Kõik, mida peate teadma fidgetingu kohta

Sisu

• Ülevaade
• Mida ma peaksin otsima?
• Mis on fidgetingi põhjused?
• Fidgeting ja ADHD
• Fidgeting ja RLS
• Kuidas saab fidgetingut ravida?
• Milline on väljalangemise väljavaade?

Ülevaade

Fidgeting on kehaga väikeste liigutuste tegemine, tavaliselt käed ja jalad.

Seda seostatakse tähelepanuta jätmisega ja kajastub sageli ebamugavustunne ja rahutus. Näiteks kui olete pikka aega loengut kuulanud, võite end koputada oma pliiatsil.

Fidgeting võib suurendada teie füsioloogilist erutust ja aidata teil end erksamana tunda. Fidgetingu füüsiline aktiivsus võib ajutiselt häirida tegevust, mida teete.

Mõned teadlased väidavad, et vaimse katkemise võimaldamine on tegelikult teie keha viis püüda keskenduda käepärasele ülesandele. Kuid üks teine ​​uuring viitab sellele, et fidgeging keha peegeldab lihtsalt ekslevat meelt.

Stress võib põhjustada ka lõtvumist. Mõnel juhul võib fidgeting leevendada stressitunnet.

Mida ma peaksin otsima?

Kerge kortsutamise tunnused võivad hõlmata pea, jäsemete ja keha liigutusi. Levinumad tüübid on:

• koputades oma jalale, sõrmeküüntele või pliiatsile
• pilgutab silmi
• oma kaalu nihutamine
• käsivarte voltimine ja voltimine
• jalgade ületamine ja risustamine

Kui fidgeting häirib teie võimet teha oma igapäevaseid tegevusi, öösel magada või koolis või tööl hakkama saada, peaksite pöörduma arsti poole.

Mis on fidgetingi põhjused?

Näib, et kerge kortsutamine on tingitud tähelepanematusest. Tõsise külmetuse võivad põhjustada sellised seisundid nagu tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja rahutute jalgade sündroom (RLS).

Fidgeting ja ADHD

ADHD-d on kolme tüüpi: tähelepanematu, hüperaktiivne ja kombineeritud. Hüperaktiivne ja kombineeritud ADHD võivad põhjustada järgmisi käitumisviise:

• fidgeting ja orav
• raskused vaikse tegevusega
• liigne rääkimine
• segades teisi sageli

Need sümptomid on lastele sageli omased. Peaksite pöörduma arsti poole, kui need sümptomid häirivad teie lapse sotsiaalset või akadeemilist toimimist.

ADHD-d võib täiskasvanutel olla keeruline diagnoosida, kuna paljud sümptomid on sarnased psüühikahäiretega nagu ärevus, bipolaarne häire ja depressioon. Kui teil esinevad järgmised sümptomid, võiksite pöörduda arsti poole:

• rahutus
• meeleolumuutused
• kannatamatus
• raskused suhete hoidmisel
• raskusi ülesannete viimistlemisel
• keskendumisraskused

ADHD-l pole ainus põhjus. Häire on sündimisel ja seda ei põhjusta keskkonnategurid. Riskitegurid on järgmised:

• geneetika
• madal sünnikaal
• peavigastus
• ajuinfektsioon
• rauavaegus
• kokkupuude plii, alkoholi, tubaka või kokaiiniga enne sündi

Fidgeting ja RLS

Öösel külmetamine võib olla RLS-i sümptom. See on neuroloogiline häire, mis põhjustab jalgades ebamugavat tunnet ja tugevat soovi neid liigutada. Sümptomid ilmnevad tavaliselt öösel une ajal või kui proovite lõõgastuda.

Arvatakse, et RLS on umbes 7–10 protsenti USA elanikkonnast. Te peaksite oma arstiga rääkima, kui RLS mõjutab teie und tõsiselt.

RLS-i põhjus pole teada. Kuid RLSi võib käivitada pikaajaline tegevusetus, näiteks pikk autoreis, pikamaa lend või pikk film.

Kuidas saab fidgetingut ravida?

Teie fidgingi põhjuse mõistmine võib aidata teil selle sümptomeid ravida. Kui teate, et teil on kalduvust kergele näksimisele, proovige teha köitvamaid tegevusi.

ADHD põhjustatud tõsisemat fidgetingut saab ravida retseptiravimite ja nõustamisega. Arst saab teie ADHD diagnoosida meditsiiniliste, hariduslike ja psühholoogiliste hindamiste abil.

ADHD raviks on sageli ette nähtud psühhostimuleerivad ravimid nagu metüülfenidaat. Nende kõrvaltoimed võivad hõlmata:

• unehäired
• isu langus
• depressioon, kurbus või ärevus
• peavalud
• kõht korrast ära
• vererõhu tõus

Samuti võivad arstid välja kirjutada antidepressante või ärevusvastaseid ravimeid. Mõnikord võib arst soovitada ravimite kombinatsiooni. Teie ADHD-d saab hallata ka nõustamisega. Nõustaja aitab teil arendada oskusi ADHD sümptomitega toimetulemiseks.

RLS-i põhjustatud rasket külmetust saab ravida retseptiravimitega. Võite proovida oma RLS-i hallata ka järgmiste tehnikatega:

• Enne magamaminekut võtke soe dušš või vann.
• Proovige enne magamaminekut läbimõeldud tegevust, näiteks lugege raamatut või tehke ristsõna.
• Tehke enne voodisse kiire jalutuskäik.
• Proovige enne magamist jalgu kergelt masseerida.

Milline on väljalangemise väljavaade?

Kerge fidgeting ei ole eluohtlik. Teie fidgeting võib mõjutada seda, kuidas teised teid näevad, kuna nad võivad eeldada, et te ei pööra sellele tähelepanu. Kui olete mures selle pärast, kuidas mõrud teie elu mõjutavad, peaksite pöörduma arsti poole või nõu küsima.

ADHD ja RLS-i põhjustatud tõsist fidgetingut saab korralikult ravida.