5 ravivõimalust reie venitamiseks
Sisu
Lihaste venitamise ravi saab kodus läbi viia selliste lihtsate meetmetega nagu puhkus, jää kasutamine ja survesideme kasutamine. Kuid kõige raskematel juhtudel võib osutuda vajalikuks kasutada ravimeid ja läbida paar nädalat füsioteraapiat.
Lihase venitamine on see, kui lihas venib füüsilise tegevuse ajal liiga palju ja sel põhjusel võib see juhtuda näiteks jõusaalis, võistlustel või jalgpallis. See vigastus põhjustab valu ja piiratud liikumist ning selle võib vastavalt raskusastmele liigitada 3 erinevasse astmesse. Lisateave lihaste venitamise kohta.
1. Kodune ravi
Kodune ravi seisneb kahjustatud piirkonna puhkamises, seetõttu on oluline vältida lihaste ja liigeste liigset nõudmist ning seetõttu ei ole soovitatav minna jõusaali ja treenida, samas kui seisund ei parane; absoluutne puhkus pole aga vajalik. ja rutiinseid tegevusi, tööd ja kooli saab säilitada.
Lisaks võib lihase venitamise esimese 48 tunni jooksul või isegi turse ilmnemisel kahjustuse kohale asetada purustatud jää või külmunud geelikott 15–20 minutiks 3-4 korda päevas. 48 tunni pärast või tühjendamise korral, kui paranemist pole olnud, võite asetada sooja kompressi kohapeal, jättes selle umbes 20 minutiks toimima.
Kui ala on esimese 48 tunni pärast endiselt paistes, võib kuuma kompressi alternatiivina kohapeal asetada elastse sideme, mis aitab turset vähendada.
2. Drenaaž
Drenaaž võib olla huvitav, kui ala on paistes või kui ala on lilla. Seega on võimalus lümfidrenaaž, mida saab teha kodus, libistades kahjustuse kohale peene kammi. Kui valu ja paistetus on kubemele lähemal, tuleks kamm selles suunas libistada, kui see on aga põlvele lähemal, tuleb kammi libistada põlve poole.
Teine võimalus on kehaasendi äravool, mis seisneb jala tõstmises, mis aitab tühjeneda. Lisaks võite kohapeal teha massaaži ka näiteks kamperit ja mentooli sisaldavate kreemide või salvidega, mis aitavad sümptomeid leevendada ja tursega võidelda.
3. Ravimite kasutamine
Ravimite kasutamist näitab ortopeed, kui reielihase venitusnähud on püsivad või kui on kindlaks tehtud, et tegemist oli lihasemurdmisega. Nendel juhtudel võib arst soovitada mõnel juhul kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid või kortikosteroidide infiltratsiooni.
4. Harjutused
Mõne harjutuse sooritamine võib aidata taastumist, võib osutuda lihase kokkutõmbumiseks ja seejärel umbes 10–20 korda lõdvestumiseks, alati aeglaselt ja valu tekitamata. Lisaks on soovitatav mõneks sekundiks lihast veidi venitada, kahjustatud lihast veidi venitades, valu tekitamata, ja saate seda venitust kogu päeva jooksul mitu korda läbi viia. Vaadake mõningaid näiteid jalgade venitamisest
5. Füsioteraapia
Füsioteraapia on ette nähtud kõige tõsisemates olukordades, kui toimub lihaste lagunemine, ja seanssidel tehakse mõned harjutused, mis aitavad lihaseid taastada. Füsioteraapiaseansside ajal saab läbi viia ka muid tehnikaid, näiteks elektriravi, ultraheli, mida saab teha näiteks geeli või ravimite, laseri või TENS-iga.
Füsioterapeut peab isiklikult märkima raviprotokolli, mis viiakse läbi ravi ajal pärast uurimist, sest see on vaid näide sellest, mida saab teha ja mida saab vastavalt vajadusele muuta.
Vaadake neid ja muid näpunäiteid reielihase tüve raviks, vaadates järgmist videot:
Värske Artikleid
Tsöliaakia: rohkem kui gluteenitalumatus
