Valu jalataldal ärkveloleku ajal (plantaarne fastsiit): põhjused ja ravi

Sisu

• Peamised sümptomid
• Plantaarse fastsiidi põhjused
• Kuidas on ravi

Valu jalataldal ärkamisel on plantaarse fastsiidi üks iseloomulikumaid sümptomeid, see on seisund, kus ainus kude on põletikuline, põhjustades jalatalla valu, põletustunnet ja ebamugavust kõndimisel ja kõndimisel jooksma. Seda olukorda esineb sagedamini naistel, kes kannavad pikka aega kõrgeid kontsasid, jooksjaid ja ülekaalulisi inimesi.

Plantaarse fastsiidi ravi on aeglane ja võib kesta umbes 1 aasta kuni 18 kuud, kuid on oluline vähendada valu ja parandada inimese elukvaliteeti. Mõned võimalused on valuvaigistid, põletikuvastased ained ja füsioteraapia, mida saab teha näiteks selliste seadmetega nagu ultraheli ja lööklained.

Peamised sümptomid

Plantaarse fastsiidi kõige iseloomulikum sümptom on valu kanna keskel kohe pärast ärkamist maapinnale astudes, kuid muud sümptomid võivad olla:

• Jalatalla valu, mis süveneb kõrgetel kontsadel kandmisel või jooksmisel;
• Põletustunne jalataldas;
• Fascia asukohale vajutades tekib tunne “liivast”.

Sümptomid on seotud põletiku põhjustatud fastsia paksenemisega ning fibroosi ja lupjumise olemasoluga selles koes. Diagnoosi saab teha ortopeed või füsioterapeut, võttes arvesse ainult sümptomeid ja tehes konkreetseid katseid, mis põhjustavad valu täpselt kahjustatud piirkonnas. Kujutistestid, nagu röntgen, ei näita otseselt fastsiiti, kuid need võivad olla kasulikud teiste haiguste välistamiseks.

Plantaarse fastsiidi põhjused

Plantaarse fastsiidi põhjused võivad olla seotud pikkade jalutuskäikude või jooksudega, kasutades väga kõvasid kingi, lisaks sellele, et see on seotud ka asjaoluga, et inimese jalg on väga õõnes ja et tal on ülekaal. Nende tegurite kombinatsioon võib kaasa aidata selle koe põletikule, mis ravimata jätmisel võib põhjustada tugevat valu, mis raskendab igapäevaseid tegevusi.

Kõrgete kontsade kasutamine viib pidevalt Achilleuse kõõluse liikuvuse vähenemiseni, mis soosib ka fastsiiti. Samuti on tavaline, et lisaks fastsiidile esineb ka kanna kannus, mida iseloomustab tugev valu selles piirkonnas. Tea teisi jalatalla valu põhjuseid.

Kuidas on ravi

Plantaarse fastsiidi ravi saab teha põletikuvastaste ainete abil, ortopeedi näidustusel, ja füsioteraapiaga, kus eesmärk on piirkonna tühjendamine, vereringe parandamine ja kõõlustes moodustunud sõlmede vabastamine, kui see on asjakohane .

Teised kasulikud näpunäited plantaarse fastsiidi raviks võivad olla:

• Kandke jääkotti 15 minutiks jalataldadele, umbes 2 korda päevas;
• Kasutage ortopeedi või füsioterapeudi näidatud sisetalda;
• Venitage jalatald ja "jalakartuli" lihas, jäädes veidi kaldus pinna alla, näiteks rampile ronides. Venitamine toimub hästi, kui tunned, et jala "kartul" venib. Seda asendit tuleb hoida vähemalt 1 minut, 3 kuni 4 korda järjest.
• Kandke mugavaid jalatseid, mis toetavad teie jalgu piisavalt, vältides kõvade kingade kasutamist.

See vigastus on jooksjatel väga levinud jooksmiseks sobimatute jooksujalatsite kasutamise tõttu või pikemaajalise jooksujalatsite pikaajalise kasutamise tõttu. Tavaliselt soovitatakse jooksujalatseid kasutada vaid 600 km jooksul ja pärast seda perioodi tuleb neid vahetada, kuid neid jalanõusid on võimalik kasutada päevast päeva, olles vastunäidustatud ainult treeningutel ja jooksuüritustel.

Lisateave plantaarse fastsiidi ravi kohta.