Kuidas treeningule kaldumine aitas mul joomisest lõplikult loobuda

Sisu

• Alkoholi asemel treeningule kaldumine
• 5 peamist kasu, kui valite treeningu alkoholi asemel
• Ülevaade

Sellest on juba aastaid, kui olen lonksu alkoholi võtnud. Kuid ma ei olnud alati selle mocktail-elu pärast.

Minu esimene jook-ja sellele järgnev elektrikatkestus-oli 12-aastane. Ma jätkasin joomist kogu keskkoolis ja kolledžis, mille tulemuseks oli kahetsusväärne käitumine. Pilet avaliku joobeseisundi (mille tulemuseks oli kohtuistung ja üldkasulik töö) oli vaid kirss tordil. Ma olen teatavasti alkoholivaba, nii et joomine võimendas kõike ja muutis mind ettearvamatuks. Asi polnud selles, et mina ei saanud loobu joomisest, sest iga katse oli vaid ajutine. Vähendasin alkoholi tarbimist, kui treenisin võistlusteks, 40-päevasel paastuajal ja jaanuarikuu puhastamisel. Probleem oli selles, et kui ma otsustasin juua, ei suutnud ma lõpetada. (Seotud: Kui palju alkoholi saate juua enne, kui see hakkab teie võimekusega segamini minema?)

Osalesin oma esimesel 12-etapilisel koosolekul 22-aastaselt, kuid tundsin, et ma ei suuda nendega suhelda. Minu joomine ei olnud "nii hull". Mul oli joomisega väga lõbus – üks halb episood iga viie lõbusa episoodi kohta oli minu jaoks seda väärt. Olin hästi toimiv, edukas ja intelligentne. Lõpetasin oma õpingud sõltuvuse erialal. Mõtlesin, et suudan õige valemiga välja mõelda.

Alkoholi asemel treeningule kaldumine

Treening on minu elus alati positiivselt mõjutanud. Sport pakkus distsipliini, pühendumist ja keskendumist. Jooksin oma esimese maratoni 20 -aastaselt ja mu keha tundus terve ja tugev. Minu sõltuvust tekitav isiksus lõi sisse ja ühest võistlusest lihtsalt ei piisanud. Tahtsin kiiremini ja raskemini joosta. Jätkasin endaga võistlemist ja kvalifitseerusin Bostoni maratonile (pissisin pükste taha, et raseerida end iga viimase sekundi järel). Võistlesin isegi triatlonidel, Half Ironwomanil ja sajandi rattasõitudel.

Mis on kindel viis veenda ennast, et teil pole joomisega probleeme? Äratus igal laupäeval kell 5 treeningjooksudeks. Tootlikkus ja saavutus andis mulle vaba pääsme end premeerida ja hommikutundideni tähistada. Proovisin oma joomist juhtida ja kontrollida oma moto "tee kõvasti, mängi kõvasti" moto kaudu, kuid siis tulid minu 30ndate algus ja neli väikest last. Mu abikaasa töötas sageli öösel, mistõttu jäin lastega üksi lendama. Ma naeraksin koos oma teiste ema-sõpradega, et jõin stressiga toimetulekuks pudeli veini. Mida ma ei jaganud, oli see, et ma vihkasin seda, kes ma olin, kui ma jõin. Ja kindlasti ei rääkinud ma neile sellega kaasnenud voolukatkestusest ja tugevast ärevusest. (Seotud: millised on alkoholi mitte joomise eelised?)

Minu kergendus tuli, kui sõber soovitas temaga naiste 12-astmelisel kohtumisel osaleda. Olles ise kognitiiv-käitumisterapeut, mõistsin kiiresti, mida ma tegema pean. Nii et kui ma tol päeval koosolekult lahkusin, tegin tunni-tunni kaupa plaani. Alkoholi asemel oli minu jaoks esmatähtis treenimine, kuid olin ettevaatlik, et muuta treening stressi leevendavaks harjutuseks.

Seega tühistasin oma CrossFiti liikmelisuse ja läksin tagasi põhitõdede juurde. Minu garaažis oli jalgratas 10-aastasest Spin-tundide õpetamisest, nii et tegin P!nk ja Florence and the Machine esitusloendi, lõin kingad jalga, liikusin muusika saatel ja laulsin nii valjusti, et tundsin vibratsiooni sügavat. mu hinge sees. Nutsin, higistasin ja tundsin jõudu jätkata. Samuti hakkasin paar korda nädalas Bikram jooga seanssidel käima. Lukustasin endaga silmi, kui seisin peegli ees ja liikusin läbi poose. Pärast kuude pikkust paranemist hakkasin endale jälle meeldima. See oli puhastav, meditatiivne ja see oli täielik lähtestamine, mida ma vajasin. (Ja ma pole üksi - üha rohkem inimesi harjutab kainust ja nagu minagi, kaldub alkoholi asemel trenni tegema.)

5 peamist kasu, kui valite treeningu alkoholi asemel

Alkoholi asemel treenimisele keskendumine ja hetke korraga oma elu elamine on parim otsus, mille olen kunagi teinud. (Järgmine: Mida noored naised peavad alkoholismi kohta teadma) Suurim võit oli oma elu üle tõelise kontrolli saavutamine, kuid alkoholivabalt jättes märkasin ka hulga muid hämmastavaid hüvesid.

• Selgus: Udu on kadunud. Olen oma otsuste tegemisel pingevabam, vabam ja kindlam. Ma palun abi ja otsin juhatust. Sain aru, et ma ei pea kõike üksi tegema.
• Parem uni: Mu pea lööb vastu patja ja ma jään kohe magama. Tunnen end hästi puhanuna ja soovin järgmist päeva varakult alustada. Kui ma jõin, lamasin sageli öösiti ärkvel, visklesin ja keerlesin ja muretsesin lõputult. Ärkasin hirmu, peavalu ja hirmuga. Nüüd süütan küünla, jooksen läbi oma tänuliste nimekirja ja näen järgmisel hommikul tööle suunduvat päikesetõusu. (BTW, siin on põhjus, miks ärkate sageli pärast joomist öösel vara.)
• Ühtlane meeleolu: Alkohol võib väikestes annustes tunduda stimuleerivana, kuid üks joomine liiga palju ja kiiresti saab selgeks, et see on depressant. Minu tuju on nüüd järjepidevam ja etteaimatavam.
• Mõistlikumad suhted: Muidugi, minu suhetes pere ja sõpradega on endiselt pinge hetki, kuid nüüd on erinevus selles, et olen nende jaoks täiesti olemas. Seetõttu püüan nüüd mitte öelda asju, mida kahetsen. Kui ma üles libisen, vabandan kiiresti ja proovin järgmisel korral paremini hakkama saada. (Seotud: 5 asja, mida õppisin tutvumise ja sõpruse kohta, kui ma alkoholist loobusin)
• Parem toitumine: Lõpetasin hilisõhtul kehvade toiduvalikute tegemise ning hakkasin olema teadlikum tavapärastest söögiaegadest ja nautima tervislikke vahepalasid. Tuleb tunnistada, et mul tekkis suur magusaisu. (Võib -olla otsib mu aju muid võimalusi serotoniini taseme tõstmiseks?)

Ülevaade