Emma Stone'i 5 koostisosaga treeningjärgne valgukokteil kõhnade lihaste jaoks

Sisu

• Ülevaade

Isegi kui te pole näinud Sugude lahing, olete ilmselt kuulnud juttu sellest, et staar Emma Stone võttis rolli jaoks 15 naela tugeva lihase. (Siin on täpselt, kuidas ta seda tegi, sealhulgas kuidas ta õppis rasketõstmist armastama.)

Stone töötas koos treeneri Jason Walsh of Rise Movement'iga, stuudio Rise Nation asutajaga, kuni viis päeva nädalas, et muuta end tenniselegendiks Billie Jean Kingiks. Kuigi surnud tõsted ja puusatõuked (nagu need, mida Khloé Kardashian ja Chelsea Handler rüppe purustavad) moodustasid tema treeningretsepti tohutu osa, tingis lihasmassi kasvatamine ka toitumise muutmise.

Kuid erinevalt paljudest staaridest, kes peavad tilk kaaludes teatud rolle, sai Stone keskenduda meeletult tugeva tähenduse saavutamisele, tegelikult suurendas ta oma kalorite tarbimist.

"Ma ei tahtnud talle retsepti anda, vaid veenduge, et ta saaks piisavalt toitaineid, et luua kehale kasvukeskkond," ütleb Walsh. See on üks suurimaid asju, mida meeles pidada, kui treenite tõsiselt või soovite saada tugevamaks, ütleb ta. "Kui teie kehas pole piisavalt, ei saa te" rattaid keerutada "," ütleb ta. Kiire ja lihtne viis veenduda, et Stone saab piisavalt: kõrge kalorsusega trennijärgne kokteil, mis on täis valku ja tervislikke rasvu.

Proovige tema treeningujärgset raputamisretsepti, mis sisaldab viit lihtsat koostisosa:

• Metabolic Drive valgupulber
• Udo õli (Walshi sõnul "hämmastav rasvhapete allikas".)
• HANAH ashwagandha ("Adaptogeen, mis aitab kehal stressiga toime tulla," ütleb Walsh. Ja jah, adaptogeenid on tervisehüpet väärt.)
• Peotäis spinatit
• Mandli piim

See ei pruugi olla teie tavaline lehtkapsas/valk/mandlivõi smuuti, kuid Walsh ütles Inimesed et Stone ihkas oma intensiivsete treeningute lõpuks raputusi. Ja hei, kui see võib teda puusatõukeni viia 300 naela? Tõenäoliselt on see väärt seda, mis ashwagandha maitseb.

Ülevaade