Rahu leidmine koos ... Judy Reyes

Sisu

• Ülevaade

"Ma olin kogu aeg väsinud," ütleb Judy. Vähendades oma dieedis rafineeritud süsivesikuid ja suhkrut ning muutes oma treeninguid, sai Judy kolmekordset kasu: ta kaotas kaalu, suurendas energiat ja hakkas kuulma, mida tema keha talle ütleb. Siin jagab ta oma tasakaalustatud näpunäiteid.

1. Mõelge välja, mis teie jaoks töötab
   "Ma pole kunagi armastanud jõusaalis masinatega aega veeta. Kuid olen avastanud treeningrežiimi, millele saan pühenduda: jooga. See muutis mu keha. Varem suutsin teha ainult" tüdruku "tõukeid. Aga poseerimine nagu allapoole suunatud koer ja plank on mu käsi tugevdanud. Lõpuks olen õppinud regulaarseid surumisi! "
2. Hinnake oma eesmärgid ümber
   "Aastaid treenisin, et olla kõhn, kuid ma ei saavutanud kunagi soovitud tulemusi. Kui lõpuks hakkasin treenima, et olla tervem, nägin muutust. Olen isegi kaalumise maha jätnud, et numbrite üle ei hakkaks. Nüüd määran oma kaalu riiete tunde järgi. Viimase kahe aasta jooksul olen kaalust alla võtnud-ilmselt umbes 10 kilo. "
3. Luba pritsimist
   "Nagu igaühel, on aegu, kus ma lihtsalt ei viitsi trenni teha. Kui see juhtub, olen oma toitumisega natuke ettevaatlikum. Aga päevadel, kui ma tõesti tahan maiuspala, näiteks šokolaadi, teen ma natuke rohkem trenni Ma ei usu, et peksan ennast selle eest, et ma pole "hea". "

Ülevaade