Näoharjutused: kas need on võltsitud?

Sisu

• Miks nad ei tööta?
• Kehakaalu langetamiseks
• Kortsude vähendamiseks
• Mis töötab?

Kui inimese nägu on ilu, siis pingul ja sileda naha säilitamine muutub vananedes sageli stressiallikaks. Kui olete kunagi otsinud naha lõtvumisele loomulikku lahendust, võite olla näoharjutustega tuttav.

Fitnessi kuulsused on pikka aega toetanud näotreeninguid, mis on mõeldud näo salendamiseks ja vananemisprotsessi ümberpööramiseks - alates 1960. aastate Jack LaLanne'ist kuni 2014. aasta jalgpallitähe Cristiano Ronaldoni. Kuid kas need harjutused tegelikult toimivad?

Lugematud raamatud, veebisaidid ja toodete ülevaated lubavad imelisi tulemusi, kuid kõik tõendid, mis näivad, et näoharjutused on tõhusad põskede salendamiseks või kortsude vähendamiseks, on suures osas anekdootlikud.

Näoharjutuste efektiivsuse kohta on vähe kliinilisi uuringuid. Sellised eksperdid nagu Bostoni ülikooli meditsiinikooli näoplastika ja rekonstruktiivkirurgia juht dr Jeffrey Spiegel usuvad, et need lihaseid lõhkavad näotreeningud on täielik büst.

Kuid Loodeülikooli Feinbergi meditsiinikooli aseesimees ja dermatoloogiaprofessor ning Loode-Meditsiini dermatoloog dr Murad Alam viis läbi mõningaid lubadusi näoharjutustega paranemise võimalusest. Eeldades, et suurem uuring toetab samu tulemusi, ei pruugi olla veel aeg näoharjutustest loobuda.

Miks nad ei tööta?

Kehakaalu langetamiseks

Üldiselt põletab lihaste treenimine kaloreid, mis võib tähendada kaalulangust. Kuid me ei otsusta, kust kehast need kalorid tulevad. Nii et kui näoharjutused võivad teie lihaseid tugevdada, siis kui teie soovid on õhemad põsed, ei jõua ainuüksi rütmiline naeratus sinna.

Spiegel märgib, et “täppide vähendamine” ehk konkreetse kehapiirkonna treenimine seal kaalu langetamiseks ei toimi. Teised eksperdid nõustuvad. Ainus tervislik mittekirurgiline viis näonaha vähendamiseks on dieedi ja füüsilise koormuse abil saavutatud üldine kaalulangus. Tegelikult võib näolihaste treenimine avaldada soovimatuid tagajärgi, näiteks muuta teid vanemaks.

Kortsude vähendamiseks

Näo lihased moodustavad keeruka võrgu ja võivad kinnituda luu, üksteise ja naha külge. Erinevalt luust on nahk elastne ja pakub vähe vastupanu. Selle tulemusena tõmbab näolihaste treenimine nahka ja venitab seda välja, mitte ei pinguta.

"Tõsi on see, et paljud meie näokortsud tulenevad lihaste liigsest aktiivsusest," ütleb Spiegel. Naeruliinid, varesejalad ja otsaesised kortsud tulenevad kõik näolihaste kasutamisest.

Idee, et näolihaste toonimine hoiab kortse ära, on tagurlik, märgib Spiegel. "See on nagu öeldes" lõpetage vee joomine, kui teil on janu "," ütleb ta. "Vastupidine toimib." Näiteks Botox hoiab ära kortsude külmutamise teel lihaseid, mis lõpuks atroofeeruvad. Osalise näohalvatusega patsientidel on nahk siledam ja vähem kortsus, kus nad on halvatud.

Mis töötab?

Peamine mittekirurgiline viis oma nägu saleneda on dieedi ja kehalise koormuse vähendamine tervikuna. Kõik on siiski erinevad ja täidlasem nägu võib olla pigem luu struktuuri kui rasva tulemus.

Kui teie eesmärk on kortsude ennetamine, võivad lihtsad sammud, näiteks päikesekaitse kasutamine, niisutatuna püsimine ja niisutamine, minna kaugele. Lihaste lõdvestamiseks ja pingete leevendamiseks proovige näo punktmassaaži.

Kui kortsude kustutamine on see, mida te taga ajate, soovitab Spiegel kohtuda näo plastikakirurgiga. "Kui see on teie jaoks oluline, ärge veetke oma päeva blogisid lugedes," ütleb ta. “Minge spetsialisti juurde ja laske neil teile arvamust avaldada. Küsige teaduse kohta ja uurige, mis töötab. Rääkida pole valus. "

Graatsilise vananemise kohta pole lollikindlat juhendit, kuid teadmine, mis töötab ja mis mitte, võib protsessi vähem stressi tekitada. Kui üks on kindel, siis muretsemine annab kortsud. Kuid nagu varem märgitud, ärge loobuge neist harjutustest veel. Kindlasti on varsti tulemas rohkem uuringuid.