Epsomi soola kasutamine kõhukinnisuse leevendamiseks

Sisu

• Ülevaade
• Mis on Epsomi sool?
• Epsomi soola kasutamine kõhukinnisuse korral
• Epsomi soola kõrvaltoimed | Kõrvalmõjud
• Kõhukinnisuse põhjused Põhjused
• Kõhukinnisuse ennetamine
• Liigutage rohkem
• Söö rohkem kiudaineid
• Joo rohkem vett
• Stressi vähendama
• Kontrollige oma ravimeid
• Ära võtma

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Kõhukinnisus juhtub siis, kui väljaheide võtab seedetraktist kauem aega ja muutub kõvaks ja kuivaks. See võib põhjustada vähem roojamist või üldse mitte. See võib olla krooniline või ajutine. Mõlemal juhul võib see seisund olla väga ebamugav.

Epsomi sool on tuntud oma võime poolest nahka pehmendada, väsinud jalgu rahustada ja lihasvalusid leevendada. Seda kasutatakse sageli isetehtud vannisoolades ja nahakoorijates. Kõhukinnisuse leevendamiseks võite seda võtta suu kaudu.

Arvatakse, et see on kehal kergem kui ergutavad lahtistid.

Mis on Epsomi sool?

Epsomi sool näeb välja nagu lauasool või naatriumkloriid, kuid see ei ole valmistatud samadest koostisosadest. See on valmistatud mineraalidest magneesiumist ja sulfaadist. Esimest korda avastati see sajandeid tagasi Inglismaal Epsomis.

Epsomi soola saab apteekidest, toidupoodidest ja mõnes sooduskaubamajas. Tavaliselt leidub seda lahtistite või isikuhoolduse osas. Kui te võtate Epsomi soola kõhukinnisuse jaoks, kasutage tavalisi sorte. Ärge võtke sisse lõhnavaid sorte, isegi kui lõhn on valmistatud looduslikest õlidest.

Enamasti on Epsomi sool täiskasvanutele ja üle 6-aastastele lastele ohutu. Imikud ja alla 6-aastased lapsed ei tohiks kasutada Epsomi soola sisemiselt ega väliselt.

Epsomi soola kasutamine kõhukinnisuse korral

Epsomi soola tarbimine suurendab veekogust soolestikus, mis pehmendab teie väljaheiteid ja hõlbustab selle läbimist.

Kõhukinnisuse raviks Epsomi soolaga järgige annustamisjuhiseid.

Täiskasvanutele ja 12-aastastele ja vanematele lastele lahustage 2 kuni 4 tassi teelusikatäit Epsomi soola 8 untsi vees ja jooge segu kohe.

6–11-aastastele lastele lahustage 1–2 tassi teelusikatäit Epsomi soola 8 untsi vees ja jooge kohe.

Kui leiate, et maitset on raske taluda, proovige lisada värsket sidrunimahla.

Epsomi sool tekitab soole tavaliselt 30 minuti kuni kuue tunni jooksul.

Nelja tunni pärast võib annust korrata, kui tulemusi ei saavutata. Kuid rohkem kui kahe Epsomi soola annuse võtmine päevas ei ole soovitatav.

Ärge kasutage seda kauem kui üks nädal ilma arstiga nõu pidamata ja pöörduge oma arsti poole, kui teil pole pärast kahte annust soolestikku.

Epsomi soola väline kasutamine võib leevendada ka kõhukinnisust. Selles leotamine võib aidata soolestikku lõdvestada ja väljaheidet pehmendada, kui imendate naha kaudu magneesiumi. See võib aidata väljaheidet tekitada.

Enne Epsomi soola kasutamist pidage nõu oma arstiga, kui teil on:

• neeruhaigus
• piiratud magneesiumisisaldusega dieet
• tugev kõhuvalu
• iiveldus
• oksendamine
• soole harjumuste järsk muutus, mis kestab kaks või enam nädalat

Epsomi soola kõrvaltoimed | Kõrvalmõjud

Kui seda kasutatakse õigesti, peetakse Epsomi soola ohutuks. Kuna sellel on lahtistav toime, on selle tarvitamise ajal dehüdratsiooni vältimiseks oluline juua palju vedelikke.

Kõik lahtistid, sealhulgas Epsomi sool, võivad põhjustada kergeid seedetrakti probleeme nagu:

• iiveldus
• krampis
• puhitus
• gaas
• kõhulahtisus

Kui neid kasutatakse liiga palju, võivad lahtistid põhjustada teie kehas elektrolüütide tasakaaluhäireid. See võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

• pearinglus
• nõrkus
• ebaregulaarne südametegevus
• segasus
• krambid

Kõhukinnisuse põhjused Põhjused

Kõhukinnisust põhjustavad sageli elustiili tegurid, näiteks:

• kiudainesisaldusega dieet
• vähene liikumine
• dehüdratsioon
• stress
• lahtistav liigne kasutamine

Naistel võib raseduse ajal esineda ka kõhukinnisust.

Kõhukinnisusega seotud tõsiste seisundite hulka kuuluvad:

• soole blokeeringud
• vaagnapõhjalihaste probleemid
• neuroloogilised seisundid, nagu insult, hulgiskleroos, neuropaatia või Parkinsoni tõbi
• diabeet
• kilpnäärmeprobleemid

Kõhukinnisuse ennetamine

Epsomi sool on vaid ajutine lahendus. Kui te ei tuvasta kõhukinnisuse põhjust ja astute samme selle vältimiseks, kogete seda tõenäoliselt uuesti. Teie kõhukinnisus võib isegi krooniliseks muutuda. Irooniline, et mida rohkem sõltute lahtistitest, seda halvemaks võib teie kõhukinnisus minna.

Kroonilise kõhukinnisuse vältimiseks proovige järgmisi näpunäiteid:

Liigutage rohkem

Mida rohkem istute, seda raskem on jäätmetel teie soolestikus liikuda. Kui teil on töö, kus istute suurema osa päevast, tehke paus ja kõndige iga tund ringi. Proovige seada eesmärk teha 10 000 sammu päevas. Samuti aitab regulaarne kardiotreening.

Söö rohkem kiudaineid

Lisage oma dieedile rohkem lahustumatuid kiudaineid sellistest toiduallikatest nagu:

• puuviljad
• köögiviljad
• täistera
• pähklid
• seemned

Lahustumatud kiud lisavad teie väljaheitele lahtiselt ja aitavad seda soolestikus liikuda. Püüdke tarbida 25 kuni 30 grammi kiudaineid päevas.

Joo rohkem vett

Kui keha dehüdreerub, muutub see ka käärsooleks. Jooge päeva jooksul kindlasti palju vett või muid suhkruvabu jooke, näiteks kofeiinivaba teed.

Stressi vähendama

Mõne inimese jaoks läheb stress otse soolestikku ja põhjustab kõhukinnisust. Proovige stressi maandada järgmiselt:

• meditatsioon
• jooga
• psühhoteraapia
• kõndides

Rääkige oma arstiga, kui teie stress tundub juhitamatu.

Kontrollige oma ravimeid

Mõned ravimid, nagu opioidid, rahustid või vererõhu ravimid, võivad põhjustada kroonilist kõhukinnisust. Kui te võtate ravimeid, mis põhjustavad kõhukinnisust, küsige oma arstilt, kas on olemas kõhukinnisuseta alternatiiv.

Ära võtma

Kui seda kasutatakse vastavalt juhistele, on Epsomi sool kõhukinnisuse leevendamiseks tõhus alternatiiv ergutavatele lahtistitele.

Niikaua kui kasutate Epsomi soola soovitatud annustes, on kõrvaltoimed üldiselt kerged. Lahtistite puhul on vähem rohkem. Tulemuste saamiseks kasutage nii vähe kui vaja.

Kui teil on Epsomi soola suhtes muresid või teil on tõsiseid kõrvaltoimeid, lõpetage selle kasutamine ja pöörduge oma arsti poole.