Õppige, kuidas apelsiniga kaalust alla võtta
Sisu
- Apelsini dieedi menüü
- Apelsinimahl kapsa retseptiga
- Apelsini eelised
- 3 sammu, et kiiresti kaalust alla võtta
Apelsini kasutamiseks kehakaalu langetamiseks peaksite tarbima 3 kuni 5 ühikut apelsine päevas, eelistatult koos bagassiga. Apelsine ei soovitata asendada apelsinimahlaga, kuigi see on loomulik, kuna neil pole kiudaineid, mis on olulised nälja kontrolli all hoidmiseks ja soolestiku vabastamiseks.
Apelsin aitab kaalust alla võtta, kuna see sisaldab rohkesti kiudaineid, vett ja C-vitamiini, toitaineid, mis puhastavad soolestikku, võitlevad vedelikupeetuse vastu ja detoksifitseerivad keha, aidates kaasa kaalulangetamisele, kuid kaalu langetamiseks on vaja tarbida minimaalselt 3 apelsini bagassiga päevas hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Apelsini dieedi menüü
Järgmises tabelis on toodud 3-päevase menüü näide, järgides apelsinidieeti:
| Suupiste | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | 1 apelsin bagassiga + 4 tervet röstsaia ricottaga | 1 klaas piima + 1 pruun leib margariiniga + 1 apelsin bagassiga | 1 klaas apelsinimahla lehtkapsaga + 1 täisteraleib juustuga |
| Hommikune suupiste | 1 õun + 2 kastanit | 2 viilu papaiat + 1 col valtsitud kaerasuppi | 1 pirn + 4 tervet röstsaia |
| Lõunaõhtusöök | 1 grillitud kanapraad + 3 kol. pruuni riisi suppi + 2 kol. oasupp + roheline salat + 1 apelsin bagassiga | 1 tükk keedetud kala köögiviljadega + 2 väikest kartulit + 1 apelsin bagassiga | Tuunikala pasta, tomatikaste ja täisterapasta + hautatud kapsas + 1 apelsin bagassiga |
| Pärastlõunane suupiste | 1 madala rasvasisaldusega jogurt + 1 kol. linaseemneteed + 1 apelsin bagassiga | 1 klaas apelsinimahla + 4 maisitärklise küpsist | 1 madala rasvasisaldusega jogurt + 3 ricotta röstsai + 1 apelsin bagassiga |
Oluline on meeles pidada, et apelsine tuleks tarbida tervisliku eluviisi järgi, tasakaalustatud toitumise ja regulaarse kehalise aktiivsusega.
Apelsinimahl kapsa retseptiga
Apelsiniga kapsamahl on selles dieedis ainus lubatud mahl, mis sobib suurepäraselt hommikusöögiks või suupisteteks, kuna see sisaldab rohkesti kiudaineid, C-vitamiini ja foolhapet, mis parandavad soolestiku toimimist ja hoiavad ära selliseid probleeme nagu gripp, nohu ja aneemia. .
Koostisosad
- 1 klaas apelsinimahla
- 1 leht lehtkapsavõid
Ettevalmistusrežiim
Klopi kõik koostisosad segistis või segistis läbi ja joo siis eelistatavalt ilma pingutamata ja suhkrut lisamata.
Apelsini eelised
Lisaks kaalust alla võtmisele on apelsiniga söödav pressimine ka tervisele kasulik:
- Vähendage halva kolesterooli sisaldust, kuna see sisaldab palju kiudaineid;
- Vältige rinnavähki, kuna see sisaldab flavonoide;
- Vältige enneaegset vananemist, kuna see sisaldab palju C-vitamiini;
- Säilitage südame tervis, kontrollides kolesterooli ja hõlbustades vereringet;
- Tugevdage immuunsüsteemi C-vitamiini olemasolu tõttu.
Need eelised saavutatakse vähemalt ühe apelsini tarbimisega, kuid kehakaalu langetamiseks on vaja selle puuvilja tarbimist suurendada.
3 sammu, et kiiresti kaalust alla võtta
Kui peate kaalust alla võtma, vaadake järgmist videot, mida peate tegema:
Väljaanded
Varus põlv: mis see on, kuidas tuvastada ja ravida
