Miks ma ihkan maapähklivõid alati?

Sisu

• Ülevaade
• Mis põhjustab maapähklivõi iha?
• Kas peaksite arsti juurde pöörduma?
• Kuidas ravida maapähklivõi isu
• Alumine rida

Ülevaade

Toidunõud on väga tavalised. Erinevalt näljast iseloomustab isu intensiivne soov konkreetse toidu järele, näiteks maapähklivõi järele. Piiratud söömine ja dieedi pidamine on mõlemad seotud toidunõudluse suurenemisega. Mõnel juhul võib toidu iha olla teie keha viis anda teile teada, et teil on teatud toitainete, näiteks vitamiini või mineraalaine puudus.

Mis põhjustab maapähklivõi iha?

Maapähklivõi on toitainerikas toit, mis sisaldab fütotoitaineid, näiteks beeta-sitosterooli. Üks loomadega tehtud uuring näitas, et beeta-sitosteroolil võib olla antidepressandi väärtus.

Anekdootlikud tõendid viitavad ka sellele, et beeta-sitosterool aitab vähendada ärevustunnet, stabiliseerides tõenäoliselt stressi ajal vabanenud hormooni kortisooli. Samuti on loomkatsetes näidatud stressi, mis kutsub esile kõrge rasvasisaldusega toitu. Võite proovida neid tundeid vähendada, kui tunnete ärevust, stressi või depressiooni, kui tunnete end ärevuse, stressi või depressiooni käes.

Võib olla ka toitumise puudus, mida proovite täita. Maapähklivõi sisaldab palju toitaineid, sealhulgas:

• küllastumata rasv
• valk
• antioksüdandid
• aminohapped
• raud
• magneesium
• folaat
• niatsiin
• E-vitamiin
• kaltsium

Rasvavaese dieedi pidamisel ei pruugi te saada piisavalt tervislikke rasvu. See võib põhjustada maapähklivõi iha.

Maapähklivõi arvatakse olevat ka tavaline iha madala süsivesikute sisaldusega toitumisplaanide seas. Madala suhkrusisaldusega maapähklivõid on heaks toiduks paljudes madala süsivesikusisaldusega dieetides. Madala süsivesikusisaldusega dieeti söövad inimesed võivad ihaldada maapähklivõid süsivesikute asendajana, kuna see on kergelt magus, rahuldava tekstuuri ja toiteväärtusega.

Kas peaksite arsti juurde pöörduma?

Maapähklivõi iha ei kujuta endast tervisehäireid ega terviseohtu. Kui tunnete siiski vajadust oma iha arsti või toitumisnõustajaga arutada, peaksite seda tegema.

Kui arvate, et maapähklivõi iha võib olla depressiooni, ärevuse või stressiga toimetuleku viis, võib terapeudiga rääkimine olla hea mõte.

Kuidas ravida maapähklivõi isu

Kuna see on kaloririkas, ei pruugi maapähklivõi söömine suures koguses olla parim toiduvalik kaalulanguse proovijale. Maapähklivõi ei ole aga tühjade kaloritega täidetud, seega pole põhjust seda dieedist täielikult välja jätta.

Oma isu ja söödud koguse vähendamiseks võite oma dieeti lisada muid toite, mis sisaldavad tervislikke rasvu, rohkesti kiudaineid, tervislikke süsivesikuid ja olulist toiteväärtust.

Toiduained, mis võivad aidata vähendada maapähklivõi iha, on järgmised:

• avokaado
• päevalilleseemned
• tume šokolaad
• oliiviõli
• Kookosõli
• juust
• porgandid
• õunad
• madala suhkrusisaldusega jogurt
• täisteraleib
• hapu leib

Kui maapähklivõi iha taga on stress või depressioon, võib abiks olla elustiili muutmine. Need sisaldavad:

• harjutus
• jooga
• meditatsioon
• terapeudiga rääkimine
• tugisüsteemi loomine või sagedamini sotsialiseerumine

Alumine rida

Teatavate toitude, näiteks maapähklivõi iha on väga levinud. Toidu iha erineb näljast ja sellel on sageli algpõhjus. Toidu iha algpõhjuse kindlaksmääramine aitab teil mõista, kuidas seda kõige paremini lahendada.

Maapähklivõi on tervislik toit, mis ei kujuta ohtu tervisele. See on siiski kaloriküllane ja suurte koguste söömine ei pruugi kõigile sobida. On palju toite, mis võivad leevendada maapähklivõi iha, eriti kui see on põhjustatud toitumisvaegusest. Kui ärevus, stress või depressioon põhjustavad maapähklivõi iha, võib abiks olla elustiili muutmine või terapeudiga rääkimine.