Mis on emotsionaalsete asjadega tegelemine?

Sisu

• Mis vahe on emotsionaalsel afääril ja sõprusel?
• Kas sõnumite saatmine loeb?
• Aga sotsiaalmeedia?
• Aga eks otsides üles?
• Kas emotsionaalsed suhted võivad muutuda füüsilisteks?
• Kuidas ma tean, kas mu partneril see on?
• Kuidas ma saan oma mured välja tuua?
• Vägivallatu suhtlemine
• Kuidas ma tean, kas ma olen seotud emotsionaalse afääriga?
• Kuidas ma saan seda oma elukaaslasele öelda?
• Kas mul on vaja afäär katkestada?
• Kuidas kahjustusi parandada?
• Edasi liikuma
• Kas suhet saab kuidagi „afäärikindlaks” muuta?
• Alumine rida

Võite seostada afääri seksuaalse lähedusega väljaspool oma suhet, kuid on ka hall ala, mis võib olla sama kahjustav: emotsionaalsed suhted.

Emotsionaalne suhe on määratletud saladuse, emotsionaalse ühenduse ja seksuaalse keemia elementide abil, millele pole reageeritud.

"Mõned arvavad, et see loob veelgi sügavama lõhe, kui see on pigem emotsionaalne kui lihtsalt füüsiline," ütleb litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Joree Rose.

Mis vahe on emotsionaalsel afääril ja sõprusel?

Esmapilgul võib olla raske eristada emotsionaalset suhet lähedasest sõprusest, kuid on mõned peamised erinevused.

"Sõprus on toetav ja [kaasab] kedagi, keda võite paar korda kuus näha," ütleb litsentseeritud terapeut Katie Ziskind. Emotsionaalne afäär seevastu kipub kaasama kedagi, keda regulaarselt näete, sageli suure ootusega.

Mõelge töökaaslase, selle inimese, kes on alati teie bussis hommikul, või teie lemmikbarista eeskujul (kuigi on täiesti võimalik suhelda kõik nendest inimestest, ilma et seda peetaks emotsionaalseks afääriks).

Rose sõnul taandub kõik läbipaistvusele. Kui varjate oma partneri eest sihipäraselt teavet selle vestluse või suhtluse kohta selle inimesega, võib see olla midagi enamat kui sõpruskond.

Kas sõnumite saatmine loeb?

Jah, olenevalt olukorrast.

Sõnumite saatmine võib muuta emotsionaalsed asjad äärmiselt kättesaadavaks, selgitab Rose, sest see võib alata lihtsast ja kahjutust. Kuid see võib hõlpsasti libiseda millessegi sügavamasse, eriti kui saadate inimesega kogu päeva jooksul sõnumeid.

Võite avastada, et sõnumite saatmise lihtsus viib teid selle inimesega rohkem suhtlema kui oma partneriga.

Kui jätate oma partneri lugema, kuid reageerite kogu päeva jooksul kiiresti kellelegi teisele, võib olla aeg astuda samm tagasi ja vaadata suhet.

Aga sotsiaalmeedia?

Nii nagu sõnumite saatmine, võib ka sotsiaalmeedia olla emotsionaalse afääri puhul libe.

Puhtalt platooniliselt alguse saanud ühendus võib kasvada, eriti kuna see ei hõlma paljusid katkestusi, segavaid tegureid ega probleeme, millega pühendunud suhe tegeleb, näiteks kaasvanemaks olemine, lapsed, karjäär, majapidamistööd, rahandus ja muu. äiad.

Aga eks otsides üles?

Kas see on teatud tüüpi emotsionaalne suhe või petmine, sõltub sellest, milles olete teie ja teie partner kokku leppinud. Kui te pole seda veel teinud, kaaluge veidi aega vestluseks selle üle, mis on teie igaühega korras ja mis mitte.

Kui te pole seda vestlust pidanud, kuid teate, et teie partner ei sooviks, et te end regulaarselt kontrolliksite, satute tõenäoliselt ebakindlale territooriumile.

Kas emotsionaalsed suhted võivad muutuda füüsilisteks?

"On tavaline, et asjad algavad süütult, kus kaks inimest võivad arvata, et nad on lihtsalt sõbralikud," märgib truudusetusele spetsialiseerunud litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Anita A. Chlipala.

Kuid aja jooksul võivad asjad muutuda füüsiliseks, kui te ei hoia sobivaid piire.

Kui teil tekivad kaasatud saladuse tõttu tunded ja suurenenud kirg ja meeletus, võib olla lihtne libiseda füüsilisse afääri.

Kuidas ma tean, kas mu partneril see on?

Püüdmine lahti mõtestada, kas teie partneril on emotsionaalne suhe, võib olla keeruline. Ühe jaoks, kui nad seda teevad on kellel see on, ei pruugi nad teile teise inimesega seotud tundeid esitada.

Kuid need märgid võivad viidata sellele, et midagi on korras:

• Suurenenud saladus. Teie partner võib äkki oma telefoni turvaseadeid muuta või hakata telefoni võtma, kui nad vannituppa lähevad, kui nad seda varem ei teinud.
• Suhtest taganemine. Nad võivad olla oma telefonis sagedamini või saadavad tekste hiljem öösel kui tavaliselt. Nad ei pruugi tunduda nii põnevil, kui näevad teid koju jõudes, või on vähem valmis oma päeva kohta küsima.
• Muutused sugutungis. Muidugi võite märgata oma seksuaalelu vähenemist. Kuid järsk muutus vastupidises suunas võib olla ka märk. "Üks viis, kuidas inimene, kellel on afäär, võib oma süü korvata, on suurema seksi algatamine, et mitte tekitada kahtlust, et midagi võib valesti olla," ütleb Rose.

Oluline on meeles pidada, et kõik ülalnimetatu võib juhtuda erinevatel põhjustel, paljudel pole truudusetusega midagi pistmist. Kui tunnete, et midagi on välja lülitatud, on avatud ja aus vestlus hea lähtepunkt.

Kuidas ma saan oma mured välja tuua?

Rose soovitab kasutada midagi, mida nimetatakse vägivallatu suhtlusraamistikuks ehk kaastundlikuks suhtluseks. See on psühholoogi väljatöötatud vestlusstiil, mis väldib teise inimese süüdistamist või kallaletungimist.

Vägivallatu suhtlemine

Siin on pilk selle lähenemisviisi neljale peamisele sammule koos mõnede kõnepunktidega, mis on konkreetsed võimaliku afääri pärast mure tekitamiseks:

1. Jälgige olukorda. "Ma märkan, et meid on tõeliselt lahti ühendatud, eriti seksi osas. Tundub, et telefonist on saanud teie peamine tähelepanu allikas ja tajun ka mõningaid vastuolusid teie päeva lugudes. " Pange tähele, kuidas pole süüdi, ütleb Rose, ainult vaatluspaigast pärinevad “mina” -laused.
2. Nimetage, kuidas olukord teid tunneb. "Kui ma tunnen end lahti olevat või tunnen, et teiega toimub midagi muud, hakkab mu mõte pimedale poole ekslema ja ma tunnen hirmu ja ebakindlust."
3. Öelge välja, mida peate olukorrast tekkinud tunnete leevendamiseks. "Kui mu mõte ei peatu võistlemisest ja ma tunnen teie asukoha pärast närvi, vajan toimuva osas suuremat selgust ja mugavust."
4. Esitage konkreetne taotlus, mis on otseselt seotud olukorraga. "Kas praegu saaksime palun ausalt vestelda minu muredest ja hirmudest ning kas teete endast oleneva, et olla minuga avatud ja aus, isegi kui see on raske?"

Kuidas ma tean, kas ma olen seotud emotsionaalse afääriga?

Emotsionaalseid suhteid on partneris piisavalt raske tuvastada, kuid asjad lähevad veelgi keerulisemaks, kui olete kaasatud.

Siin on mõned üldised märgid, mida jälgida:

• hiilides ringi rääkima ja selle inimesega aega veetma
• avalikustades neile rohkem kui teete oma partneriga
• luues võimalused veeta nendega lisaaega kas veebis või isiklikult
• partneri poole pöördumise asemel sagedamini oma sõbra poole pöörduda

Pange tähele ka seda, mis teie kehas toimub, rõhutab Rose. Meie füsioloogia on sageli kasulik allikas, et mõista, mida me tunneme.

Kui asjad ületavad sõpruspiiri, võite märgata südame löögisageduse suurenemist teise inimese läheduses, liblikaid kõhus või isegi seksuaalseid sisselülitusi või erootilisi mõtteid.

Alumine rida: kui te ei soovi, et teie partner teaks, mida teete, võib olla aeg samm tagasi astuda.

Kuidas ma saan seda oma elukaaslasele öelda?

Rose ütleb, et partnerile oma emotsionaalse seose kohta teise inimesega rääkimine võib teie suhtes palju stressi tekitada, eriti kui te ei soovi suhet kaotada. Kuid nendega avatud olemine on ainus tee edasi.

Selle vestluse ajal seadke esikohale ausus ja vastutus.

Ole toimuva suhtes aus. Vältige siiski oma partneri kaasamist või tema käitumises süüdistamist. On ülioluline, et teile kuuluks oma käitumine, isegi kui tunnete, et selle ajendiks oli midagi, mida teie partner tegi (või ei teinud).

Kui teil on muret selle pärast, kuidas vestlusele läheneda, kaaluge terapeudi poole pöördumist. Need võivad aidata teil käsitletavast probleemist paremini aru saada ja leida tõhusad viisid sellest rääkida.

Kas mul on vaja afäär katkestada?

Kui olete aru saanud, et olete emotsionaalse afääri keskel, on järgmine samm hinnata, kuidas soovite edasi liikuda. Kas soovite olla koos oma partneriga? Või soovite jätkata emotsionaalset suhet?

Alustage sellest, kui olete enda vastu aus, miks teil on asi, ütleb Rose.

Küsi endalt:

• "Kas see on lihtsalt uudsus, mis mulle köidab?"
• "Kas ma otsin midagi sügavamat, mis minu praeguses suhtes puudub?"
• "Kas on osa minust, kes loodab, et mu partner saab teada ja murrab asjad ära, nii et ma ei pea seda tegema?"

"Ilma selle sügava enesemõtlemiseta selle üle, mis peitub käitumiste all, on sellest raske lahti murda või on raske tulevikus teist afääripartnerit otsida," lisab Rose.

Kui tunnete, et asjade katkestamine pole valikuvõimalus, "öelge oma partnerile, et ta saaks teadliku otsuse jääda kas jääda või minna," soovitab Chlipala.

Kuidas kahjustusi parandada?

Emotsionaalne suhe pole tingimata teie suhte jaoks surmaotsus. Kuid tõenäoliselt paneb see mõneks ajaks asjad sisse.

"Suhted saab ellu jääda, ”ütleb Chlipala, kuid see hõlmab usalduse taastamist läbipaistvuse kaudu.

Edasi liikuma

Siin on mõned esimesed sammud, mida saate suhte päästmiseks teha:

• Vastake oma partneri küsimustele. See tähendab, et olge sada protsenti avatud ja läbipaistev selle suhtes, mis afääris toimus või ei juhtunud.
• Näidake konkreetseid tegevusi. Milliseid meetmeid kavatsete usalduse taastamiseks teha? Kuidas demonstreerite oma partnerile, et võtate oma tegude eest vastutust?
• Plaan tulevasteks registreerumisteks. Kui teie ja teie partner taastuvad, leidke järgnevatel nädalatel ja kuudel aega, et kontrollida, kuidas te mõlemad tunnete.

Kas suhet saab kuidagi „afäärikindlaks” muuta?

Suhetes usalduse ja muude usalduse rikkumiste ärahoidmiseks pole kindlat viisi. Kuid aktiivne suhetega töötamine, säilitades samal ajal avatud vestluse vajadustest, soovidest, soovidest ja puuduvatest, aitab teil mööda minna paljudest küsimustest, mis kipuvad esmajoones viima asjadeni.

Samuti on oluline veenduda, et olete petmise mõte samal lehel. Mikropettus on tõeline asi, toob Chlipala välja ja probleem seisneb selles, et partnerid pole alati ühel meelel selles, mis petab ja mis mitte.

Kas õnnetunniks atraktiivse töökaaslasega kohtumine on korras? Mis siis, kui sõber või töökaaslane saadab pidevalt hilisõhtul sõnumeid? Kas peaksite vastama või ei? Mida on lubatud poissmeeste- või tüdrukuteõhtul?

Rääkige partneriga läbi sellised stsenaariumid, et te mõlemad teaksite, mida te teiselt inimeselt ootate.

Alumine rida

Emotsionaalsete suhete tuvastamine ja navigeerimine võib olla keeruline. Kuid pühendumine avatud ja ausale suhtlemisele oma partneriga võib aidata kaasa nii nende ennetamisele kui ka nende tagajärgede hõlbustamisele.