Muutuste harjutamine

Sisu

• Ülevaade

Säilitasin tervislikku kaalu 135 naela, mis oli keskmine minu pikkuse 5 jalga, 5 tolli kohta, kuni alustasin 20 -ndate aastate alguses kraadiõppega. Enda ülalpidamiseks töötasin 10-tunnises surnuaiavahetuses rühmakodus ning istusin ja sõin rämpstoitu. Pärast tööd magasin, võtsin kiire suupiste (nt burgeri või pitsa), läksin klassi ja õppisin, jätmata oma ajakavas aega trenni või tervisliku toitumise jaoks.

Ühel päeval, pärast kolmeaastast elamist selle kirgliku ajakavaga, astusin ma kaalule ja olin hämmingus, kui nõel jõudis 185 naelani. Ma ei suutnud uskuda, et olin 50 naela juurde võtnud.

Ma ei tahtnud enam kaalus juurde võtta, seega võtsin kohustuse seada oma tervis esikohale. Lõpetasin öötöö ja leidsin paindliku tööajaga töö, mis andis mulle aega tervislikuks toitumiseks, treenimiseks ja õppimiseks.

Toidu osas lõpetasin väljas söömise ja valmistasin tervislikumaid toite, nagu grillkana ja kala, lisaks palju puu- ja köögivilju. Planeerisin oma söögid ette ja tegin ise toiduostud, et ma ei tooks koju ebatervislikke toite. Pidasin toidupäevikut, et jälgida, mida söön ja kuidas ma end tunnen. Ajakiri aitas mul näha, et tervislikult süües tundsin end paremini nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Kuu aega hiljem hakkasin trenni tegema, kuna teadsin, et see on tervisliku kehakaalu langetamiseks hädavajalik. Hakkasin kõndima üks kuni kaks miili päevas, kolm kuni viis korda nädalas, sõltuvalt ajakavast. Kui hakkasin nädalas 1-2 kilo alla võtma, olin vaimustuses. Pärast samm-aeroobika ja jõutreeningu videote lisamist hakkas kaal kiiremini tulema.

Ma saavutasin oma esimese platoo pärast seda, kui olin kaotanud 25 naela. Alguses olin pettunud, et kaal ei liigu. Lugesin veidi ja sain teada, et kui muudan mõnda oma treeningu aspekti, näiteks intensiivsust, kestust või korduste arvu, võin jätkata. Aasta hiljem olin 50 naela kergem ja armastasin oma uut vormi.

Elasin tervena järgmised kuus aastat, kui lõpetasin oma hariduse ja abiellusin. Sõin mida tahtsin, aga mõõdukalt. Kui sain teada, et olen oma esimese lapsega rase, olin vaimustuses, kuid kartsin ka, et kaotan pärast sünnitust oma raseduseelse kuju.

Arutasin oma hirme oma arstiga ja sain aru, et "kahe eest söömine" on vaid müüt. Trenni jätkates pidin terve raseduse säilitamiseks sööma ainult täiendavaid 200–500 kalorit. Kuigi ma võtsin juurde 50 naela, naasin oma raseduseelsel kaalul ühe aasta jooksul pärast poja sündi. Emadus on mu eesmärgid ümber kujundanud – selle asemel, et olla kõhn ja hea välja näha, keskendun nüüd sellele, et olla vormis ja terve ema.

Ülevaade