Mis on võimaldaja? 11 viisi ühe äratundmiseks

Sisu

• Võimaldamine vs võimestamine
• Võimendi tunnused või omadused
• 1. Probleemse käitumise ignoreerimine või sallimine
• Selle käitumise näide
• 2. Rahalise abi pakkumine
• Selle käitumise näide
• 3. Nende katmine või vabanduste otsimine
• Sellise käitumise näited
• 4. Võttes endale rohkem kui oma osa kohustusi
• Selle käitumise näide
• 5. Probleemi vältimine
• Selle käitumise näide
• 6. Asjade harjamine
• Selle käitumise näide
• 7. Probleemi eitamine
• Selle käitumise näide
• 8. Ohverdamine või võitlus enda vajaduste äratundmise nimel
• Selle käitumise näide
• 9. tagajärgede järgimata jätmine
• Selle käitumise näide
• 10. Mitte kinni pidada oma väljakujunenud piiridest
• Selle käitumise näide
• 11. Pahameele tundmine
• Selle käitumise näide
• Kuidas lõpetada kallima lubamine
• Pöörake tähelepanu sellele teemale
• Julgustage neid abi saama
• Pange paika oma piirid ja hoidke neid
• Pidage meeles, et ei öelda on OK
• Proovige ise teraapiat
• Vältige nende ümbruses ainete kasutamist
• Ära võtma

Mõiste „võimaldaja” kirjeldab üldjuhul kedagi, kelle käitumine võimaldab kallimal jätkata ennasthävitavaid käitumismustreid.

See termin võib olla häbimärgistav, kuna sellele on sageli lisatud negatiivne hinnang. Kuid paljud inimesed, kes võimaldavad teistel, ei tee seda tahtlikult. Nad ei pruugi isegi aru saada, mida nad teevad.

Lubamine viitab tavaliselt mustritele, mis ilmnevad narkootikumide või alkoholi kuritarvitamise ja sõltuvuse kontekstis. Kuid Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel võib see viidata lähisuhete mustritele, mis toetavad igasugust kahjulikku või probleemset käitumist ja muudavad selle käitumise jätkamise lihtsamaks.

Lubamine ei tähenda, et toetate oma kallima sõltuvust või muud käitumist. Võite uskuda, kui te ei aita, on kõigi asjaosaliste tulemus palju halvem. Võib-olla vabandate murettekitavat käitumist, laenate raha või aitate muul viisil.

Kuid on oluline mõista, et lubamine tegelikult ei aita. Aja jooksul võib see avaldada kahjulikku mõju teie lähedasele ja teistele tema ümber. Kellelgi on raske abi saada, kui ta ei näe täielikult oma tegevuse tagajärgi.

Kui olete mures, et lubate kellegi käitumist, lugege lisateavet lubamise, sealhulgas märkide, peatumise ja kallimale toe pakkumise kohta.

Võimaldamine vs võimestamine

Alati pole lihtne vahet teha võimestamine keegi ja võimaldades neid. Nende kahe vahel võib olla vähe erinevusi.

Enamik inimesi, kes võimaldavad lähedastele, ei kavatse kahjustada. Tegelikult algab võimaldamine üldjuhul soovist aidata. Käitumise lubamine võib sageli tunduda abistava käitumisena. Võite proovida aidata parimate kavatsustega ja võimaldada kellelegi seda mõistmata.

Kuid kellegi volitamine ei tähenda probleemide lahendamist ega varjamist. Pigem teete kellelegi volitusi tehes ühte või mitut järgmistest, et aidata neil ise edu saavutada või muutuda:

• anna neile tööriistu
• aidata neil ressurssidele juurde pääseda
• õpetada neile oskusi

Teisisõnu, annate neile õiguse ise valida ja probleeme lahendada.

Võimaldamine kirjeldab sageli olukordi, mis on seotud sõltuvuse või ainete väärkasutamisega. Kuid see pole alati nii. Lubamine võib kirjeldada kõiki olukordi, kus te „aitate“, püüdes probleeme varjata või neid kõrvaldama panna.

Sellest abist pole lõppkokkuvõttes abi, sest tavaliselt ei kaota see probleemi täielikult. See muudab selle veelgi hullemaks, kuna võimekal inimesel on vähem motivatsiooni muudatusi teha, kui ta saab pidevalt abi, mis vähendab tema vajadust muutuste järele.

Võimendi tunnused või omadused

Järgmised märgid aitavad teil tuvastada, millal võib välja kujuneda lubava käitumise muster.

1. Probleemse käitumise ignoreerimine või sallimine

Isegi kui te ei nõustu kallima käitumisega isiklikult, võite seda mitmel põhjusel ignoreerida.

Kui usute, et teie kallim otsib tähelepanu, võiksite loota, et käitumise ignoreerimine kaob tema motivatsiooni jätkata.

Võite sellest rääkimist vältida, sest kardate probleemi tunnistada. Teie või teie lähedane ei pruugi olla nõus sellega, et on probleem. Võite isegi karta, mida teie kallim ütleb või teeb, kui vaidlustate käitumise.

Selle käitumise näide

Oletame, et teie partner võitleb alkoholi kuritarvitamisega. Nad ütlevad, et nad pole joonud, kuid leiate ühel õhtul kviitungi alkoholipoe vannitoa prügikastist. Järgmisel õhtul leiate kviitungi oma naabruses asuva baari kohta. Selle asemel, et neilt kviitungite kohta küsida, otsustate te teemat mitte vajutada.

2. Rahalise abi pakkumine

Sageli pole kahju, kui kallimat aeg-ajalt rahaliselt aidata, kui teie isiklik rahandus seda võimaldab. Kuid kui nad kipuvad raha kasutama hoolimatult, impulsiivselt või asjadele, mis võivad kahju tekitada, võib neile regulaarselt raha andmine sellise käitumise võimaldada.

Lähedase rahalisel võimaldamisel võivad olla eriti kahjulikud tagajärjed, kui nad võitlevad sõltuvuse või alkoholi kuritarvitamisega.

Selle käitumise näide

Teie täiskasvanud laps näeb vaeva oma raha haldamisega ja tal pole kunagi üüri maksmiseks piisavalt. Iga kuu nende välja aitamine ei õpeta neid rahaga ümber käima. Selle asemel võivad nad muutuda sinust rohkem sõltuvaks.

3. Nende katmine või vabanduste otsimine

Kui olete mures lähedase tegevuse tagajärgede pärast, on loomulik, et soovite teda aidata, kaitstes teda nende tagajärgede eest.

On ahvatlev oma lähedase suhtes vabandusi otsida teistele pereliikmetele või sõpradele, kui muretsete, et teised inimesed hindavad teda karmilt või negatiivselt. Kuid see ei aita teie kallimat muuta.

Sellise käitumise näited

Võite helistada oma partneri tööle ja öelda, et ta on haige, kui on pohmellis või pimendatud. Või võite helistada oma lapse kooli ettekäändega, kui ta pole kursuseprojekti lõpetanud või oluliseks eksamiks õppinud.

Teie teod võivad hetkel aidata: need hoiavad teie partnerit noomituse ees või isegi töö (ja sissetulekuallika) kaotamises. Need takistavad teie lapsel kogeda akadeemilisi tagajärgi, mis võivad mõjutada tema tulevikku.

Kuid teie tegevus võib anda teie lähedasele sõnumi, et tema käitumisel pole midagi valesti - et te jätkate nende kajastamist.

4. Võttes endale rohkem kui oma osa kohustusi

Võimalik, et lubate oma lähedasel inimest, kui leiate end sageli oma lõtvust otsimas: teete majapidamistöid, hoolitsete nende laste eest või hoolitsete igapäevaste oluliste tegevuste eest, mille nad jätavad tegemata.

Kellegi toetamisel ja lubamisel on vahe. Depressiooniga võitleval inimesel võib olla raske iga päev voodist tõusta. Ajutine tugi võib aidata neil raskest ajast läbi elada ja anda neile abi otsimise õiguse. Depressiooni ei saa lubada, kuna see pole käitumine.

Kuid kui teie abi võimaldab kallimal inimesel probleemset käitumismustrit jätkata, võite selle lubada.

Selle käitumise näide

Võite lasta oma teismelistel kodutöid vältida, et neil oleks "aega lapseks saada". Kuid noorel täiskasvanul, kes ei oska pesu pesta ega nõusid pesta, on omaette raske. Oluline on saavutada tasakaal.

5. Probleemi vältimine

Ükskõik, kas teie kallim jätkab pimendamiseni joomist või võtab regulaarselt rahakotist raha välja, võib teie esimene sisetunne olla neile vastandumine. Sa tahad, et käitumine lakkaks.

Kuid pärast selle mõtlemist võite hakata muretsema nende reaktsiooni pärast. Võite otsustada, et parem on lihtsalt käitumist ignoreerida või oma raha varjata.

Sageli on hirmutav mõelda tõsiste probleemide, näiteks sõltuvuse, tõstatamisele, kui olete aru saanud, et selles on probleem. See võib olla eriti keeruline, kui kipute juba argumente või konflikte raskeks pidama.

Kuid diskussiooni vältimine takistab teil probleemile tähelepanu juhtimast ja aitaks oma kallimal tervislikult ja positiivselt lahendada.

Selle käitumise näide

Teie kallim kipub restorani minnes liiga palju jooma. Selle asemel, et teemast rääkida, hakkate soovitama kohti, kus alkoholi ei pakuta.

6. Asjade harjamine

Inimesed, kes tegelevad sõltuvuse või muude probleemse käitumise mustritega, ütlevad või teevad sageli haavavaid või kuritahtlikke asju. Nad võivad teid solvata, alavääristada, teie asju murda või varastada või füüsiliselt kahjustada.

Võite endale öelda, et see käitumine pole nii hull või veenda ennast, et nad ei teeks neid asju, kui mitte sõltuvuse tõttu.

Kuid käitumise põhjus pole tegelikult oluline. Kui käitumine tekitab kahju, põhjustab see ka kahju. Probleemi minimeerimine tähendab teie lähedasele, et ta saab ka edaspidi samamoodi kohelda ilma tagajärgedeta.

Teeseldes, et see, mida nad teevad, ei mõjuta teid, annate sõnumi, et nad ei tee midagi problemaatilist.

Selle käitumise näide

Teie partner naeruvääristab teid sageli avalikult. Kuna nad võitlevad ka alkoholisõltuvusega, ütlete endale, et see räägib alkoholist ja nad ei mõtle seda tegelikult.

Kuigi see hakkab mõjutama teie emotsionaalset heaolu, ütlete endale isegi, et see pole kuritarvitamine, sest nad pole tegelikult ise, kui nad on joonud.

7. Probleemi eitamine

Võib olla raske tunnistada, et kallim vajab abi. Nad võiksid öelda, et on narkootikume proovinud ainult üks või kaks korda, kuid ei kasuta neid regulaarselt. Nad võivad ka küsida, kas sina arvan, et neil on probleem. Te kinnitate neile, et te ei muretse, et nad ei joo nii palju või eitavad muul viisil, et selles on probleem.

Võite neid uskuda või nõustuda neid tegelikult uskumata. Võite isegi nõuda teistele pereliikmetele või sõpradele, et kõik on korras, püüdes tõe selle versiooni ise heaks kiita.

Kuid probleemi mitte teadvustades saate seda julgustada, isegi kui soovite tõesti, et see peatuks. Teema eitamine võib tekitada väljakutseid nii teile kui ka teie lähedasele.

See isoleerib teid mõlemaid. Samuti raskendab teie lähedane abi palumist, isegi kui ta teab, et vajab muutmiseks abi.

Selle käitumise näide

Teie partner on aeglaselt hakanud järjest rohkem jooma, kuna stress ja vastutus oma töökohal on suurenenud. Mäletate, kui nad jõid väga vähe, nii et ütlete endale, et neil pole probleeme. Nad saavad igal ajal loobuda.

8. Ohverdamine või võitlus enda vajaduste äratundmise nimel

Asjadest ilma jäämine, mida soovite või vajate, kuna olete nii lähedase eest hoolitsemisega seotud, võib olla ka märk sellest, et lubate sellele inimesele.

Kas võitlete pärast kallimale raha andmist rahaliselt? Kas teil pole kodus aega rohkem oma tööks, enesehoolduseks või muudeks suheteks?

Mõnikord tahame tuua ohvreid inimeste jaoks, kellest hoolime. See ei tähenda alati, et lubate kedagi. Tähtis on põhjus, miks lasete oma vajadustel rahuldamata.

Kindlasti on oluline kõigepealt hoolitseda iseenda eest, eriti haige kallima eest hoolitsemisel, kuid te ei pruugi pahaks jääda, kui jätate mõne päeva või mõne nädala mõne oma tavapärase tegevuse vahele.

Kuid kui te üritate pidevalt asju ajada või tunnete end oma kallima eest hoolitsemise katsetest kulununa, võib see aidata kaaluda teie abistamise põhjuseid ja nende mõju kallimale. Kas teie ohver lubab nende käitumisel jätkuda?

Selle käitumise näide

Teie teismeline veedab igal õhtul tundide kaupa videomänge, selle asemel et hoolitseda oma kohustuste eest. Te täidate oma õhtud nende pesupesemise, koristamise ja muude töödega, tagamaks, et neil oleks hommikul midagi selga panna ja puhas dušš.

Kuid töötate ka täiskohaga ja vajate õhtuid enda hooldamiseks. Olete lasknud sellel mööda minna. Sa arvad, et see on lihtsalt elu fakt.

9. tagajärgede järgimata jätmine

Kui ütlete välja tagajärje, on oluline seda järgida. Läbimata jätmine annab lähedasele teada, et midagi ei juhtu, kui nad jätkavad sama asja. See võib muuta tõenäolisemaks, et nad käituvad ka edaspidi samamoodi ja kasutavad teie abi jätkuvalt ära.

Selle käitumise näide

Teie suhtes võib tulla aeg, kui teil on piisavalt. Võite öelda: "Kui kulutate selle raha muule kui üürile, ei kavatse ma teile enam raha anda."

Või: "Ma ei saa selles suhtes püsida, kui te ei saa professionaalset abi."

Võite ka öelda: "Ma maksan sel kuul ainult oma osa üürist, nii et kui te ei saa oma maksta, peate leidma kuskilt mujalt elamiseks."

Kuid te ei järgi seda, nii et teie kallim jätkab seda, mida nad teevad, ja saab teada, et need on tühjad ähvardused.

10. Mitte kinni pidada oma väljakujunenud piiridest

Terved piirid on olulised igas suhtes. Mõned piirid, mida võite väljendada kallimale, kellel on sõltuvus, väärkohtlemine või muu mure, võivad olla järgmised:

• "Ma ei taha olla teie läheduses, kui te karjute, nii et ma kuulan ainult siis, kui te räägite rahulikult."
• "Ma ei tunne end seksides mugavalt, kui olete joonud."
• "Ma ei taha hängida, kui olete narkootikume teinud, nii et palun ärge tulge üle, kui olete kõrge."

Kui teie või teie lähedane inimene ületab teie väljendatud piiri ja selle tagajärgi pole, võivad nad seda piiri ületada.

Selle käitumise näide

Kui teie kallim hakkab arutelu ajal karjuma ja te jätkate arutelu selle asemel, et minema kõndida, võib ta saada sõnumi, et probleemne käitumine pole teie jaoks nii suur probleem. Samuti võivad nad tunda, et annate ka teistele piiridele järele.

11. Pahameele tundmine

Kui suhet iseloomustab lubamise muster, on üsna sageli levinud pahameel ehk viha ja pettumuse tunne.

Teie pahameel võib olla suunatud rohkem oma kallima, olukorra, mõlema või isegi teie enda poole. Võite tunda haiget ja viha, kui kulutate nii palju aega, et aidata kedagi, kes ei näi teid hindavat. Võite tunda kohustust jätkata aitamist ka siis, kui te seda ei soovi.

Pahameel võib kahjustada teie emotsionaalset heaolu, kuid aitab ka mõista, et olukord ei pruugi olla tervislik.

Selle käitumise näide

Oletame, et teie õde jätab oma lapsed enda juurde, kui ta välja läheb. Ta ütleb, et tal on töö, aga sa tead, et ta valetab. Nõustute lapsehoidmisega, sest soovite, et lapsed oleksid turvalised, kuid teie lapsehoidmine võimaldab tal jätkata väljas käimist.

Aja jooksul muutute vihasemaks ja pettunumaks tema ja iseenda pärast, kuna te ei saa ei öelda. See pahameel hiilib aeglaselt teie suhtlemisse tema lastega.

Kuidas lõpetada kallima lubamine

Kas mõni ülaltoodud märkidest sarnaneb mustritega, mis on välja kujunenud teie suhetes kallimaga? Need soovitused aitavad teil õppida, kuidas oma kallimat võimendada.

Pöörake tähelepanu sellele teemale

Tehke selgeks, et olete teadlik ainete väärkasutamisest või muust käitumisest, selle asemel, et neid toiminguid ignoreerida või harjata. Paku kaastunnet, kuid tehke selgeks, et need käitumised pole korras.

Oma kallimaga silmitsi seismine võib aidata neil mõista, et te ei toeta käitumist, andes samas teada, et olete valmis aitama neil muutuste nimel töötada.

Julgustage neid abi saama

Nad ei pruugi nõustuda kohe raviga alustama, nii et peate võib-olla seda mitu korda mainima. Oma terapeudiga töötamine aitab teil uurida positiivseid viise teie olukorrale sobivate ravimeetodite väljatoomiseks.

Pange paika oma piirid ja hoidke neid

Öelge oma kallimale, et soovite teda jätkuvalt aidata, kuid mitte viisil, mis nende käitumist võimaldab. Näiteks võite pakkuda sõite kohtumistele, kuid öelda ei gaasi või muu raha saamiseks.

Pidage meeles, et ei öelda on OK

Alguses võib see olla raske, eriti kui teie kallim vihastab teie peale. Aga ei ütlemine on taastumiseks sageli hädavajalik. Jää rahulikuks, kuid ole kindel. Tee tagajärjed ületatud piiridele selgeks.

Proovige ise teraapiat

Terapeudid töötavad sageli inimestega, kes leiavad, et lähedased võimaldavad neil nende mustritega tegeleda ning pakuvad tuge kasulikumal ja positiivsemal viisil.

Vältige nende ümbruses ainete kasutamist

Kui teie kallim tegeleb alkoholi kuritarvitamisega, aitab alkoholi eemaldamine kodust hoida seda käeulatusest eemal. Teil ei pruugi olla probleeme oma jookide piiramisega, kuid kaaluge nende omamist hoopis sõbraga.

Ära võtma

Kellegi lubamine ei tähenda, et nõustute tema käitumisega. Võite lihtsalt proovida oma kallimat välja aidata, kuna olete tema pärast mures või kardate, et tema tegevus võib talle, teile või teistele pereliikmetele haiget teha.

Kuid on oluline see käitumismuster ära tunda ja hakata sellega tegelema. Lubamisel võivad olla tõsised tagajärjed teie suhtele ja teie lähedase paranemisvõimalustele.

Ainult sõltuvuse või alkoholi kuritarvitamise kaudu on raske töötada. Ja kui probleemi kunagi ei arutata, võivad nad vähem pöörduda abi poole.

Kui arvate, et teie tegevus võib teie lähedase inimese jaoks lubada, kaaluge terapeudiga rääkimist. Teraapias saate hakata tuvastama lubavat käitumist ja saada tuge, kui õpite oma kallimat tervislikumatel viisidel aitama.