Herniated ketas füsioteraapia

Sisu

• Füsioteraapia eelised herniated ketas
• 6 viisi herniated ketaste raviks
• 1. Elektroonikaseadmete kasutamine
• 2. Kuumus
• 3. Herniated ketta venitamine
• 4. Harjutused herniated ketaste jaoks
• 5. Emakakaela või nimmepiirkonna veojõud
• 6. Käsitsemisvõtted
• Igapäevane hooldus

Füsioteraapia sobib suurepäraselt herniated ketaste raviks ja seda saab teha venitus- ja tugevdustreeningute, elektrooniliste seadmete abil, kasutades kuuma kompressi. Teised tehnikad, mis võivad olla kasulikud, on näiteks pilates, vesiravi, RPG ja selgroo tõmbamine.

Seansse võib pidada nädalavahetustel iga päev, kui inimesel on väga valus, kuid seda saab korraldada ainult üks või kaks korda nädalas, kui valu tekib ainult teatud olukordades, näiteks mõne raskuse põrandalt langetamisel või tõstmisel.

Füsioteraapia eelised herniated ketas

Herniated ketta füsioteraapia ravil on järgmised eelised:

• Leevendamine näiteks seljavalust ja kätele või jalgadele kiirgavast valust;
• Suurenenud liikumisulatus;
• Suurem füüsiline vastupanu;
• Vältige lülisamba operatsiooni;
• Vähendage valuvaigisteid.

Herniated kettad juhtuvad siis, kui selgroolülide vaheline ketas on kahjustatud ja võib põhjustada näiteks närvijuure kokkusurumise. Tavaliselt enne hernia avastamist, umbes 10 aastat enne seda, kui selgroos oli veidi valu. Kõige enam on mõjutatud selgroo piirkonnad emakakaela ja nimmepiirkonnad.

6 viisi herniated ketaste raviks

Füsioteraapias saab kasutada erinevaid vahendeid valu vastu võitlemiseks ning herniated ketaga inimese tasakaalu ja heaolu taastamiseks. Mõned tugeva valuga inimeste ravivõimalused on:

1. Elektroonikaseadmete kasutamine

Põletikuvastastena võib kasutada selliseid seadmeid nagu ultraheli, galvaaniline vool, TENS ja laser, mis aitavad leevendada sümptomeid, vähendades valu ja ebamugavust selgroos. Neid tuleb rakendada vastavalt vajadusele, mida inimene esitab, ja nende toime kestus varieerub iga ravipiirkonna puhul 8-25 minutit.

2. Kuumus

See on veel üks viis seljavalude leevendamiseks ja keha massaaži ettevalmistamiseks, sest see suurendab vereringet ja kudedesse saabub rohkem toitaineid. Soojust saab kasutada näiteks soojendatud kottide või rätikute või infrapunavalgusega umbes 20 minutit.

3. Herniated ketta venitamine

Venitusharjutused on näidustatud füsioteraapia seansside algusest peale. Need on olulised paindlikkuse suurendamiseks, lihastoonuse normaliseerimiseks ja lihaskiudude ümberkorraldamiseks ning sobivad suurepäraselt ka kehahoia parandamiseks igapäevaelus.

Venitamine nimmepiirkonna herniatsiooniks

4. Harjutused herniated ketaste jaoks

Need on ette nähtud selleks, kui inimesel pole ägedaid valusid ja aitavad tugevdada nõrkade või tasakaalustamata lihasrühmi. Kasutada saab mitut tüüpi harjutusi, näiteks ülemaailmne kehahoiu uuendamine, kliiniline pilates ja vesiravi, viimast 2 saab kasutada ka füüsilise tegevusena.

RPG-harjutused on monotoonsed, kuid neist on palju abi, olles üks parimaid võimalusi herniated ketasoperatsiooni vältimiseks. Pilatese harjutused on eriti näidustatud seetõttu, et need tugevdavad väikesi lihaseid, kuid on väga olulised, et need hoiaksid selja püsti ja kõhu tugevust, mis kaitseb ka selgroogu. Vesiravi viiakse läbi basseini sees, juhendaja on füsioterapeut, ja see koosneb harjutustest, mis hõlmavad vees jooksmist ja isegi ujumist.

Selles videos esitan mõned ishiasele mõeldud harjutused, mis on näidatud herniated ketaste korral:

5. Emakakaela või nimmepiirkonna veojõud

See on raviliik, mida saab läbi viia käsitsi, kus füsioterapeut hoiab inimese kaela kindlalt, lamades kanderaamil, hoides selgroogu joondatult ja tõmmates pead vertikaalselt, et soodustada selgroolülide vahelist pinge vabanemist, võimaldades suuremat niisutust selgroolüli ja mõnikord selle algsesse asukohta. Lülisamba veojõudu saab teostada ka kindlatel seadmetel, mis töötavad samal viisil, tõmmates kaela ühes suunas ja nimme vastassuunas, hoides veojõudu 20 kuni 30 sekundit, näiteks umbes 5 kuni 10 kordust.

6. Käsitsemisvõtted

Manipuleerimisvõtteid saab teha selgroolüli abil, mis aitab vähendada selgroole avalduvat survet, viia kõik keha struktuurid ümber ja sageli tekitada suurema kerguse ja liikumise lihtsuse tunde. See tehnika sobib eriti siis, kui inimesel on raskusi teatud liikumiste tegemisega, kuna ta tunneb end „lõksus olevat”.

Iga füsioteraapia seanss peab olema individuaalne ja kestma umbes 1 tund, kuid lisaks tuleb teatud harjutusi sooritada ka kodus, kui füsioterapeut seda soovitab.

Vaadake teisi herniated ketaste ravivõimalusi.

Igapäevane hooldus

Emakakaela või nimmepiirkonna herniaga isik vajab teatud hoolt, mis aitab valu leevendada, näiteks:

• Vältige istumist või valetamist kauem kui 2 tundi, kui see pole mõeldud magamiseks;
• Magage selgroo õiges asendis;
• Kui langetate põrandalt midagi üles võtma, painutage alati oma jalgu, selle asemel et painutada keha ettepoole;
• Eelistades lülisamba jäikuse vähendamiseks liikumist jätkata, võib see olla näiteks kõndimine või jalgrattasõit;
• Eelistage paremat selgroogu toetavat kindlat madratsit, vältige ka istumist väga pehmetel ja madalatel diivanitel ja toolidel;
• Põletikuvastased toidud, nagu ingver ja lõhe, sobivad kõige paremini alati, kui teil on selgrookriis.

Vaadake neid ja muid nõuandeid järgmisest videost:

Harjutused, nagu köie hüppamine või jõusaalis hüppamistunnid, ei ole kõige soovitavamad, sest need võivad soosida ketta kokkusurumist, alustades uue pildi valust. Harjutused vees, näiteks vesiaeroobika, sobivad paremini, kuna vees on keha kergem, avaldamata nii suurt mõju liigestele ja selgroole.