud ja keegi ei tea, et see on madala rasvasisaldusega, sest see on nii maitsev. " MIDAGI UUT PROOVIMINE "Olen käinud sellistes tundides nagu iluuisutamine, vesiaeroobika ja võitluskunstid. Õpin midagi uut, et fitness-uisutusest välja tulla."

TINA VÄLJAKUTSE Enne kodust lahkumist, et kolledžisse minna, kandis Tina Beauvais oma 5-jala-8-tollise raami peal tervet 135 naela. "Ma sõin korralikult, sest mu ema valmistas igal õhtul tervislikke toite," mäletab Tina. "Aga kui ma kolledžisse läksin, siis ebatervislik ühiselamu toit ja aktiivne seltskondlik elu tõid mulle kaasa kaalus juurde." Siis suri Tina kolledži teisel kursusel tema ema ootamatult. See viis Tina sügavasse depressiooni ja ta pöördus mugavuse huvides toidu poole. Varsti tõusis Tina kaal 165 naelani. "Mõtlesin, et elu on dieedi jaoks liiga lühike ja sõin oma südamega," ütleb ta.

Tema pöördepunkt Poolteist aastat pärast ema surma nägi Tina ennast fotol ja tegi topeltvõtte. "Ma mõtlesin:" Kas ma tõesti näen selline välja? "" Meenutab ta. "Olin tohutu ja vormist väljas. Ma ei näinud välja nagu mina."

Tema kehakaalu langetamise ja treeningkava Tina läks järgmisel päeval kaalujälgijate koosolekule. "Mu ema oli nende programmiga kaalust alla võtnud, nii et otsustasin seda kontrollida," ütleb ta. Kohtumisel sai Tina teada, et ta peab kaalust alla võtma 1800 kalorit päevas. Tina võttis endale kohustuse ka 2-3 korda nädalas trenni teha, jalgrattaga 30 minutit kardiot või jooksulindil kõndida ning ülikoolilinnaku spordikeskuses 20 minutit jõutrenni teha.

Edu saavutamine Tina oli ühiselamust väljas ja elas omaette, mistõttu oli tal lihtsam toitvaid toite koju tuua. "Lisasin oma dieeti madala rasvasisaldusega ja kiudainerikkaid toite, nagu puu- ja juurviljad, et saaksin tarbida vähem kaloreid," ütleb ta. Aeg-ajalt kostitas Tina end oma lemmiktoiduga, näiteks šokolaadiga, et ta ei tunneks end puudust tundvana.

Nende toitumisharjumuste paranemisega kaotas Tina nädalas umbes 2 naela. "Minu keha muutusi oli põnev näha ja mu depressioon hakkas tasapisi tõusma," ütleb ta. Tina oli 30 naela kergem, kui ta abiellus aasta hiljem oma kihlatuga.

Tina kaotas oma kaalu kolm aastat, kuni esimese raseduseni. Pärast tütre sündi soovis Tina kaotada 20 naela, et naasta oma raseduseelsele kaalule. "Kaotasin neist vaid 5, kui mu tütar sai 3-kuuseks," ütleb ta. "Viimased 15 kilo oli kõige raskem kaotada - tegin trenni ja vaatasin, mida sõin, kuid kaalul olev nõel ei liikunud." Ta pöördus murelikuna oma arsti juurde ja tal diagnoositi kilpnäärme alatalitlus. Tinale määrati ravimid kilpnäärme reguleerimiseks ja ainevahetuse parandamiseks. "Kaotasin kuue kuuga viimased 15 kilo," ütleb ta.

Sellest ajast peale on Tinal sündinud teine ​​laps ning neli kuud pärast sünnitust oli ta tänu treeningule ja tervislikele toitumisharjumustele tagasi 135 naela. Tänapäeval on õigel söömisel ja treenimisel uus eesmärk, ütleb Tina. "Mul on energiat, mida vajan oma lastega sammu pidamiseks, mis on parim tasu."

TREENIMISKAVA Jõutreening: 30 minutit/3 korda nädalas Jalutamine, joogavideod või kickboxing: 45 minutit/4-5 korda nädalas

Ülevaade