Fenüülalaniin

Sisu

• Fenüülalaniini toime nälja kontrolli all hoidmisel
• Fenüülalaniini lisamisega tuleb olla ettevaatlik
• Fenüülalaniini rikkad toidud
• Kui soovite kaalust alla võtta, vaadake ka:

Fenüülalaniin võib aidata kehakaalu kontrolli all hoida, kuna see osaleb protsessides, mis reguleerivad toidu tarbimist ja annavad kehale küllastustunde. Fenüülalaniin on aminohape, mida võib looduslikult leida valgurikastest toitudest, nagu liha, kala, piim ja piimatooted, ning toidulisandite kujul, mida müüakse apteekides ja tervisetoodete kauplustes.

Fenüülalaniinipreparaatide kasutamise peab määrama arst või toitumisspetsialist ning see on vastunäidustatud inimestele, kellel on selliseid probleeme nagu hüpertensioon, südamehaigused ja rasedad.

Fenüülalaniini toime nälja kontrolli all hoidmisel

Fenüülalaniin toimib nälja kontrolli all hoidmiseks, kuna see osaleb dopamiini ja norepinefriini moodustamises, mis on olulised toidu tarbimise reguleerimiseks ja mis on seotud ka õppimise, meeleolu ja mälu kontrollimisega. Lisaks stimuleerib fenüülalaniin koletsüstokiniini hormooni tootmist, mis toimib soolestikus ja annab kehale küllastustunde.

Tavaliselt on fenüülalaniini soovitatav annus 1000 kuni 2000 mg päevas, kuid see varieerub vastavalt inimese omadustele, nagu vanus, füüsiline aktiivsus ja selliste probleemide esinemine nagu stress ja ärevus. Kuid ainult fenüülalaniini lisamine ei ole kehakaalu langetamiseks piisav, kuna kaalulangus toimub ainult tervisliku toitumise korral.

Fenüülalaniini lisamisega tuleb olla ettevaatlik

Fenüülalaniini lisamisega peate olema ettevaatlik, sest selle aminohappe liig võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu kõrvetised, iiveldus ja peavalu. Fenüülalaniin on vastunäidustatud ka järgmistel juhtudel:

• Südamehaigused;
• Hüpertensioon;
• Rasedad või imetavad naised;
• Inimesed, kes võtavad ravimeid depressiooni või muude psühholoogiliste häirete raviks;
• Fenüülketonuuriaga inimesed.

Seega peaks fenüülalaniini lisamist juhendama arst või toitumisspetsialist, et tagada selle kasulik mõju.

Fenüülalaniini rikkad toidud

Fenüülalaniini leidub loomulikult valgurikastes toiduainetes, nagu liha, kala, piim ja piimatooted, pähklid, sojaoad, oad ja mais. Fenüülalaniini tarbimine toidus ei kujuta endast terviseriski ja ainult fenüülketonuuriaga inimesed peaksid neid toite vältima. Vaadake fenüülalaniinirikka toidu täielikku loetelu.

Kui soovite kaalust alla võtta, vaadake ka:

• Kaal langeb kiiresti
• Kuidas toituda tervislikult, et kaalust alla võtta